Meja Berdiri Terbaik Dan Kenapa Anda Perlu Cuba Satu

Rata-rata Brit menghabiskan 8.9 jam sehari duduk. Dari perjalanan anda, melalui hari di pejabat, ke sofa anda di waktu petang, gaya hidup yang tidak aktif telah menjadi norma. Tetapi duduk tetap tidak baik untuk kesihatan anda. Satu kajian terhadap 18 kajian dengan jumlah 800,000 peserta oleh Universiti Leicester dan Loughborough pada tahun 2012 mendapati bahawa, berbanding dengan yang paling kurang duduk, mereka yang menghabiskan waktu paling tidak aktif dikaitkan dengan:

  • 49% peningkatan kematian disebabkan oleh sebarang sebab
  • Peningkatan 147% dalam kejadian kardiovaskular
  • 112% peningkatan risiko diabetes
  • 90% peningkatan kematian akibat peristiwa kardiovaskular

Semua berita buruk - dan ia menjadi lebih teruk kerana anda tidak boleh sekadar mengatasi kesan duduk sepanjang masa dengan latihan selama 30 minit pada akhir hari.

"Penyelidikan baru [diterbitkan dalam The Lancet] telah mendapati bahawa kita perlu melakukan antara 60-75 minit yang sederhana hingga intensiti tinggi senaman sehari untuk mengatasi kesan negatif kesihatan duduk selama lapan jam sehari atau lebih, "kata Dr Sarah Deedat, kesihatan awam kanan Bupa UK dan penasihat perubahan tingkah laku.

"Kebanyakan kita tidak mencapai ini. Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan kesan duduk terlalu lama, termasuk berjalan-jalan di rehat kami, mengambil tangga bukannya lif, atau berdiri di perjalanan kami untuk bekerja setiap hari. "

Meja berdiri adalah satu lagi cara yang baik untuk memecahkan hamparan sedentari sepanjang hari bekerja.

"Lebih baik menukar antara duduk dan berdiri jika boleh," kata Deedat.

"Jika anda biasanya duduk sepanjang hari, cuba berdiri untuk jangka masa yang singkat dengan niat berdiri selama dua jam sehari. Sebaik sahaja anda selesa dengan ini, bekerjasama untuk berdiri selama empat jam sehari. "

Walau bagaimanapun, meja berdiri bukanlah obat mujarab, dan juga bijak untuk tidak menolak terlalu banyak berdiri jika merasa tidak enak.

"Anda juga harus cuba melakukan senaman ringan sepanjang hari, seperti pergi berjalan kaki dan meja yang panjang, bersama dengan senaman biasa," kata Deedat.

"Dengarlah awak awak. Sekiranya anda berasa ketegangan atau kesakitan, laraskan kedudukan anda dan periksa meja anda secara ergonomik. "

Penukar Meja Berdiri Terbaik

Semua pilihan berikut terletak di atas meja, menyediakan platform berguna untuk meningkatkan skrin apabila anda duduk (jika anda secara eksklusif menggunakan komputer riba, faktor dalam kos papan kekunci Bluetooth), dan kemudian naik ke kedudukan yang betul untuk berdiri, seperti phoenix dari nyala diri anda sendiri yang tidak aktif.

Halter ED-258

Kayu gelap hangat pada pilihan yang berpatutan ini lebih cenderung sesuai dengan hiasan pejabat rumah daripada pilihan monokrom lain, dan ia boleh menjadi penawar visual terhadap reka bentuk steril dari banyak pejabat moden. Sudah tentu penawar kepada arahan tertulis yang sangat teruk, kerana ia telah disusun semula. Penukar meja dikendalikan dengan dua pegangan yang sensitif tekanan dan laras sepenuhnya supaya anda tidak terkunci pada ketinggian yang telah ditetapkan. £ 300 (kini dikurangkan kepada £ 150), beli di amazon.co.uk

Meja Yo-Yo

Seperti Halter di atas, Meja Yo-Yo mempunyai dua platform - satu untuk skrin, satu lagi untuk papan kekunci - dan menggunakan pemegang di kedua-dua sisi untuk menaikkan dan menurunkannya. Ia berbeza dengan hanya 15 ketinggian pratetap (tetapi itu sepatutnya banyak) dan tidak pra-dipasang, walaupun ia tidak boleh mengambil masa lebih daripada lima minit untuk ditubuhkan. Di samping itu, ia sedikit lebih kuat daripada Halter, yang mungkin mengambil lebih penting jika anda cenderung untuk memukul papan kekunci semasa menaip. £ 250- £ 360, beli di amazon.co.uk

Varidesk Pro Plus

The Varidesk Pro Plus adalah pilihan yang diperkemas yang boleh muat di meja yang lebih kecil. Ia mempunyai dua peringkat untuk papan kekunci dan skrin dan terdapat dalam tiga saiz: 30in, 36in dan 48in (76/91 / 147cm). £ 325- £ 425, beli di uk.varidesk.com, semak harga di amazon.co.uk

Meja Tetap Laraskan Terbaik

Bermula dari awal? Kemudian pertimbangkan meja berdiri sejati dengan mekanisme di kaki, biasanya berkuasa, untuk menaikkan dan menurunkan meja.

PostRite DeskRite 300

Sehingga lebar 180cm, meja berdiri ini adalah pilihan yang luas dan tidak lengkap dengan satu-satunya terperinci ialah dua kabel kabel yang berguna. Mekanisme elektrik disesuaikan pada tekan tombol dan set-up semudah itu, karena Posturite akan memasangnya secara gratis. Ia bukan pilihan yang paling berpatutan, tetapi perkara mudah dilakukan dengan baik cenderung kos lebih. £ 729.54, beli di posturite.co.uk

Ikea Bekant

Bagi ramai orang, membeli perabot bermaksud perjalanan ke Ikea, jadi mengapa ia harus berbeza untuk meja berdiri? Bekant hadir dalam pelbagai warna dan boleh diselaraskan pada butang tekan dari 65-125cm. Terdapat juga banyak bilik di atas untuk cawan penuh dengan pensel kecil yang anda mencuri semasa membelinya. £ 475, beli di ikea.com

LifeFitness InMovement Treadmill Desk

"Berdiri di meja anda, adakah anda? Oh itu bagus. Saya dengar itu baik untuk anda. Bagus. Tidak serius, dilakukan dengan baik. Saya? Saya MELAKUKAN di MY DESK. "Anda, kepada rakan sekerja anda, apabila meja treadmill anda dipasang. Bolehkah anda mendapatkan sebarang kerja semasa berjalan? Siapa tahu? Tetapi anda pastinya akan menjadi super fit-apabila anda dipecat. £ 1,999, beli di amazon.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda