Data Strava Mencadangkan Hari Ini Adalah Hari Anda Akan Memecahkan Resolusi Tahun Baru Anda

Sebagai sesiapa yang pernah cuba bertanding resolusi Tahun Baru tahu, motivasi adalah binatang yang berubah-ubah. Apa yang kelihatan seperti perkara yang paling penting di dunia pada 1hb Januari boleh menjadi beberapa perkara lagi selepas beberapa minggu kemudian.

Atau, ternyata, lebih awal lagi. Aplikasi kecergasan Strava telah melihat sejumlah besar data yang dihasilkan oleh penggunanya dan menunjuk Jumaat kedua bulan Januari sebagai hari kebanyakan orang cenderung menyerah pada matlamat kecergasan Tahun Baru mereka. Pada tahun 2018, itu jatuh pada 12 Januari.

Kami mendapatnya. Januari sejuk. Dan basah. Semua orang mendapat sedikit sakit. Gim-gim yang penuh dengan orang ramai (sehingga Jumaat kedua sekurang-kurangnya). Sudah cukup masa yang paling teruk untuk memulakan sepakan kesihatan baru untuk jujur, tetapi kita semua melakukannya, jadi mari melupakannya dan sebaliknya fokus kepada cara untuk memastikan resolusi kecergasan utuh, kerana jika anda menyimpannya, anda akan meraih pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Mujurlah Strava telah menggali data mengenai hal ini, dan tampil dengan lima petua yang disokong statistik untuk mengekalkan motivasi anda.

1. Latihan Dengan Rakan-rakan

Data Strava menunjukkan bahawa latihan dengan orang membawa kepada orang yang 22% lebih aktif, jadi jika anda mengenali orang lain yang motivasinya ragu-ragu, mulailah bersenam dan anda akan mendapat manfaat.

2. Sertai Kelab

Ini pada dasarnya hanya berolahraga dengan banyak kawan apabila anda mengenali orang-orang di kelab anda, jadi masuk akal bahawa ia membuat perbezaan yang lebih besar. Statistik Strava menunjukkan menyertai kelab menjadikan orang 46% lebih aktif.

Lihat yang berkaitan Bagaimana Untuk Menyelamatkan Resolusi Kecergasan Tahun Baru AndaPeristiwa Running UK Terbaik Untuk Tips 2018Pro untuk Membantu Anda Kitaran Kuku Untuk Hari Kerja

3. Tetapkan Matlamat

Mendaftar untuk perlumbaan kemudian pada tahun ini adalah cara yang paling bijak untuk mengekalkan motivasi diri anda. Data Strava menunjukkan bahawa 92% orang yang menetapkan matlamat perlumbaan pada bulan Januari masih bersenam sepuluh bulan kemudian.

4. Melatih di Pagi

Orang yang kerap aktif cenderung berlatih sebelum tengah hari, menurut Strava. Tetapkan penggera esok sejam sebelum ini dan letakkan kit anda sebelum tidur.

5. Mulakan Running Atau Berbasikal Untuk Bermulau Anda

Nasihat terbaik semua. Menjalankan latihan ke dalam perjalanan anda menghilangkan alasan tidak mempunyai masa - di bandar-bandar besar, berbasikal atau bahkan berlari ke tempat kerja sering merupakan cara terpantas untuk sampai ke sana - dan menjadikannya sebahagian daripada rutin anda. Anda mungkin akan mendapati bahawa ia membawa kepada lebih banyak latihan di luar perjalanan anda juga. Strava mengatakan mereka yang menjalankan atau menumpuk untuk bekerja adalah 43% lebih cenderung aktif pada hujung minggu.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda