Roller Foam Terbaik

Buih semua orang bergolek hari ini. Pelumba, penunggang basikal, angkat berat - anda namakannya, mereka melakukannya. Itu kerana sesiapa sahaja yang boleh mendapat manfaat dari amalan ini, yang juga dikenali sebagai pembebasan diri myofascial. Jika anda telah memeluk busa, atau sudah cukup yakin dengan manfaatnya yang dilaporkan untuk dimulakan, maka anda memerlukan roller buih. Dan walaupun kesan rolling buih sebahagian besar tetap sama dengan penggelek yang berbeza, mereka datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, jadi untuk membantu anda membuat keputusan yang sesuai untuk anda, kami telah menyusun panduan pembeli ini - dan menyenaraikan beberapa pilihan kegemaran kami.

Panduan Pembeli Foam Roller

Kenapa foam roll?

"Ia mula memecah ketegangan dan ketegangan dalam otot, menggalakkan aliran darah untuk membantu keletihan otot dan meningkatkan kelenturan anda," kata Hannah Walsh, pakar Runner Need expert.

Jika anda melakukannya dengan betul, rolling buih mungkin tidak akan menjadi pengalaman yang selesa, tetapi mengeraskan gigi anda dan ingat bahawa rasa sakit itu membuat anda baik.

Apakah jenis roller buih yang berbeza?

Perbezaan utama antara penggelek busa berkaitan dengan saiz, tegasan dan corak permukaannya. Penggelek yang lebih panjang adalah baik untuk bekerja pada otot besar dan belakang anda, manakala penggelek yang lebih kecil (kadang-kadang genggam) boleh menyasarkan kawasan otot yang lebih kecil dan, jelas, lebih mudah alih.

"Penggelek genggam mempunyai ketepatan yang boleh menumpukan ketepatan untuk mencapai kawasan seperti achilles dan shin," kata Walsh, "dan anda boleh lebih mudah mengawal berapa banyak tekanan yang dikenakan pada otot."

Ketika datang ke ketegasan, periksa warna-coding: putih sering menunjukkan roller lembut, hitam adalah paling kuat, dengan blues dan merah jambu atau merah di antara. Walaupun pemula mungkin ingin memulakan dengan roller yang lebih lembut, terdapat manfaat untuk menanggung ketidakselesaan tambahan yang datang dari menggunakan roller yang lebih kukuh.

"Penggelek buih yang kukuh adalah sempurna untuk tisu padat dan sesiapa sahaja yang lebih suka mampatan yang sengit," kata Walsh.

Corak permukaan juga berubah dari roller ke roller, termasuk beberapa yang mempunyai pancang yang mencolok besar untuk benar-benar menggali ke otot anda.

"Penggelek buih berbeza dalam reka bentuk permukaan dan ketegaran untuk menyambung dengan kulit dan fascia dengan tepat," kata Walsh.

Corak yang berbeza pada permukaan penggelek buih juga kadang kala direka untuk meniru bahagian-bahagian yang berlainan dalam tangan untuk mensimulasikan urutan sukan. Para nobbles yang tinggi sepadan dengan hujung jari dan bahagian-bahagian tubular yang lebih panjang meniru jari-jari, manakala bahagian yang rata meniru palma.

Terdapat juga penggelek bergetar untuk dipertimbangkan. Ini menjadikan keseluruhan pengalaman sedikit kurang menyakitkan dan dikatakan untuk meningkatkan faedah busa bergolek dengan ketara, tetapi mereka datang pada kos yang sangat meningkat. Dan bercakap tentang kos ...

Berapa banyak yang perlu anda lihat untuk dibelanjakan pada roller?

"Anda perlu melabur sekitar £ 35 untuk roller buih tradisional berkualiti tinggi," kata Walsh, "dan anda boleh menghabiskan sehingga £ 170 untuk teknologi getaran."

Apa yang harus dicari pemula lengkap sebagai ciri utama dalam roller?

Roller tradisional bersaiz sederhana adalah tempat yang baik untuk memulakan koleksi roller buih anda. Selalu godaan akan memilih untuk yang murah jika anda tidak pasti berapa banyak yang anda akan gunakan, tetapi ada kebimbangan ketahanan untuk dipertimbangkan.

"Satu teras buih EVA padu menjadikannya lebih kukuh daripada penggelek tradisional dan juga memberikan produk beberapa umur panjang," kata Walsh. "Anda boleh membeli pembancuh busa lebih murah untuk sekitar £ 20 tetapi tanpa teras buih EVA padat ia tidak akan bertahan dan mungkin runtuh di bawah berat badan anda."

Lihat berkaitan Cara Menggunakan Roller Foam: Siaran Myofascial DiterajarkanEksential Foam Rolling Latihan Untuk Pelari

Roller Foam Terbaik

Addaday Nonagon

Sembilan jalur pelepasan myofascial yang manis menunggu pembeli roller buih klasik ini, yang mempunyai teras EVA padat untuk memastikan umur panjang. Ia mempunyai permukaan yang cukup besar untuk mengendalikan otot yang lebih besar dengan mudah, tetapi ia juga hanya cukup kecil untuk tergelincir dalam beg dan sasarkan otot yang lebih kecil dengan berkesan. Satu serba hebat, pendek, dan roller yang sesuai dengan pemula. £ 35, beli pada runnersneed.com

Roller Prestasi Syarikat Fizikal

Roller murah ini telah terbukti kukuh di dalam pengalaman kami. Apa yang membezakannya daripada persaingan, bagaimanapun, adalah arahan yang ia menawarkan pengguna melalui teknologi sihir teknologi Near Field Communication (NFC) yang dibina ke dalam roller itu sendiri. Gelombang telefon pintar anda berdekatan dengan tag NFC dan anda akan ditunjukkan pustaka latihan dan arahan roller buih. Ia juga beberapa sentimeter lebih panjang daripada kebanyakan penggelek buih lain, yang kurang glamor daripada NFC tetapi sangat berguna untuk teras dan rolling kembali. £ 19.95 (kini dikurangkan menjadi £ 13.93), beli di physcompany.co.uk

HyperIce Vyper 2.0

Jika anda sudah bersedia untuk membuat lompat ke roller bergetar, dan telah menyelamatkan sebahagian kecil wang tunai untuk melakukannya, periksa HyperIce Vyper yang boleh dicas semula. Ia mempunyai tiga tetapan getaran dan berlangsung dua jam dengan bayaran tunggal. HyperIce mendakwa teknologi bergetar di Vyper menjadikannya dua kali berkesan sebagai roller tradisional dalam membantu pemulihan anda selepas bersenam. £ 169.99, beli di runnersneed.com

Roller Rumble

Tiub penyeksaan buih luar biasa ini diliputi dalam benjolan yang fleksibel tetapi tegas direka untuk meniru ibu jari ahli fisioterapi. Ia kelihatan benar-benar menakutkan, tetapi jika anda boleh memanggil keberanian RumbleRoller akan membuat anda tiada akhir yang baik. £ 19.95, beli di amazon.co.uk

The Pulseball

Peranti berbentuk kacang mudah alih ini bergetar pada tiga kelajuan yang berlainan (yang boleh digambarkan sebagai mantap, pantas dan betul-betul membimbangkan) untuk membantu dalam proses urut selepas latihan. Saiz dan bentuknya menjadikannya ideal untuk menargetkan sudut dan celah pada badan anda bahawa roller buih tradisional terlalu besar untuk diakses, dan bergetar menjadikan ia sedikit kurang menyakitkan untuk digunakan daripada roller standard. Ia juga datang dalam pilihan warna - hitam, ungu merah dan kuning. Siapa boleh katakan kenapa, tetapi ia sentiasa bagus untuk mempunyai beberapa pilihan.

Bersama-sama dengan Pulseball sendiri anda mendapat panduan gambar berguna untuk melancarkan hampir semua otot di dalam badan, sehingga anda dapat dengan senang hati semasa pergi jam memijat diri anda. Nah, anda boleh menjauh tiga jam. Selepas itu anda perlu mengisi semula Pulseball. Jika menggunakan Pulseball membuat anda ketagih dengan alat bergetar sendiri, maka anda juga boleh mengambil roller buih bergetar bersaiz penuh dari Pulseroll. Otot anda tidak akan terasa dengan baik. £ 89,99, beli pulseroll.com, semak harga di amazon.co.uk

Bola Lacrosse

Yang penting dalam setiap senjata roller, bola lacrosse digunakan untuk menargetkan bahagian-bahagian di badan seperti sol dan lengkungan kaki. Ini amat berguna untuk pelari yang mengalami plantar fasciitis - keradangan tisu yang membentuk gerbang di bawah kaki. Anda juga boleh menggunakan bola golf untuk melancarkan tunggal anda jika anda mempunyai satu cara yang berguna. £ 6.98, beli di amazon.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda