The Grazer yang Selesai - Adakah Ini Isu Mum Berat Baru Anda?

Tertanya-tanya mengapa anda tidak boleh mengalihkan berat badan bayi? Membuat lebih banyak makanan anda sebenarnya boleh membantu ...

Terlalu ketat untuk membuat sarapan anda, jadi anda tidak makan apa-apa? Kemudian perhatikan bahawa separuh paket Hobnobs telah hilang ...

Apabila anda mempunyai kekurangan tidur ibu yang baru, biasanya anda melepaskan senarai keutamaan. 'Bayi mendapat mangkuk bubur yang berkhasiat dengan buah semasa anda mengambil secawan teh,' kata ahli pemakanan Amanda Ursell. 'Dan ketika waktu tidur anda makan sesuatu dengan cepat.'

Amanda mengatakan bahawa ramai ibu menjadi 'pendorong orang' dan meletakkan orang lain terlebih dahulu kerana mereka cuba menjadi ibu / isteri / pekerja yang sempurna. Maksud anda matlamat (termasuk orang-orang untuk penurunan berat badan) tergelincir ke bawah senarai keutamaan.

Apa yang boleh anda lakukan

Buat waktu makan malam mengenai keluarga. Apabila anda membuat sarapan bayi anda, buat sendiri juga, dan duduk bersama dia untuk memakannya.

Jika anda mendapati anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk memberi tumpuan kepada makan tengah hari yang sesuai, putuskan makanan anda ke bawah.

'Makan sedikit dan sering, tetapi tidak seperti yang anda telah,' kata pelatih peribadi James Duigan. 'Hanya kerana anda tidak mempunyai masa untuk mempersiapkan makanan, tidak bermakna makanan yang anda makan haruslah dibungkus terlebih dahulu.'

Mempunyai lima hidangan yang lebih kecil setiap hari, termasuk minuman ringan yang meningkatkan tenaga. 'Tidak ada masa untuk menyiapkan dua buah berry dengan 100g yoghurt semulajadi, 100ml susu pekat dan kayu manis,' tambahnya.

Juga cuba petua kami untuk meningkatkan faktor kesihatan makanan untuk seluruh keluarga.

Rahsia anda untuk berjaya

'Simpan makanan ringan bersama anda sepanjang masa,' kata Amanda. 'Kacang, pisang dan epal adalah pilihan yang baik.'

Sekiranya ini tidak berbunyi seperti anda, beri kuiz penurunan berat badan yang lain untuk mengetahui apa yang berlaku dengan cara membentuk badan bayi anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda