The Band Pull Apart: The Stretchy Route To Posture Perfect

Menghabiskan sepanjang hari duduk di meja adalah cara pintas untuk semua jenis masalah kesihatan. Gejala-gejala slouching biasanya dirasai di bahagian bawah punggung anda, tetapi rasa sakit juga akan berjalan ke bahu anda jika anda tidak memperbaiki postur yang lemah.

Band tarik-keluar adalah cara terbaik untuk berbuat demikian. Ini satu latihan mudah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja, walaupun di hadapan TV di waktu petang, dan mengerjakannya ke dalam rutin harian anda akan melakukan banyak untuk memerangi masalah-masalah gaya hidup meja yang menyebabkan punggung dan bahu atas.

Selepas beberapa minggu, bahu anda akan menjadi lebih bahagia daripada sebelum ini, dan menjaga rutin tarik keluar band akan menjadikannya lebih selesa untuk mengekalkan postur yang lebih baik di meja anda. Mempunyai punggung atas yang lebih kuat juga harus mengurangkan kesakitan leher yang mungkin ada dari melengkung di atas skrin.

Bagaimana hendak melakukannya

Berdiri lurus dan pegang jalur senaman di hadapan anda di sekitar ketinggian dada. Tangan anda harus lebar lebar bahu. Kemudian tarik band itu, meremas bilah bahu anda bersama-sama. Kemudian kembali ke posisi permulaan. Cuba dapatkan 30 hari. Anda boleh menukar rintangan band anda jika ia terlalu mudah atau sukar.

Band Latihan

Ini adalah sekeping kit paling mudah yang ada. Walaupun anda memilih satu set dengan beberapa rintangan yang berbeza, ia tidak sepatutnya menelan kos lebih banyak daripada fiver. Terdapat reka bentuk tiub atau jalur. Yang pertama mungkin akan mengendalikan pada akhir, sementara yang terakhir hanyalah jalur yang panjang. Pilih tahap rintangan berdasarkan kecergasan semasa anda.

  • Tahap rintangan cahaya: Ideal jika anda bekerja selepas kecederaan.
  • Tahap rintangan sederhana: Pepejal semua pemula untuk pemula.
  • Tahap rintangan berat: Bagi lelaki yang lebih aktif.
  • Tahap rintangan yang lebih berat: Jika anda membuat lembu kelihatan lemah.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda