Buah-buahan yang Terbaik (dan Terburuk) untuk dimasukkan ke dalam Smoothie anda

Smoothies adalah cara cepat, mudah dan lazat untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan yang kaya nutrien sebelum latihan pagi itu. Tetapi apabila ia datang untuk mash-up minuman DIY, mengetahui bahan-bahan yang betul boleh bermakna perbezaan antara rangsangan lemak dan bencana gula darah. Teruskan membaca untuk mengetahui juara pemakanan anda dan pelanggar yang paling teruk dalam mangkuk buah anda, yang mungkin melakukan senaman anda lebih berbahaya daripada yang baik.

DIREKOMENDASIKAN: Semua Resipi Smoothie

Lelaki Baik

Strawberi

Apa-apa yang merasakan ini hebat tidak boleh baik untuk pinggang anda, bukan? Salah. Bukan hanya strawberi mengandungi 5g gula dalam setiap 100g, mereka juga menyediakan polifenol yang membantu mengawal gula darah, mengurangkan risiko pancang menyimpan lemak.

Blueberries

Buah-buahan yang paling sihat sekalipun, ini kebaikan biru mengandungi pterostilbene, suatu senyawa yang membantu tubuh memecah lemak. Plus 100g mengandungi hanya 7.3g bahan manis.

Lelaki Halus-Layak

Raspberi

Seperti sepupu biru mereka, buah beri ini dipenuhi dengan manfaat kesihatan, termasuk tahap kalsium yang tinggi, yang akan meningkatkan metabolisma anda dan membantu anda membakar lemak dengan lebih cekap. Kandungan gula mereka? 9.5g yang dihormati setiap 100g.

buah kiwi

Mereka mungkin kaya dengan kekayaan vitamin C dan pengisian kekebalan imuniti, tetapi pada 10.5g gula per 100g, perlakuan hijau berbulu ini harus digunakan dengan berhati-hati dalam minuman keras anda.

The Guys Bad

Anggur

Tidak seperti strawberi, ada sebab mengapa anggur sangat lazat - iaitu mereka penuh dengan gula, dengan hidangan 100g yang hanya melahirkan 15g. Di samping itu, mereka juga menawarkan tahap vitamin K penguatan tulang yang dihormati.

Mangga

Ini merawat Asia Selatan berair adalah sumber vitamin A dan C yang hebat, tetapi mereka juga mengandungi 18g besar gula per 100g. Memanjakan dengan berhati-hati.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda