Piala Dunia Liga Ragbi: Resipi untuk kejayaan England

Selepas kemenangan yang dijangka menentang Perancis pada peringkat suku akhir, ia akan menjadi serius bagi England. Menanti mereka di separuh akhir adalah kegemaran pra-kejohanan dan liga ragbi wartawan New Zealand. Ini akan menjadi cabaran terbesar England tetapi, di hadapan orang ramai, pasukan Steve McNamara percaya mereka boleh kecewa kemungkinan. Di sini, kapten England, Kevin Sinfield dan pencetak gol terbanyak kejohanan, Ryan Hall mendedahkan bagaimana penyediaan mereka minggu ini dapat membantu mereka mengatasi Kiwis pada hari Sabtu.

Bagaimana cara menewaskan New Zealand

Kevin Sinfield Untuk terlibat dalam Piala Dunia rumah adalah cemerlang. Sebaik sahaja permainan itu keluar pada hari Sabtu lalu, perhatian kami beralih ke New Zealand. Adalah penting untuk mempunyai lawan anda dalam fikiran anda pada permulaan minggu dan membinanya sepanjang masa. Kami berbuat demikian dengan melihat gambar dan video pasukan New Zealand.

Ryan Hall Saya sentiasa cuba untuk memperbaiki diri saya sendiri. Setiap pemain mempunyai rejim yang berbeza. Pertandingan ini adalah sesuatu yang perlu diingati. Kami bermain baik di sini untuk mendapatkan sejauh ini dan dipilih. Kini sudah tiba masanya untuk tampil di pentas besar.

Pada prehab, rehab dan pemulihan untuk mengurangkan risiko kecederaan

KS Untuk prehab sebelum sesi gim, kami menggunakan roller buih dan latihan mobiliti untuk menyiapkan kami untuk menjalankan dan mengangkat berat. Selepas itu kita sama ada menggunakan bilik ais atau mandi ais. Selepas sesi lapangan, kami berenang dan mempunyai pemulihan joging lembut di kolam renang. Kami juga mempunyai urutan.

RH Kami mempunyai kawasan di gym di mana kami melakukan physio selama setengah jam - ia agak seperti yoga. Kami lakukannya sekali seminggu. Ia melibatkan banyak peregangan, urutan dan gerakan sokongan kecil - lutut lutut, pinggul dan pergerakan leher - untuk menyokong otot.

Kepentingan pemanasan penuh

RH Sungguh penting bahawa kita tidak mencederakan diri kita dengan bodoh di gym. Ramai orang berfikir pemanasan hanya mengenai peregangan tetapi meningkatkan kadar denyutan jantung juga penting kerana itu membantu otot anda untuk memanaskan badan dengan lebih baik. Kadang-kadang orang tidak berbuat demikian apabila mereka melakukan berat. Mereka sering masuk sejuk dan mula mengangkat.

 

Pada pemulihan bermula selepas memulakan padang

KS Saya cuba mendapatkan makanan dan cecair sebanyak yang saya boleh semasa tetingkap 30 minit pertama selepas perlawanan atau sesi latihan. Saya suka mempunyai sesuatu yang enak dan mudah untuk turun, seperti milkshake coklat, dan banyak air untuk rehidrasi. Kemudian saya akan makan nanti.

RH Pada hari-hari biasa, selepas latihan yang sengit, kami mempunyai 'gim gim' seperti pizza, sandwic dan ayam goreng untuk mendapatkan kalori kembali ke kami. Ia berbunyi bodoh, tetapi orang sering tidak merasa lapar selepas mereka bersenam dan ia sangat penting untuk mengisi minyak dengan betul. Inilah idea di sebalik 'gim gim' - ia tinggi kalori dan mudah dikonsumsi.

Pada pemulihan mental

KS Saya seorang peguam yang memakai kit mampatan untuk pemulihan tetapi perkara yang paling penting adalah untuk mendapatkan tidur. Ia sentiasa sedikit tidur malam yang kasar selepas permainan besar kerana adrenalin masih mengalir dan sukar untuk mematikan dan mematikan fikiran anda. Tetapi saya pulih dengan lebih baik apabila saya mempunyai tidur malam yang baik. Itulah kunci untuk saya.

Semasa mengendalikan tekanan dan de-stress

KS Tekanan adalah sesuatu yang anda pakai pada diri anda sendiri. Terdapat jelas harapan besar datang dari luar pasukan tetapi mungkin sepadan dengan apa yang kita ada di dalam apa jua cara. Adalah baik untuk berada di England dan dapat pulang ke rumah dan melihat isteri dan anak-anak saya - itulah yang benar-benar membantu saya untuk menahan tekanan.

England bermain New Zealand pada hari Sabtu 23 November di Wembley. Kick-off adalah pada pukul 1 petang.

Perkongsian Gillette dengan RFL dan komitmennya untuk melabur dalam jurulatih RFL adalah sebahagian daripada Program Permulaan Besar, yang bertujuan untuk meraikan dan menggalakkan jurulatih yang akan memberi inspirasi kepada generasi akan datang. Untuk maklumat lanjut klik di sini.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda