Senyum, Anda hamil! 7 Bahan-bahan yang Menakjubkan Untuk Meningkatkan Kesan Anda Semasa Kehamilan

Kandungan

Mengoyakkan pada setiap iklan di TV? Jalankan satu-satunya biskut yang membantu mengurangkan loya anda? Atau hanya mempunyai hari yang rendah? Ups dan downs of pregnancy boleh membuat anda merasa sedikit biru kadang-kadang. Tetapi, kunci untuk menenangkan diri boleh berada di atas pinggan anda.

Ikan

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa omega-3 yang terdapat dalam ikan berminyak seperti makarel dan salmon boleh membantu menewaskan kemurungan. Pastikan anda mengehadkan pengambilan ikan berminyak semasa mengandung hingga sekitar dua bahagian seminggu untuk mengelakkan termasuk terlalu banyak merkuri dalam diet anda.

Bayam

Hijau berdaun ini dipenuhi dengan asid folik - vitamin B yang ditemui untuk meningkatkan mood. Ia juga mengandungi antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel otak anda daripada radikal bebas, yang boleh membawa kepada perubahan tenaga dan mood yang rendah.

Kacang

Kacang Brazil adalah salah satu sumber makanan yang paling pekat dari selenium mineral - kekurangan ini dapat menyebabkan perasaan permusuhan, kerengsaan, kegelisahan, dan kemurungan. Orang yang mengambil bahagian dalam kaji selidik yang makan makanan tinggi selenium berasa lebih yakin dan jelas.

Coklat gelap

Hanya dua atau tiga petak coklat gelap menggalakkan badan kita untuk melepaskan serotonin - alias 'hormon gembira'. Ia juga tinggi magnesium, mineral yang menenangkan otot anda dan mengurangkan kebimbangan. Lebih-lebih lagi, kajian Finland mendapati bahawa wanita yang makan coklat gelap setiap hari semasa mengandung lebih cenderung untuk melaporkan kandungan bayi. Adakah anda benar-benar memerlukan alasan lain?

Lentil

Lentil adalah cara yang hebat untuk menstabilkan paras gula darah anda, yang bermaksud anda kurang berkemungkinan untuk mengalami perubahan mood. Mereka juga boleh membantu untuk meningkatkan tahap besi supaya anda merasa lebih bertenaga dan kurang lari.

Pisang

Pisang dipenuhi penuh Vitamin B6 dan tryptophan, kedua-duanya membantu meningkatkan tahap serotonin badan anda. Ini bukan sahaja melancarkan perasaan kecemasan tetapi membantu meningkatkan tidur dan menimbulkan tekanan. Plus, mereka membuat snek yang sempurna untuk memuaskan keinginan mengandung anda.

Pasta

Karbohidrat yang terdapat pada pasta meningkatkan tahap serotonin dan endorphin, menghidupkan getaran mood dan tahap tenaga anda pada masa yang sama. Pakar mengesyorkan beralih dari pasta biasa ke pelbagai jenis, kerana ia mengandungi jumlah vitamin, mineral, serat, asid lemak penting, antioksidan, dan phytochemical yang lebih tinggi daripada bijirin halus. Bingo!
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda