Rancangan Waktu Tidur yang Tidak Pernah Gagal

Sekiranya waktu tidur adalah medan peperangan, anda memerlukan formula sihir malam untuk tidur yang lebih baik

Bagaimana anda meletakkan katil bayi anda cukup penting untuk betapa berjaya tidur malam anda. Ia tidak terlalu awal untuk menubuhkan tabiat tidur. Persatuan tidur yang sederhana akan berfungsi dengan keajaiban dengan membantu dia turun dan menjadi mengantuk.

5 petang waktu Snek

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, segelas susu hangat, pisang atau bijirin wholegrain dapat membantu mencegah perut rahim pada waktu malam.

'Ini semua mengandungi tryptophan, asid amino yang dianggap diubah menjadi melatonin dan jadi membantu tidur,' jelas Mandy. 'Berikan ini sebelum mandi, jadi anak kecil anda tidak tidur dengan perut penuh.'

5.30 malam

Tutup langsir, meredakan lampu dan pastikan bunyi minimum. Kini masa yang baik untuk anda semua telah berehat dari TV - menjadikan rumah anda menjadi sebuah oasis kecil. 'Ini akan memberi isyarat kepada bayi yang baru lahir bahawa ia adalah petang manakala kanak-kanak kecil akan mendapat mesej itu hampir tidur sebelum tidur dan mula turun,' kata Dee.

6 petang waktu mandi

Bercukur di dalam tab mandi akan membantu anak kecil anda membakar tenaga dan membantu menenangkannya sebelum tidur. Mandi adalah sedatif yang indah. 'Penurunan suhu badan selepas mandi membantu mencetuskan pelepasan hormon tidur melatonin, jadi anak anda harus selesaikan dengan mudah,' jelas Mandy.

6.20 malam waktu PJ

Dapatkan anak ayam dan piyama yang baru di dalam bilik tidur, dengan lampu redup, dan bukannya mengambil anak anda ke bawah lagi, yang akan dikaitkan dengan siang hari dan bermain.

6.30 petang waktu makan malam

Beri makanan terakhir hari semasa bayi anda santai tetapi masih berjaga-jaga. Ini bermakna dia kurang tidur semasa makan, jadi akan belajar untuk menetap di malam hari dan bukan menangis untuk awak, 'kata Mandy.

6.40 petang Masa cerita

Bahkan bayi yang masih kecil seperti tiga bulan akan menikmati mendengar anda membaca sebelum tidur, tetapi cuba dan lakukannya dengan nada yang rendah dan tenang.

'Ini harus lebih banyak tentang memeluk dan ditenangkan oleh suara menenangkan anda daripada cerita yang menarik,' kata Dee. 'Jauhkan suara anda dan elakkan daripada terlalu banyak anak anda dengan menunjuk gambar atau bertanya.'

6.50 petang

Ini sedikit semua kanak-kanak akan menikmati. 'Berkepala sebelum tidur membantu anak anda berasa selamat dan disayangi,' kata Mandy. 'Ia juga meningkatkan tahap hormon oksitosin, yang melegakan seluruh tubuh dan menggalakkan tidur.'

7 malam waktu tidur

Beritahu anak kecil anda tiba masanya untuk tidur dan meletakkannya di dalam katil atau katilnya. 'Sukar untuk berbisik perkataan yang sama setiap malam, contohnya, "Impian manis, bayi. Mummy mencintai awak, "kata Dee. 'Dengan cara itu anak anda akan mengaitkan kata-kata ini dengan tidur.'

Sehingga tiga bulan adalah yang terbaik untuk tinggal di dalam bilik jika anak kecil anda menangis. Selepas usia ini, biarkan bilik itu dan dengar apa sahaja. 'Jika anda boleh mendengarnya berliku-liku, berikannya beberapa minit dan dia mungkin akan menyelesaikannya,' kata Dee. 'Jika tidak, kembali ke bilik, katakan, "Mummy di sini, ssshh, ssshh", sebelum meninggalkan bilik lagi.'

Beritahu anak kecil anda tiba masanya untuk tidur dan meletakkannya di dalam katil atau katilnya

10-11 petang Impian

Sesetengah ibu mengandalkan bayi mereka dengan suapan pada masa ini, yang anak kecil anda akan mengambil tidurnya.

'Ini boleh dilakukan tanpa bangun bayi anda dan akan memanjangkan masa dia tidur pada waktu malam,' kata Dee. 'Bagaimanapun, ia tidak perlu apabila bayi anda disapih.'

12 malam waktu bangun

Sekiranya anak kecil anda mempunyai tabiat bangun pada waktu yang rawak pada waktu malam, janganlah terlalu cepat berlari kepadanya, terutamanya jika dia berusia lebih dari enam bulan. Biarkan beberapa minit apabila dia menangis dan anda mungkin mendapati dia sendiri.

'Kalau dia tidak, pastikan lampu-lampu meredupkan, beri dia cuddle, katakan, "Mummy di sini, ssshh, ssshh", dan mengembalikannya ke katilnya,' kata Mandy. 'Pastikan suara anda rendah dan dia tidak lama lagi akan menyelesaikannya lagi.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda