Latihan 3 Expendables Sylvester Stallone

Kandungan

Pada usia 68 tahun, Sylvester Stallone boleh dimaafkan kerana menggantung alat tempurnya dan meletakkan kakinya. Tetapi untuk musim panas ini The Expendables 3 - ansuran ketiga francais throwback bintang milik Sly sendiri - dia akan menolak bar sekali lagi, menjanjikan beberapa aksi keterlaluan dan ikon barisan tindakan yang lebih besar termasuk Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes dan Mel Gibson.

'Saya tidak pernah melihat Sly lebih bermotivasi,' kata pelatih lama dan rakannya, Gunnar Peterson. 'Dia jenis penatua yang lebih tua, jadi anda fikir ada latitud yang diberikan jika dia ingin mundur, tetapi dia tidak mahu. Saya tidak fikir dia akan pergi, "Saya mahu lebih teruk daripada orang lain". Dia hanya mahu menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri yang mungkin dia boleh. '

Rahsia kejayaan Stallone yang berterusan telah sentiasa menghidupkan latihannya, dengan mengingati umurnya yang semakin meningkat dan tol yang melebihi 30 tahun pada penembakan pantat di atas badannya. 'Saya menulis latihan yang berbeza untuk Sly setiap hari,' kata Peterson. 'Dia melakukan banyak pergerakan multi-joint untuk menjaga dirinya dalam rangka kerja. Dia masih melakukan banyak penyelaman, gulung dan jatuh, dan dia mempunyai beberapa pembedahan, jadi dia perlu tetap sihat. '

'Pembuatan filem semacam ini adalah seperti acara sukan yang pelik,' kata Stallone. 'Dan seperti mana-mana sukan, anda akan mendapat cedera - tidak ada yang dapat menjauhkannya. Semasa kami menangkap filem ini, saya akhirnya jatuh ke belakang dan perlu memasukkan beberapa logam di sana. Apa yang boleh anda lakukan adalah kelihatan sangat sesuai, dan kemudian ia turun dari sana. '

Dengan semua bangunan gantung, helikopter dan lif lif yang dia lakukan lewat, tambahan Sly yang terbaru kepada senjata latihannya menjadi tumpuan yang lebih besar pada lengan bawah. 'Satu perkara yang akan kami lakukan ialah melampirkan roller pergelangan tangan ke kabel supaya ada ketegangan yang berterusan di atasnya,' kata Peterson. 'Dia juga akan menimbulkan lateral dengan dumbbells menggunakan genggaman lemak. Ia adalah perkara yang sama saya lakukan dengan NFL dan NBA guys supaya mereka boleh menggenggam bola lebih keras dan tidak memberikan turnovers dengan mudah. Dia mendapat selepas itu, dia suka. '

Hang sukar

Mahu lengan Stallone? Ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun - tetapi pemenang kekuatan Gunnar Peterson adalah permulaan yang baik. Tambahnya pada akhir hari badan atas anda.

Peningkatan laterit lemak

Set 3 Rep Kegagalan

Gunakan Gripz Lemak untuk menimbulkan kenaikan pendirian lateral. Memegang untuk kedua di bahagian atas setiap rep akan membuat anda seperti Rocky.

Tarik tuala

Set 3 Rep Kegagalan

Sling tuala (atau sepasang) di atas bar tarik, kemudian lakukan pull-up dengan pegangan neutral. Tiga wakilnya mengagumkan - bertujuan untuk lima orang.

Gulungan pergelangan tangan kabel

Set 1 Rep Kegagalan

Pasang roller pergelangan tangan ke mesin kabel supaya terdapat ketegangan yang berterusan pada lengan bawah anda. Meningkatkan timbunan berat dengan 'melancarkan' kabel masuk. Turunkan dengan cara yang berlawanan.

The Expendables 3 berada di pawagam dari 14 Ogos. Tonton treler di bawah.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda