Tujuh nutrisi untuk meningkatkan sistem imun bayi anda

Nutrisi superhero ini akan meningkatkan sistem ketahanan bayi anda untuk melawan kuman, kata pemakanan Sara Patience.

Bertemu dengan pakar: Sara Patience adalah ahli pemakanan pediatrik dan ibu kepada tiga, nurtureandnourish.co.uk

Anda boleh meningkatkan sistem kekebalan bayi anda dengan mudah, dengan memberinya semua nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan sistem memerangi jangkitannya dalam keadaan teratas.

Sistem imun bayi anda tidak akan mencapai kematangan penuh sehingga dia berumur lima tahun, jadi memberikan semua bahan yang perlu berfungsi dengan baik akan membantu dia tetap sihat.

Apabila badan bayi anda mengalami kuman melalui penyakit dan vaksin, dia akan mula membangunkan antibodi spesifik. Dia akan mengembangkan sebahagian besar imunitasnya antara enam bulan dan tiga tahun, dan apa yang anda makan dia benar-benar boleh membuat perbezaan.

Besi yang memerangi jangkitan

Bayi anda memerlukan besi untuk mengangkut oksigen di sekeliling tubuhnya untuk membantu memerangi jangkitan. Kedai besi dia dilahirkan dengan hanya berlangsung enam bulan, dan sebagai badannya tidak dapat membuat besi, dia perlu mendapatkan beberapa dari makanannya setiap hari. Sekiranya anda boleh, beri dia besi dalam setiap hidangan - tambah satu sendok makan daging merah di mana sahaja anda boleh.

Sekiranya dia tidak berminat, cubalah menggabungkannya menjadi pes apabila anda membuat pai kotej atau spaghetti bolognese. Daging ayam gelap mempunyai lebih banyak besi daripada putih, jadi satu lagi cara mudah untuk menaikkan besi dalam anak anda Diet adalah menggunakan paha bukan payudara. Chickpeas adalah sumber lain yang baik: cuba mashing satu sendok makan untuk membuat hummus, dan berkhidmat dengan lada merah, kerana vitamin C akan membantu besi diserap.

Vitamin A yang membina antibodi

Vitamin A membantu tubuh anak anda membina antibodi dan sel-sel darah putih yang menentang jangkitan untuk menyerang kuman menyerang. Buah oren dan sayur-sayuran, seperti wortel dan satsumas, kaya di dalamnya, atau elaun harian untuk kanak-kanak dapat dijumpai hanya sepertiga dari ubi jalar - cuba membuat beberapa bumbu yang enak dengan baking dengan gerimis minyak zaitun.

Memelihara sel vitamin C

Vitamin C diperlukan oleh sel darah putih untuk melawan jangkitan kerana ia melindungi sel dan membantu proses penyembuhan. Lada, buah oren dan buah kiwi membungkus vitamin C yang baik, atau anda boleh cuba membuat salad buah dengan jambu, strawberi dan kiwi. Dan adalah baik untuk mengetahui bahawa kandungan vitamin C dalam buah beku dan kalengan sama seperti segar.

Probiotik penaik bakteria

Probiotik memperkenalkan bakteria berfaedah pada usus dan perut bayi anda, dan dengan mengimbangi bakteria yang buruk, mereka akan meningkatkan perkembangan sistem imuninya. Yoghurt semulajadi mengandungi banyak probiotik, jadi tawarkan satu sendok teh setiap hari, atau tambahkan buah ke dalam periuk untuk mempermanisnya.

Penyembuhan vitamin B6

Vitamin B6 menyokong sistem imun bayi anda dengan mencipta antibodi dan membantu sel darah merah mengangkut oksigen untuk membantu proses penyembuhan. Sumber yang baik termasuk roti dan pasta gandum dan buah-buahan bukan sitrus seperti pisang. Sebaik sahaja dia menguasai makanan jari, buat dia satu kumpulan roti telur pisang untuk letupan B6 ganda: buat sandwic pisang menggunakan pisang dan dua keping roti wholemeal, kemudian rendam dalam campuran telur, 75ml susu dan secubit kayu manis, dan cincang yang cetek di dalam satu cangkir mentega cair sehingga keemasan.

Pembaikan luka, zink bangunan sel

Untuk mewujudkan sel baru dan enzim yang diperlukan untuk menyokong sistem imun dan menyembuhkan luka, bayi anda memerlukan zink. Tubuhnya tidak dapat menyimpan nutrien ini, jadi penting untuk memasukkan banyak makanannya. Sumber haiwan seperti daging, telur dan produk tenusu mengandungi lebih banyak zinc daripada tanaman, dengan kambing yang paling banyak dimakan. Cuba mencampurkan 40g gandum anak ayam dengan telur dan roti bakar untuk membuat bakso mini, dan sajikan dengan sos tomato dengan taburkan keju untuk hit zinc.

Anti-radang omega 3

Sifat anti-radang omega 3 asid lemak penting akan membantu bayi melawan penyakit. Ikan berminyak mengandungi jumlah yang tinggi, dan salmon adalah pilihan bayi yang paling mesra. Cuba cengkerang yang dibuat dengan salmon tin tin dan kentang. Masak mereka dalam minyak rapeseed, kerana ini juga merupakan sumber omega yang baik 3. Periksa dengan berhati-hati untuk tulang, walaupun, dan memberi anak lelaki tidak lebih dari tiga bahagian ikan berminyak seminggu, dan anak perempuan tidak lebih daripada dua. Telur dengan tambahan omega 3 adalah alternatif yang baik - masak telur dadar yang ditaburi dengan keju, pastikan telur dimasak dengan baik jika bayi anda berada di bawah satu.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda