8 makanan yang hebat untuk meningkatkan jumlah spermanya (dan meningkatkan peluang untuk mengandung!)

Kiraan sperma yang rendah sering dikaitkan dengan faktor-faktor seperti kekurangan zink atau kekurangan vitamin. Oleh itu, membuat beberapa perubahan nutrisi boleh menjadi cara yang baik untuk mengira jumlah sperma tersebut. Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan senarai makanan yang anda perlukan untuk mendapatkan menu Trying To Conceive.

Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kiraan spermanya secara semulajadi?

Lihat beberapa cara terbukti lain untuk meningkatkan jumlah sperma lelaki anda secara semulajadi apabila anda cuba hamil:

Pastikan dia melakukan senaman yang mencukupi

Kini bukan masa untuk mendorongnya melatih maraton, tetapi beberapa kajian mengenai lelaki berlebihan berat badan atau obes telah menunjukkan bahawa jumlah sperma meningkat apabila mereka kehilangan berat badan.

Elakkan ubat-ubatan tertentu

Adalah sangat penting bahawa pasangan anda mempunyai obrolan ke GPnya sebelum menghentikan apa-apa kursus perubatan, tetapi ubat-ubatan preskripsi diketahui mengurangkan pengeluaran sperma yang sihat. Ini termasuk antibiotik, anti-androgen, anti-radang, antipsikotik, kortikosteroid, steriod anabolik, testosteron eksogen dan metadon. Dalam kebanyakan kes, apabila seseorang berhenti mengambil ubatnya, sperma akan kembali normal atau meningkat, tetapi ia patut diperiksa dengan GP anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.

Kurangkan tekanan

Lebih mudah berkata daripada dilakukan, tetapi sama seperti wanita, tekanan boleh menjejaskan kesuburan. Ini kerana apabila tubuh ditekankan, ia memelihara tenaga dan memberi tumpuan kepada hidup, bukannya menghasilkan semula. Diet dan senaman yang sihat boleh menjadi tempat yang baik untuk bermula.

Ditch the cigar

Fakta yang membuktikan bahawa merokok mengurangkan jumlah sperma, jadi jika anda mencuba untuk bayi, kini mungkin masa untuk memujuknya untuk berhenti.

Cuba suplemen herba

Satu ubat herba yang telah wujud selama bertahun-tahun, Fenugreek adalah ubat herba yang dikaitkan dengan kesihatan sperma yang buruk.

Pastikan dia mendapat cukup tidur

Walaupun tidur mungkin tidak disambungkan secara terus kepada kiraan sperma, ia adalah bahagian penting untuk memastikan tubuhnya sihat, jadi pastikan anda bertukar cukup awal!

Pastikan dia mendapat kalsium dan vitamin D yang mencukupi

Vitamin D dan kalsium serum telah kedua-duanya didapati memberi kesan kepada kesihatan sperma.

Senarai makanan untuk meningkatkan jumlah spermanya

Tambahkan makanan ini ke menu membuat bayi anda untuk meningkatkan peluang anda hamil:

  • Tiram
  • Coklat gelap
  • Bawang putih
  • Pisang
  • Brokoli
  • Asparagus
  • Walnut
  • Ginseng

1. Tiram untuk pengeluaran sperma

Tiram adalah salah satu sumber zink terbaik lelaki anda, yang membantu pengeluaran sperma. Ia juga tidak menyakiti bahawa mereka adalah afrodisiak, jadi bebannya dengan 15mg sehari - sekitar 50g tiram - dan anda akan membuat bayi sebelum anda tahu. Sekiranya dompet anda - atau perutnya - tidak dapat meregangkannya, sumber seng besar lain adalah kalkun, biji labu, udang kari dan kerang.

2. Coklat gelap untuk antioksidan

Coklat gelap mengandungi asid amino yang telah dibuktikan untuk meningkatkan jumlah sperma dan air mani. Ia juga tinggi antioksidan - cukup untuk menyaingi buah delima dan buah acai. Antioksidan adalah senjata yang hebat terhadap radikal bebas, molekul kecil jahat yang terdapat dalam pencemaran dan toksin yang dikaitkan dengan ketidaksuburan lelaki. Tetapi jangan pergi ke laut - memakai berat badan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam testosteron yang boleh menurunkan jumlah sperma lelaki anda. Beberapa dataran sehari adalah banyak.

3. Bawang putih untuk motilitas sperma

Jika aroma yang kuat tidak menghalang anda melakukan perbuatan itu, bawang putih adalah penggalak bayi yang hebat untuk lelaki anda. Ia mengandungi dua unsur sihir - allicin, yang meningkatkan aliran darah ke organ seksualnya dan melindungi sperma dari kerosakan, dan selenium, antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma. Satu hingga dua cengkeh sehari adalah jumlah yang baik.

4. Pisang untuk libido

Pisang telah dijumpai untuk meningkatkan libido lelaki dan mengawal hormon seks kerana enzim yang dipanggil bromelain. Mereka juga penuh dengan vitamin C, A dan B1 yang akan meningkatkan kemampuan badannya untuk menghasilkan sperma.

Baca seterusnya: Kedudukan seks terbaik untuk hamil

5. Brokoli untuk perenang yang baik

Kekurangan vitamin A adalah penyebab biasa kesuburan yang rendah, kerana kekurangan vitamin A menjadikan sperma lelaki anda lembap. Brokoli dibungkus dengan vitamin A, seperti lada merah, bayam, aprikot, ubi jalar dan wortel.

6.Asparagus untuk kelantangan

Asparagus adalah satu lagi senjata melawan radikal bebas yang jahat. Ia juga penuh dengan vitamin C, yang melindungi sperma daripada kerosakan dan meningkatkan motilitas dan jumlahnya - jadi lelaki anda akan mempunyai lebih banyak perenang dan mereka akan bergerak lebih cepat.

7. Kenari untuk kiraan sperma

Asid lemak omega-3 meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin - dan walnut merupakan sumber yang hebat. Mereka adalah makanan ringan yang lazat, dan boleh ditaburi pada bijirin atau pencuci mulut. Sumber-sumber lain yang baik dari asid lemak omega-3 adalah kepiting, salmon, ayam dan biji labu.

8. Ginseng untuk testosteron

Akar aphrodisiak ini telah digunakan untuk merawat kemandulan selama beratus-ratus tahun. Ia meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, dengan beberapa yang mendakwa ia juga merawat disfungsi erektil. Dapatkan lelaki anda minum teh dengan ginseng, atau mengambil akar ginseng kering setiap hari untuk rangsangan TTC.

Pastikan anda mengikuti Ibu & Bayi di Instagram untuk meme yang berilmu, cerita inspirasi dan hobi pengasuhan!

Mempunyai kira-kira 60 saat untuk ganti? Kenapa tidak menyertai beribu-ribu ibu-ibu dan mulakan senarai hasrat bayi Amazon anda sendiri! Mereka benar-benar bebas untuk membuat dan sempurna untuk menghantar kepada rakan-rakan, ibu dan ibu untuk memastikan anda mendapat produk bayi yang anda perlukan ... Klik di sini!

Untuk petua keibuan, helah dan nasihat yang boleh anda percayai, klik di sini untuk memuat turun isu digital percuma majalah Ibu dan Bayi.

Baca seterusnya: 11 cuba merasakan petua pakar yang ingin anda ketahui

Baca seterusnya: Bagaimana untuk mendapatkan hamil FAST

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda