Soalan Kesihatan Dan Kecergasan yang Paling Googled Dari Tahun Dijawab

Istilah Googled yang paling di UK pada tahun 2017 ialah Meghan Markle, yang mengalahkan iPhone 8, Badai Irma dan pemintal gila ke tempat teratas. Walaupun kami menawarkan ucapan selamat kepada Meghan atas kejayaan pencariannya, Jurulatih tidak benar-benar berada dalam kedudukan untuk menawarkan apa-apa maklumat mengenai bintang drama TV Suit.

Bagaimanapun, kami boleh membantu pertanyaan kesihatan dan kecergasan yang paling sering dicari-cari, yang telah diturunkan dalam laporan Google Tahun 2017 Cari. Nah, kita dapat menolong satu titik - kita akan mengendalikan lebih banyak lagi kecewa trend diet (selain mengatakan berhenti meletakkan cuka sari apel pada segala-galanya).

Bagaimana Untuk Kurangkan Lemak Belly Cepat

Meningkat pada tahap sepuluh dalam ranking untuk "bagaimana" mencari di Google, menumpahkan lemak perut dengan cara yang pesat jelas merupakan kebimbangan kecergasan umum bagi banyak dan dengan alasan yang baik - bukan kerana fokus utama Minggu Kesihatan Lelaki 2017 itu.

Malangnya, tidak ada penyelesaian mudah untuk ini - anda perlu makan dengan baik dan pastikan anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Senaman akan membantu dengan yang terakhir, itulah sebabnya kami telah menyusun rancangan latihan senaman empat minggu ini yang akan membakar beban kalori kalori dengan cepat.

Bergantung pada apa yang anda lihat dengan pantas, anda juga boleh menyemak pelan lapan minggu ini untuk membakar lemak perut dari Dr Luke James, pengarah perubatan untuk klinik kesihatan di Bupa UK, yang melibatkan latihan HIIT, memotong semua alkohol dan makan lebih banyak protein.

Bercakap mengenai latihan HIIT ...

Latihan HIIT

Jenis senaman yang paling dicari untuk semua - orang di UK ternyata berminat sebagai mustard untuk mengetahui lebih lanjut mengenai latihan jarak intensiti tinggi. Keuntungan HIIT adalah anda dapat memperoleh manfaat kecergasan yang sama seperti latihan yang lebih lama dan mantap dengan meningkatkan intensitas untuk jangka pendek - tetapi anda benar-benar perlu bekerja keras dalam selang waktu tersebut.

Kami mempunyai semua maklumat mengenai bagaimana untuk melakukan HIIT di sini, dan jika anda selepas sudu di dalam latihan Tabata - salah satu bentuk HIIT yang paling biasa, yang menduduki tempat keenam dalam senarai yang sama - kemudian semak panduan dan latihan pemula ini .

Latihan Mesin Rowing

Jurulatih yakin bahawa 2017 akan menjadi latihan mesin dayung kumpulan tahun yang benar-benar melepaskan, dan walaupun itu belum terjadi (namun - pada tahun 2018, tandakan kata-kata kami), nampaknya terdapat lonjakan pada orang yang mencari latihan yang lebih kuat. Ini masuk akal, kerana pemanjat menyampaikan latihan penuh tubuh yang tidak dapat ditandingi oleh peralatan kardio yang lain yang berfokus pada kaki seperti treadmill dan basikal senaman. Jika anda sedang memburu latihan mesin dayung, kami hanya mempunyai perkara itu.

Diet R Pelan

Terma diet Googled yang paling di UK, diet G Plan bertujuan untuk membantu mengurangkan berat badan dengan menggalakkan penggunaan makanan probiotik yang sehat seperti jeruk dan sauerkraut, dan mengurangkan jumlah makanan ringan yang sukar digerakkan.

Kami bercakap dengan Tim Spector, profesor epidemiologi genetik di King's College London, tentang bagaimana diet moden merosakkan kesihatan usus dan apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya.

16: 8 Diet

Gaya puasa yang berselang-seli ini melibatkan hanya makan selama tempoh lapan jam setiap hari, dan berpuasa selama 16 jam. Apa-apa pelan berpuasa yang berselang-seli boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan mewujudkan defisit kalori, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkan, dan bukti saintifik yang kukuh untuk faedahnya pada manusia masih kurang.

Pioppi Diet

Ini karbohidrat rendah mengambil Diet Mediterranean baru-baru ini mendapat kemarahan Persatuan Dietetik British, yang melabelkan ia salah satu daripada lima diet fad orang harus mengelakkan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Pioppi Diet, lihat wawancara kami dengan pakar kardiologi Dr Aseem Malhotra, yang secara harfiah menulis buku mengenai hal itu, serta keputusan pakar diet mengenai rancangan itu.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda