Kunci Kepada Misai Ini Baik Boleh Jadi Mo-Yoga

Keindahan dan ketakutan Movember, tentu saja, adalah semua orang bermula dari awal: jika anda menghampiri perkara dengan betul, tidak ada permulaan awal, tidak memotong janggut menjadi 'stache - hanya muka yang bersih pada yang pertama dan komitmen untuk berkembang satu sebagai badass sebagai Narcos ' Pablo Escobar sendiri. Tetapi jika anda sepuluh hari masuk dan memerlukan pertumbuhan spurt - seperti, sekarang - maka ada kemungkinan yang tidak mungkin di tangan: Mo-ga, atau dikenali sebagai yoga untuk mo anda. Tinggal bersama kami, kerana terdapat beberapa logik dalam kegilaan kami.

Sebenarnya, logik adalah tiga kali ganda: peningkatan pengeluaran testosteron dan aliran darah ke folikel merangsang pertumbuhan, sementara tetap bebas stres membolehkan mereka melakukan pekerjaan mereka dengan lebih baik. Gunakan latihan pendek yang tajam ini - yang disediakan oleh pencipta kegilaan senaman Broga - untuk melakukan semua perkara di atas, dan sebagai bonus, anda akan mengembangkan sepasang bahu untuk menjadi seorang lelaki yang bertambah baik.

Anjing ke bawah

Masuk ke dalam kedudukan akhbar, kemudian bawa pinggul anda ke udara sehingga kaki anda lurus dan pinggul anda bengkok pada 90 °. Biarkan kepala anda digantung sehingga anda melihat kaki anda. Pegang kedudukan untuk lima nafas, berehat dan ulangi sekali.

Lengan Lengan

Masuk ke kedudukan papan dengan jari anda berinterlaced, pasangkan abs anda dan tahan selama sepuluh nafas.

Lumba-lumba

Mulailah dengan papan lengan bawah dengan abs anda tersentuh. Kemudian bawa dagu anda di depan kepalan tangan anda, kemudian tarik balik dan bawa punggung anda ke udara dengan kaki lurus. Bawa bahu ke belakang siku. Akhir sekali, bawa dagu kembali ke depan di depan kepalan tangan anda. Tahan selama lima nafas.

Satu unta lengan

Pembuka dada. Mulailah lutut dan jari kaki anda, kemudian memutar dan lihat semula pada salah satu tumit anda. Tegarkanlah telapak ke bawah ke tumit itu, tekan pelvis anda ke atas dan ke hadapan, dan lepaskan bahu ke bawah. Perhatikan tangan yang bertentangan, tolong panggul pelvis anda dan perhatikan lengkungan di belakang anda. Jika anda mempunyai kelenturan, tuangkan tangan yang lain untuk unta penuh.

Untuk latihan Broga penuh semak broga.uk.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda