Tablet Penghidratan Terbaik Untuk Menjalankan

Kebanyakan orang tidak menyamakan menjatuhkan tablet effervescent ke dalam air dengan aktiviti hyper-sehat seperti berjalan jauh. Cukup sebaliknya, sebenarnya - ia lebih cenderung menjadi terdesak jika usaha sia-sia untuk menyembuhkan mabuk yang anda kaitkan dengan tab vitamin fizzing.

Tetapi semasa tab penghidratan mungkin sedikit untuk melonggarkan najis di sekitar noggin anda yang mengandung minuman keras, mereka boleh mempunyai impak yang lebih hebat pada larian anda. Baca terus untuk semua maklumat yang anda perlukan pada tab penghidratan apa, mengapa anda memerlukannya dan yang terbaik untuk latihan anda.

Apakah tab penghidratan?

Tab penghidratan juga dikenali sebagai tab elektrolit, kerana itulah yang mereka - tablet yang mengandungi elektrolit seperti natrium dan kalium yang perlu dihidratkan oleh badan anda. Elektrolit ini juga terdapat dalam minuman sukan, sering diikuti dengan karbohidrat dan gula yang membantu meningkatkan senaman anda. Tabs hanya mempunyai elektrolit, tiada karbohidrat atau cals, jadi ia semata-mata untuk penghidratan. Letakkan satu di dalam air, biarkan ia fizz selama beberapa minit, kemudian glug turun.

Mengapa anda memerlukannya?

Badan anda sentiasa memerlukan elektrolit, tetapi kebanyakan masa anda tidak perlu risau tentangnya kerana ia mudah didapati dalam diet anda. Walau bagaimanapun, semasa latihan yang sengit atau lama anda menyapu banyak elektrolit, dan mengisi semula mereka adalah sesuatu yang anda perlu aktifkan. Jika anda hanya minum air, anda sebenarnya boleh mencairkan elektrolit dalam badan anda dengan lebih lanjut - dalam kes-kes yang teruk ini bahkan boleh menyebabkan hiponatremia (natrium darah rendah). Banyak pelari maraton kali pertama lebih berisiko daripada ini kerana dehidrasi, kerana mereka minum banyak air tetapi tidak menganggap elektrolit mereka.

Lihat yang berkaitan Gel Running Terbaik Dan Cara Menggunakannya Dalam Latihan AndaBar Tenaga Terbaik Untuk Menggalakkan Latihan Anda Apa Yang Dijalankan Semasa Latihan Marathon

Bilakah anda perlu menggunakannya?

Sebaik sahaja badan anda kering. Itu boleh disebabkan oleh penyakit seperti cirit-birit atau kerana anda telah pecah malam tadi (OK, kami mengakui bahawa stok pada tab elektrolit untuk larian juga akan memberi anda pilihan rehidrasi apabila goyah).

Apabila bersenam, anda perlu menggantikan elektrolit yang hilang dalam peluh. Jika anda hanya bekerja selama satu jam atau lebih, anda tidak perlu tab kerana anda boleh melakukan ini pada hidangan seterusnya. Walau bagaimanapun, jika anda bersenam selama lebih dari 90 minit, anda akan mahu hidrat di mana sahaja, dan tab elektrolit membantu dengan ini. Sama ada pra-campuran minuman atau membawa tab dengan anda dan jatuhkannya di dalam air pada masa yang sesuai. Dalam acara besar seperti air Marathon London akan diserahkan semasa perlumbaan anda, dan semasa latihan berjalan, anda boleh membeli air dan jatuhkan tab apabila keperluan timbul - lebih baik daripada membawa botol sepanjang jalan.

Tab Penghidratan Terbaik Untuk Berjalan

Satu-satunya perbezaan di antara kebanyakan tab penghidratan ialah harga dan pelbagai perisa. Ketika datang kepada yang terakhir, mari katakan saja jika anda suka berry dan / atau hal-hal merasakan sitrus, anda beruntung. Sekiranya anda membeli dalam talian, ia patut dibeli secara pukal, kerana pos akan sering lebih mahal daripada tiub tab. Di jalan raya yang tinggi, kedai-kedai berlari dan berbasikal pakar akan menjual tab penghidratan.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Marathon: Rancangan, Gear, Nasihat Pemakanan Dan Lebih

Phizz

Syarikat Switzerland memainkan semua pihak di sini, mendakwa tablet vitamin dan mineralnya yang kaya adalah sesuai untuk bermain, perjalanan, bekerja dan selepas mengikat satu dengan Dave gila dari perolehan malam tadi (kata-kata kami, bukan mereka). Sebagai pembungkusan kuning mencadangkan, rasa yang ada ialah - menunggu - oren? Ya, oren. £ 7,99 untuk 20 tablet, beli pada phizz.co, semak harga di amazon.co.uk

High5 Zero

Ini tab yang popular adalah yang paling banyak tersedia dan bersama dengan rasa jeruk dan berry yang ditawarkan oleh setiap jenama, High5 menawarkan beberapa pilihan yang lebih menarik termasuk kegemaran kami, ceri oren. Serta tab Zero piawai, anda boleh mendapatkan ubat kafein dan tablet tanpa bunga yang kemudian anda boleh menambah minuman sukan untuk menaikkan kandungan elektrolit tanpa mengacaukan rasa. £ 6,99 untuk 20, beli pada highfive.co.uk, cek harga di amazon.co.uk

SiS GO Hydro

Terdapat tiga perisa yang terdapat pada tab GO Hydro standard: berry (jelas), sitrus (sudah tentu), dan nanas dan mangga (baik, halo). Walau bagaimanapun, rasa terbaik sebenarnya terdapat dalam tab Cola, yang telah menambah kafein. £ 7 untuk 20, beli pada scienceinsport.com, semak harga di amazon.co.uk

Pemakanan X Hydra +

Blackcurrant or lemon. Tidak ada janji yang tidak jelas tentang buah beri atau buah sitrus di sini - Pemakanan X sampai ke tahap. Perlu diingat bahawa tab ini bertujuan untuk dibubarkan dalam hanya 200ml air, dan bukannya 500ml yang dicadangkan oleh kebanyakan jenama - kepekatan yang betul adalah penting untuk memastikan penyerapan cepat elektrolit. £ 7,99 untuk 20, membeli nutritionx.co.uk

Menggalakkan Pemakanan

Semuanya beri dan buah sitrus lagi di sini, tetapi anda boleh memilih dari beberapa pilihan dalam setiap kategori - empat rasa yang ada adalah blackcurrant, strawberi, oren dan lemon. Rayuan sebenar tab Gila ini adalah harga mereka, namun: mereka lebih murah daripada jenama lain, walaupun anda mengira pos yang anda perlu bayar kerana ia hanya tersedia dalam talian. £ 2.99 untuk 20, membeli di wiggle.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda