Kecergasan ski: 10 tips

Persediaan

Gagal menyediakan adalah bersedia untuk gagal. Ross suka merancang semua acara-acara up dan yang akan datang, supaya dia dapat menjadualkan sesi gimnya dengan sewajarnya. Nasihatnya adalah untuk tidak mengingati hari-hari atau sesi cram terlalu lama kerana ia akan memberi kesan buruk.

Ambil gambar

Mengambil foto adalah cara yang baik untuk mengukur sejauh mana anda sedang berjalan sepanjang rejim kecergasan anda, ia memberikan anda motivasi dan sesuatu untuk dilihat kembali menjelang musim baru.

Matlamat

Anda mesti mempunyai matlamat yang jelas. Ross menjelaskan bahawa mempunyai matlamat dan tidak merendahkannya akan membantu anda mencapai hasil terbaik, sementara tidak berakhir dengan bentuk pembina badan pada akhirnya!

Hari kaki

Kaki yang kuat adalah kunci untuk menjadi pemain ski yang baik. Lagipun, semakin kuat kaki anda, semakin baik giliran anda pada piste. Ross bertegas bahawa hari kaki tidak akan melangkaui, lebih banyak anda berjongkok dan terlantar - lebih baik.

Pemakanan

Tidak kira berapa banyak yang anda kerjakan, penting untuk mempunyai diet seimbang untuk mengekalkan tahap tenaga. Diet yang sihat berjalan seiring dengan minda yang sihat, yang membolehkan anda untuk menolak sempadan ketika datang ke ski.

Kecederaan

Rawat kecederaan dengan berhati-hati. Dengarlah tubuh awak. Kecederaan ringan yang diabaikan boleh menjadi masalah yang lebih besar di kemudian hari.

Latihan di rumah

Gym bukan perkara awak? Cuba menyelidik rutin senaman yang lebih sesuai dengan gaya hidup dan persekitaran anda, mungkin berjalan di luar atau bekerja di ruang tamu anda adalah untuk anda, walau apa pun, pastikan anda selesa dengannya.

Dedikasi

Satu-satunya cara untuk melihat keputusan anda adalah untuk mengekalkan rutin anda. Ross mengakui bahawa dia bukan orang asing pada hari-hari di mana berbaring di tempat tidur adalah lebih menarik daripada gim, tetapi dengan menghidupkan, anda akan meraih ganjaran pada akhirnya.

Guns terbakar

Latihan jam harus lebih dari cukup untuk membina otot dan membakar lemak, tetapi pastikan anda memberi setiap sesi semua. Jika anda melakukan latihan intenstiy tinggi, anda boleh bersenam selama separuh masa dengan hasil yang sama.

Bersantai

Hari rehat adalah sama pentingnya dengan latihan. Jadwalkan sekurang-kurangnya satu hari di antara latihan sengit sehingga badan anda mempunyai masa untuk pulih.

Ross Welch akan menghadiri Pameran Ski dan Snowboard tahun ini di Earls Court London pada 30 Oktober - 3 November dengan ERV sebuah syarikat insurans sukan musim sejuk pakar. Untuk tiket dan maklumat lanjut mengenai lawatan hari yang paling keren skiandsnowboard.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda