Sekiranya Anda Bin Multivitamin Anda? Kami Tanya Seorang Dietitian

Kandungan

Ini soalan hampir sehebat masa. Adakah mengambil multivitamin cara pintas berguna untuk kesihatan yang lebih baik, atau semata-mata jalur cepat untuk air kencing yang mahal?

Isu ini dinaikkan semula minggu ini selepas presiden Persatuan Perubatan Australia, Michael Gannon membuat perasaannya pada subjek yang jelas dalam temu bual dengan ABC.

"Apa yang ada di Australia adalah urin yang sangat mahal," kata Gannon. "Apa yang anda perlukan adalah diet yang baik. Anda sedang mengusik wang ke tandas tanpa faedah. "

Bilangan Brits yang mengambil vitamin atau suplemen terus meningkat, dengan laporan 2016 dari syarikat penyelidikan pengguna Mintel menunjukkan bahawa 46% orang dewasa menggunakannya setiap hari dan 65% membawa mereka setiap hari atau kadang-kadang.

Menurut Dr Gannon yang bercakap lurus, ini tidak bermakna. Tetapi kami fikir kami akan memeriksa pakar diet, sekiranya terdapat perbezaan liar di antara nasihat di Australia dan di UK. Oleh itu, pakar diet British Michelle McGuinness mengenai sama ada terdapat sebarang titik kepada orang biasa yang mengambil multivitamin.

"Pendek kata, tidak."

Baiklah mengenai penutup ... tunggu, ada lagi.

"Bagi kebanyakan orang di UK, mereka boleh mencapai keperluan nutrisi mereka dari diet seimbang," kata McGuinness.

"Multivitamin sering dianggap sebagai jalan pintas untuk mencapai 'kesihatan yang optimum' '- bagaimanapun, ini tidak berlaku. Makanan harus selalu menjadi sumber pemakanan yang disukai bukan sahaja menyediakan vitamin, mineral dan nutrien penting, tetapi juga menawarkan unsur-unsur lain seperti serat, yang penting untuk fungsi usus yang sihat. Faedah-faedah ini tidak dapat diperolehi dari suplemen multivitamin.

"Keterangan untuk faedah mengambil multivitamin biasanya lemah. Dan dalam hal vitamin dan mineral lebih tidak selalu lebih baik. Dalam sesetengah kes, penambahan lebih banyak boleh berbahaya. "

Tidak dinafikan, kami juga bertanya soalan yang benar-benar mendapat akar masalah untuk kebanyakan kita: jika anda mempunyai hari yang buruk dan hanya makan junk food, adakah ia bernilai muncul multivitamin untuk membuat keputusan diet yang buruk?

"Mengambil multivitamin tidak akan membetulkan diet yang buruk," kata McGuinness. "Tidak akan ada manfaat yang nyata dalam mengambil multivitamin atas alasan ini jika diet anda secara amnya seimbang dan bervariasi.

"Vitamin atau kekurangan mineral berlaku sepanjang tempoh pemanjangan kurang pemakanan atau gangguan pencernaan dan harus didiagnosis oleh seorang profesional kesihatan. Oleh itu dari segi kesihatan anda, kami sentiasa menggalakkan orang ramai untuk melihat diet mereka secara keseluruhan, bukannya hari yang terisolasi atau satu hari. "

Begitu banyak untuk menyelamatkan hari dengan multivitamin lewat malam. Walau bagaimanapun, terdapat keadaan ganjil jika suplemen digunakan, terutamanya dalam musim sejuk di bawah sinar matahari di England.

"Jabatan Kesihatan tidak mengesyorkan penggunaan multivitamin secara khusus," kata Michelle.

"Bagaimanapun, mereka mencadangkan suplemen vitamin atau mineral khusus untuk kelompok populasi tertentu yang dianggap berisiko. Sebagai contoh, 400 mikrogram asid folik dianjurkan setiap hari untuk wanita yang cuba hamil dan yang berada dalam 12 minggu pertama kehamilan.

"Cadangan yang lebih baru adalah bahawa orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur lebih dari satu tahun harus mengambil suplemen harian 10 mikrogram vitamin D, terutamanya semasa musim luruh dan musim sejuk."

DIPOMPENDEDIK: Suplemen Vitamin D

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda