Petua latihan Spider-Man

Kandungan

Apakah matlamat anda dalam latihan Andrew Garfield? Selepas filem pertama, The Amazing Spider-Man, Saya sudah mempunyai gambaran visual tentang apa yang saya mahu. Saya bercakap dengan pengarah, Marc Webb, dan Andrew tentang bagaimana filem ini berbeza dari yang pertama, dan apa yang mereka benar-benar mahu menyeberang adalah hakikat bahawa dia sedikit lebih tua - bukan remaja dia dalam filem pertama. Untuk membuatnya kelihatan lebih tua, kita perlu matang ototnya dan menjadikannya lebih tebal dan padat. Anda boleh selalu membezakan antara seorang remaja lelaki dan seorang lelaki - otot hanya kelihatan berbeza, dan badan itu dibawa dengan berbeza. Dan kami mahu melakukan itu dengan cara yang lebih tinggi, kerana dia adalah seorang superhero dan perlu mempunyai jenis badan itu, dengan bahu lebar yang bagus dan belakang tebal yang besar tetapi pinggang yang sempit.

Andrew Garfield mengatakan dia bukan 'lelaki berat'. Adakah itu menjadikannya agak sukar untuk dilatih untuk sesuatu seperti ini? Itu kelakar. Andrew akan mengatakan bahawa dia bukan seorang lelaki yang suka bekerja, atau bukan 'lelaki berat', tetapi fizikalnya dan keupayaannya berkata sebaliknya. Walaupun dia tidak suka, kami masih banyak yang melakukannya. Dia akan mengatakan bahawa ia terlalu berat, atau terlalu banyak, dan kemudian kita akan meneruskan dan dia akan bergerak terus ke dalamnya. Dalam filem pertama kami tidak menggunakan banyak ketinggian, tetapi dalam filem ini kami lakukan. Perpecahan adalah 50-50 dengan latihan berat badan, yang mana anda dengan mudah boleh membuat lebih keras dengan hanya melambatkan pergerakan ke bawah atau menambah lebih banyak wakil.

Bilakah anda mula melatih dia? Untuk The Amazing Spider-Man 2, kami bermula pada November 2012. Saya fikir dia memulakan penggambaran pada bulan Februari 2013 dan kami terus melatih sepanjang masa.

Apa yang akan berlaku dalam gim gim? Untuk bermula dengan dia akan masuk dan melakukan senaman dan latihan pemanasan dan kemudian kami akan bergerak ke dalam latihan yang sangat berat, biasanya mengangkat Olimpik. Ia sentiasa sangat pelbagai fungsi, jadi tidak ada yang sama seperti akhbar bangku biasa atau akhbar bahu-seluruh badan sedang digunakan. Setelah melakukan sesuatu yang sangat berat, kami akan berpindah ke beberapa set pelbagai jenis latihan, mengubah tahap kesukaran. Satu langkah akan agak sukar dan seterusnya akan menjadi kesukaran sederhana, maka kita akan melakukan latihan berat badan ke arah akhir. Akhirnya kita akan tutup dengan pekerjaan inti dan abs.

Berapa lamakah sesi latihan biasa akan berlangsung? Di mana-mana di antara satu jam dan dua jam.

Adakah itu hampir setiap hari? Ya, itu setiap hari. Satu-satunya masa yang kita tidak akan lakukan adalah jika dia hanya secara fizikal tidak boleh.

Adakah anda juga bekerja dengannya mengenai pemakanannya? Ya. Andrew mempunyai lemak badan yang rendah itu-dia membakar begitu banyak kalori-bahawa satu-satunya cara kita dapat terus membina otot adalah untuk memberinya 4,000 hingga 5,000 kalori setiap hari. Tetapi ia bukan hanya jenis makanan - ia harus menjadi sumber tenaga segera seperti sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Kerana lemak badannya sangat rendah, tubuhnya tidak dapat menggunakan lemak untuk tenaga, jadi ia akan menyerang otot bukannya untuk membuat tenaga, dan kita tidak mahu dia kehilangan otot apa-apa, jadi kita harus memberinya makanan berkhasiat tinggi . Setiap kali dia akan mempunyai pasta atau sesuatu seperti itu, dan kemudian dia akan menggoda saya dengan memakan sekeping kek sesekali.

Adakah terdapat sebarang adegan dalam filem yang anda perlu sediakan khusus? Pemandangan perjuangan yang besar. Saya mahu memusnahkan tubuhnya dengan begitu keras sehingga dia memahami apa yang dirasakannya. Dia dan saya dapat membuat latihan yang membuatnya berasa letih dan memukul sehingga ketika dia mendapat penggambaran adegan, dia sudah berada di tempat yang dia perlukan. Kami melakukannya dengan hanya mengangkat dan sentiasa bergerak, memakainya, secara mental dan fizikal. Bagi saya ini adalah bahagian yang paling menyeronokkan dalam latihan.

Tetapi mereka bukan untuk Andrew? Tidak, bukan untuk Andrew!

Apakah bahagian latihan yang paling mencabar? Ia benar-benar hanya memelihara motivasi Andrew. Walaupun dia faham bahawa dia terpaksa melakukannya, dan bahkan mahu melakukannya pada kebanyakan masa, anda harus memahami bahawa orang-orang ini bekerja dengan sangat keras. Mereka sebenarnya. Mereka berada pada 12 hingga 16 jam sehari. Dan kemudian untuk memerah dalam masa tidur dan latihan, ia tidak selalu mudah untuk terus berjalan. Oleh itu, cabaran saya adalah untuk meningkatkan tenaga supaya dia akan teruja dengan latihan, dan supaya dia tidak akan cedera. Saya terpaksa mewujudkan persekitaran di mana saya boleh mendapatkan 100% daripadanya. Itu mungkin bahagian yang paling sukar, tetapi sekali lagi, Andrew adalah hadiah untuk bekerja dengannya.

The Amazing Spider-Man 2 berada di pawagam di seluruh negara mulai 16 April.

Armando Alarcon adalah bekas pembaharu tentera AS dan ahli bomba yang kini berfungsi sebagai pelatih peribadi. Kredit filmnya yang lalu termasuk Thor dan The Hornet Hijau. Untuk maklumat lanjut klik di sini. 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda