Kepentingan pembelajaran untuk memasak

Anda telah menguasai akhbar ketenteraan tetapi membuat telur dadar yang mudah masih menghalang anda. Ahli gizi Institut Sukan England, Chris Rosimus, yang bekerja dengan pasukan kriket England, menerangkan cara membina keyakinan di dapur dan mengapa memasak akan mengubah kecergasan anda.

Memasak bukanlah di puncak agenda untuk kebanyakan pasukan kriket England. Sesetengah pemain tidak boleh memasak, ada yang menolak, dan kebanyakan tidak mempunyai banyak masa untuk mendedikasikannya. Tugas saya sebagai ahli pemakanan adalah untuk mendapatkan penyelesaian untuk memastikan mereka menjaga diri mereka sendiri.

Tidak boleh masak

Orang yang tidak boleh memasak cenderung bergantung pada makanan yang selesa. Walaupun ia menjimatkan masa, ia akan memudaratkan kesihatan anda kerana ia biasanya sangat diproses, tinggi lemak tepu, rendah dalam protein berkualiti dan penuh pengawet natrium.

Itulah sebabnya kami menggalakkan pemain kami untuk menjaga diri mereka sendiri. Untuk membantu kami memberi mereka buku resipi mudah - buku masakan ECB. Kami mendapati bahawa jika kami memberi pemain resipi mudah yang mengambil masa kurang dari 30 minit (lihat kotak) kami akan mendapatkan mereka berminat. Kami juga mengalihkan pengukuran fiddly, dan menggunakan resipi di mana mereka boleh menambah sebanyak atau sedikit ramuan yang mereka mahu.

Kesilapan terbesar yang dibuat oleh orang adalah untuk mengabaikan perkara-perkara. Ia seperti pembinaan. Jika anda membebani seseorang dengan tugas yang rumit, mereka mungkin gagal. Lebih baik menyimpan perkara mudah. Dapatkan beberapa kemenangan cepat dan anda akan bermotivasi untuk terus berjalan.

Tidak akan masak

Jika anda tidak suka memasak, pendekatan yang berbeza akan membawa hasil yang lebih baik. Pertimbangkan apa yang anda makan sekarang. Memutuskan apa yang boleh anda simpan dan apa yang perlu diubah. Fokus pada satu hidangan, seperti sarapan pagi, dan bukannya cuba memasak semua makanan anda dari awal.

Berpandu di atas periuk selama berjam-jam adalah turn-off tetapi kami dapati bahawa smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan pemain yang berminat untuk menyediakan makanan mereka sendiri. Blueberry dan flaxseed smoothie imuniti kami sangat popular. Gunakan seberapa banyak blueberries yang anda inginkan, susu 280ml, sendok protein whey vanili dan satu sendok makan biji rami dan campurkan bersama-sama. Ia tinggi protein, antioksidan dan vitamin C dan boleh dibuat dalam beberapa minit.

Pembelajaran sesuatu yang baru memerlukan masa. Bersabar dan jangan mengharapkan untuk mendapatkan 100% hak setiap masa. Akan ada masa ketika makanan akan merasakan seperti omong kosong tetapi, seperti bowler cepat yang melemparkan penyerahan longgar sekali-sekala, semuanya merupakan bagian dari proses itu.

 

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda