Makanan yang betul untuk membantu mengalihkan ibu bapa anda

Bagaimana cara pemakanan anda pada masa ini? Adakah ia penuh dengan semua vitamin, mineral dan nutrien yang memerlukan ibu yang sibuk? Atau, adakah anda mendapati diri anda sentiasa makan dalam jangka masa, tidak memberi masa makan, dan oleh itu anda sentiasa letih?

Pemakanan memainkan peranan besar dalam penurunan berat badan.

Dengan sedikit tweaking di sini dan di sana untuk rancangan makan semasa anda, anda akan merasa kurang mengidam gula, merasa kurang lapar dan merasa lebih bertenaga dalam proses (walaupun anda tidur malam yang paling buruk!).

PROTEIN

Anda mungkin pernah mendengar iklan makanan yang mendakwa bahawa jika anda makan makanan tertentu, anda akan berasa lebih kenyang lebih lama. Secara teori, ya, jika anda makan makanan kaya protein, ia akan membantu mengisi anda.

Secara teori, ya, jika anda makan makanan kaya protein, ia akan membantu mengisi anda

Ia penting untuk makan makanan kaya protein termasuk telur, ayam, hati, ikan, makanan laut, daging lembu, daging babi dan kambing. Makan apa sahaja protein yang anda suka, selagi ia bersih dan kurus - jadi tiada sos krim, tanpa bahan tambahan, dan pastikan lemak berlebihan dikeluarkan.

VEG LEAFY VEG

Pam badan anda penuh sayuran berdaun hijau pada setiap kesempatan - sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Pake salad anda penuh dengan bayam, roket dan selada air (sela air amat berguna untuk menghancurkan selulit anda), dan makan banyak buah goreng di sebelahnya, dengan kacang, kacang hijau, kacang tanah, broccoli, kacang merah, asparagus , daun bawang, mangetout, kubis, dan kale. Sayur-sayuran ini sangat baik untuk membersihkan sistem anda dan menstabilkan paras gula darah anda, kerana ia cukup rendah dalam GI dan penuh dengan antioksidan.

>> MAKAN banyak resepi kesihatan di sini

Mempunyai omelet untuk sarapan pagi di bayam katil, roket dan air, bergelung dengan minyak zaitun. Sediakan salad ayam dan alpukat yang mudah untuk dimakan semasa makan tengah hari untuk memastikan anda pergi petang. Lengkapkan hari anda dengan ikan bakar dan goreng goreng hijau di sebelah.

Sayuran berdaun hijau adalah rahsia penurunan berat badan.

Sayuran berdaun hijau adalah rahsia penurunan berat badan. Jenis-jenis sayur-sayuran dibungkus penuh dengan semua vitamin, nutrien dan mineral yang anda perlukan tanpa menurunkan paras insulin anda sehingga 20 menit selepas anda makan, anda merasa seolah-olah anda memerlukan tidur di sofa kerana anda ' semula pada turun gula itu tinggi, dan / atau anda boleh makan jalan anda melalui lorong coklat seluruh supermarket tempatan anda kerana anda ingin sesuatu yang manis.

AIR

Sebaiknya anda minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari. Botol, jika boleh. Ketuk air penuh dengan estrogen; tahap estrogen yang tinggi menyumbang kepada peningkatan berat badan dan berat badan menggalakkan estrogen yang berlebihan, jadi anda dapat melihat bagaimana hormon ini benar-benar memberi kesan kepada anda sebagai seorang wanita dan ibu yang baru.

Dengan minum air, dan banyaknya, ia menghancurkan racun badan anda dan membantu mengembalikan keseimbangan

Semasa kehamilan, badan anda sibuk menghasilkan estrogen dan progesteron. Sekiranya tahap estrogen dan progesteron tidak seimbang selepas ini, ini mewujudkan persekitaran yang hebat untuk badan anda untuk menyimpan lemak. Dengan minum air, dan banyaknya, ia menghancurkan racun badan anda dan membantu mengembalikan keseimbangan.

70% daripada otot di dalam badan anda terdiri daripada air, jadi memberi makan lebih banyak air, membantu hidrat anda, yang seterusnya membantu menstabilkan metabolisme anda, menjadikan tubuh anda lebih baik membakar lemak dan membuang toksin.

>> BACA LEBIH MAKAN MAKAN SELESAI DI SINI

Dale Bell adalah jurulatih kehilangan berat badan terkemuka di UK untuk ibu-ibu; mendaftar dengan tips kehilangan berat badan hariannya di sini.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda