The 5 Stages Of Losing Baby Weight

Anda telah menjadi ibu dan semasa anda telah mencapai begitu banyak, terdapat satu lagi cabaran yang semakin meningkat di kejauhan. Kehilangan. Anda. Bayi. Berat badan.

Ini berbeza dari mana-mana rancangan pra-bayi untuk mengalihkan setengah batu. Daripada tergesa-gesa, lebih baik untuk bekerja dengan badan anda dan melalui lima tahap yang jelas untuk mendapatkan kembali badan anda.

1 dari awal

Walaupun ini bukan masa untuk menurunkan berat badan, tidaklah terlalu awal untuk mula sihat selepas anda mempunyai bayi: 'Jangan memikirkannya sebagai diet - ibu baru tidak perlu risau tentang diet - tetapi memikirkannya sebagai meletakkan makanan terbaik di dalam badan anda supaya anda merasa bertenaga dan sihat yang akan membantu anda menjaga bayi baru anda, "kata pelatih selebriti James Duigan. Pada bulan terakhir kehamilan anda, simpan lemari dan peti sejuk anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, beg kacang dan biji, protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, karbohidrat berkanji seperti roti dan pasta dan sumber tenusu yang baik seperti susu dan yoghurt. Dan batasi diri anda dengan dua cawan kopi sehari (walaupun anda sudah tidur sepanjang malam) kerana terlalu banyak kafein akan mengganggu tidur anda.

2 Selepas enam minggu

'Ini adalah masa yang boleh anda fikirkan tentang senaman yang lembut,' kata pelatih Lee Mullin dari Bodyism (www.bodyism.com). 'Pram berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang ada untuk keluar berjalan-jalan setiap hari jika anda boleh.' Ini lembut, berfungsi semua kumpulan otot utama, adalah pembakar lemak yang hebat dan udara segar akan melakukan anda dan bayi anda baik.

3 Selepas 12 minggu

Menurut Lee, ini adalah apabila anda boleh meningkatkan usaha senaman anda, jika anda merasakannya sudah tentu. Buat jalan anda lebih lama dan lebih cepat dan mulakan kelas senaman baru.

4 Menjelang enam bulan

Sekarang anda boleh kembali bersenam seperti anda sebelum mengandung. Sekiranya anda menjalankan secara teratur sebelum dan semasa mengandung maka tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh mula bersenam dengan cara yang sama. Sekiranya anda tidak banyak berolahraga sebelum mengandung tetapi ingin mula kehilangan berat badan anda, mulailah perlahan-lahan dan dapatkan impak yang rendah, senaman yang menyeronokkan seperti yoga atau aerobik.

5 Menjelang sembilan bulan

Anda tahu bahawa pepatah lama, 'sembilan bulan pada, sembilan bulan off'? Terdapat banyak kebenaran di dalamnya.'Ia mengambil masa sembilan bulan untuk meletakkan berat badan dan mengambil masa yang lama untuk membuangnya,' kata Lee. Dengan kira-kira sembilan bulan anda boleh memulakan pemakanan dan senaman seperti yang anda lakukan sebelum mengandung. Walaupun anda mungkin mendapati bahawa anda tidak perlu - bayi anda mungkin merangkak sekitar sekarang dan akan menjaga anda begitu sibuk berat akan turun agak cepat sekarang. Jika tidak, jangan putus asa. Hanya terus makan makanan yang sihat dan batasi gula dan kopi.Apakah petua anda untuk kehilangan berat badan? Marilah kita tahu di dalam kotak komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda