Resipi Smoothie: nutrien dibungkus

Smoothie yang dibeli oleh kedai adalah jauh dari ideal - kebanyakannya mengandungi gula sebanyak sebagai kaleng pop. Penyelesaian? Campurkan sendiri. Minuman ajaib ini, yang direka oleh ahli pemakanan Scott Baptie, mencecah tiga daripada lima hari anda tetapi masih lazat. Kelebihan: anda.

Bahan-bahan

  • Sebilangan strawberi
  • ½ alpukat
  • Bayam 50g
  • 10g madu
  • 1 protein whey whey
  • Air secukup rasa

Maklumat pemakanan

Alpukat tinggi serat larut, yang boleh membantu mengurangkan pancang dalam gula darah yang menyebabkan anda memakai berat badan.

Bayam kaya dengan besi, yang membantu anda mengekalkan tahap tenaga yang tinggi.

Madu adalah sumber karbohidrat semulajadi yang menyediakan bahan api yang dapat meningkatkan tenaga untuk badan.

Protein whey adalah penting untuk membina dan memperbaiki otot selepas bersenam.

Air membuat anda terhidrasi - hanya 1% dehidrasi boleh menyebabkan pengurangan prestasi senaman 10%.

Berriesseperti strawberi adalah sumber antosianin yang dapat meningkatkan tumpuan dan meningkatkan memori jangka pendek.

Scott Baptie adalah ahli fizikal dan pemakanan sukan, jurulatih peribadi dalam talian dan pengarah FoodForFitness.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda