Robert Downey Jr Iron Man 2 latihan

Kandungan

Memiliki pengkritik dan penonton dengan prestasinya pada awalnya Iron Man filem, musim panas ini Robert Downey Jr menanti peranan utama dalam sekuel, Iron Man 2. Tetapi mempunyai jatuh ke hanya 68kg untuk bermain Sherlock Holmes dalam pelawat filem terbaru terkenal itu, bintang Hollywood terpaksa mengemas 10kg otot keras dalam masa dua bulan sahaja sebelum penggambaran untuk sekuel bermula. Untuk memulihkannya, Downey disenaraikan Brad Bose, pelatih peribadi di belakang transformasi yang luar biasa untuk yang pertama Iron Man filem. 'Kami tidak mempunyai banyak masa untuk mendapatkannya Robert kembali kepada badannya yang sebelum ini Sherlock Holmes, jadi kami turun laluan latihan sekolah lama untuk memakai otot dengan cepat, 'kata Bose. "Kami akan melatih lima kali seminggu selama kira-kira 45 minit dan menggunakan sledgehammers, tayar, kettlebells dan kereta sorong berat melalui kursus halangan. Robert sangat kompetitif, jadi kami melakukan banyak latihan berjangka yang dia selalu cuba untuk lebih baik. ' Besi palsu'Kami tidak mahu dia merobek atau kelihatan seperti pembina badan kerana wataknya adalah jutawan playboy,' kata Bose. 'Dia memerlukan otot yang kelihatan penuh dan berfungsi. Saya mahu dia terus dicabar: ini satu-satunya cara untuk terus berminat dan bermotivasi dan bersedia untuk menolak diri anda yang lebih keras. Kami memutuskan untuk menggunakan peralatan seperti kettlebells dan kelab India yang memerlukan kemahiran yang baik, jadi anda perlu memberi 100 peratus untuk memastikan bahawa anda sedang berkembang. ' Tumpuan utama adalah untuk mengasah bahu padat. 'Kami mahu memberi dia bingkai yang kuat, jadi kelab-kelab India adalah pilihan yang hebat,' kata Bose. 'Dia akan menggunakan kelab 2.5kg dan melakukan angka-angka di sekitar kepala dan badannya 50 atau 60 kali. Beratnya tidak berat tetapi bilangan replikasi yang benar-benar membakar otot. ' Asas yang tidak stabilBose juga mendapat Downey untuk melakukan tekanan bangku dengan berat yang tidak stabil untuk merekrut bahu dan teras ke dalam menstabilkan badan semasa setiap rep. 'Kami menggunakan barbeku dengan kettlebells yang dilampirkan pada setiap hujung oleh jalur regangan, tetapi anda boleh menggunakan paip slosh (yang anda boleh belajar bagaimana membuatnya di mensfitness.co.uk/sloshpipe) sama seperti berkesan, 'katanya. 'Apa-apa yang tidak stabil akan memaksa otot anda bekerja lebih keras.' Tidak seperti cuba meningkatkan akhbar bangku anda, yang boleh mengambil bulan untuk melihat peningkatan, Bose mengatakan bahawa gaya latihan ini memberi dividen langsung. 'Anda dapat melihat keputusan di mana-mana dalam masa yang sangat singkat, yang bagus untuk bermotivasi,' katanya. 'Sebagai contoh, anda akan memotong detik dari slalom wajaran masa anda dengan cepat.'

Di sebelah kanan anda akan mendapati salah satu daripada latihan Rober Downey Jr digunakan untuk menjadi Iron Man. Untuk latihan bintang filem yang lebih banyak, langgan mag.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda