Panduan Lelaki Untuk Sperma Sihat: Tingkatkan Peluang Anda Konsepsi

Cuba untuk hamil adalah jalan dua arah, dan terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh pasangan anda untuk membantu perkara-perkara bersama dan memastikan spermanya baik

Apabila ia datang untuk meningkatkan peluang kesuburan anda, kesihatan sperma lelaki adalah penting. Sebagai titik tambah, lelaki sentiasa menghasilkan sperma baru - sedikit perubahan boleh membuat perbezaan dengan cepat.Motivasi kesihatan yang pantas akan memberi anda petunjuk mengenai bagaimana anda dapat memberikan anda peluang yang lebih baik ketika mencuba untuk bayi.

Berhenti merokok

Ini adalah yang besar, jadi dorong dia untuk mendapatkan nasihat dan sokongan untuk menyerah. 'Merokok menghancurkan badan nutrisi penting untuk pengeluaran sperma,' kata pakar kesuburan Zita West. Anda juga tidak mahu diganggu oleh asap rokok tangannya ketika anda hamil - atau ketika anda mempunyai bayi. Ia menang-menang.

Menilai semula pengambilan alkoholnya

Kami tidak mengatakan bahawa dia harus pergi sepenuhnya teetotal, tetapi pemotongan adalah idea yang baik.

'Penyelidikan telah menemui bahawa pasangan memerlukan kurang masa untuk hamil apabila alkohol dikeluarkan dari persamaan, tetapi sukar kerana masa pembiakan berbeza-beza untuk orang yang berbeza,' kata Zita. 'Apa yang saya cadangkan ialah menghadkannya kepada enam unit atau kurang seminggu, dan membongkar bingung.'

Teruskan melancap

Ia seolah-olah seperti dia tidak seharusnya melakukan ini - idea membuang-buang barang berkualiti dan semua itu - tetapi itu sebenarnya memberi manfaat apabila anda cuba untuk hamil.

'Sperma akhirnya mati jika ia tidak dikeluarkan secara tetap, yang merosakkan keseluruhan kualitinya,' kata Zita. 'Jadi, apabila anda tidak bersetubuh, ia baik untuk dia melancap.' Dia boleh berterima kasih kepada kami kemudian.

Berhati-hati dengan tindakan lap

Ia menjadi hampir jenaka apabila orang bercakap tentang mengandung, tetapi mempunyai komputernya di pangkuannya sepanjang masa benar-benar merosakkan kesuburannya.

'Sebabnya testisnya berada di luar tubuhnya sehingga spermanya tetap sejuk, yang membuatnya berkesan,' kata Zita. 'Komputer riba, sauna, bak air panas dan petinju yang ketat menyebabkan terlalu panas, yang merosakkan spermanya.'

Cuba untuk hamil? Baca mengapa lelaki memerlukan asid folik juga

Fikirkan dietnya

Diet nutrisi membuat semua perbezaan untuk menghasilkan adunan bayi yang sihat. 'Dorong dia untuk menghindari makanan yang diproses,' kata Zita. 'Buah segar, sayuran, daging dan ikan perlu di menu, kerana ia mengandungi nutrien yang menyokong kesuburan termasuk lycopene, asid amino dan Vitamin D.' Alasan lain untuk melihat apa yang dia makan? Berat badan juga boleh menyebabkan buah zakarnya panas.

Dapatkan jurulatihnya

Latihan akan membuatnya sihat dan berat badan yang baik, tetapi lebih baik untuk tidak keterlaluan. 'Bekerja dan bersesuaian memberi manfaat apabila anda cuba hamil tetapi, sekali lagi, ia penting untuk buah zakarnya tidak terlalu panas,' kata Zita. 'Atas sebab itu, saya cadangkan dia tidak mendaftar untuk maraton atau melakukan sesuatu yang terlalu sengit.'

Pantau tahap tekanannya

Ghairah, keseronokan dan menjaga hormon yang semakin meningkat apabila anda melakukan hubungan seks adalah sebahagian daripada proses membuat bayi. Oleh itu, jika fikirannya di tempat lain dan berlumba dengan kerisauan kerja, mungkin mencadangkan dia mengambil tindakan untuk menahan tekanan.

'Terdapat banyak teknik relaksasi yang dia boleh cuba, seperti meditasi,' kata Zita.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda