Ujian Mudah Yang Berfungsi Seberapa Banyak Karbohidrat yang Harus Anda Makan

Semua orang tahu seseorang yang gobbles platters pasta yang luas tetapi tidak pernah meletakkan pada satu paun; manakala yang lain bersumpah mereka tidak dapat melihat karbohidrat tanpa memakai berat badan. Perbezaan ini hanya mungkin disebabkan oleh genetik. Dalam bukunya DNA Semula, pakar neurogenetik Dr Sharon Moalem berhujah bahawa diet orang harus didasarkan pada gen mereka. Selain itu, mengetahui tentang gen anda tidak perlu lebih rumit daripada memungut sebungkus keropok, menurut ujian yang sangat mudah Dr Moalem untuk mengetahui jenis karbohidrat anda.

Ujian Cracker

Sebagai prosedur genetik yang mendedahkan, ujian cracker tidak membosankan. Ambil satu keropok yang tidak saring, tetapkan pemasa selama 30 saat, ambil gigitan krim dan mengunyah. JANGAN TELAN. Walaupun jika anda sengaja menelan, ia bukan akhir dunia, kecuali jika itu adalah cracker terakhir anda, ia adalah ujian yang cukup mudah untuk bermula sekali lagi.

Semasa mengunyah, beri perhatian kepada rasa. Sebaik sahaja ia berubah dari hambar menjadi manis, berhenti jam. Ulangi ujian sekurang-kurangnya dua kali dan dapatkan purata masa. Kemudian periksa jenis karbohidrat dan cadangan anda berdasarkan masa itu (lihat di bawah).

Keputusan ujian

0-14 saat: Jenis karbohidrat penuh. Congrats, anda adalah mesin pemecah karbohidrat. Gen anda membolehkan anda mempunyai sehingga 50% pengambilan kalori dari karbohidrat, dengan 20% daripada protein, dan 30% lemak.

15-30 saat: Jenis karbohidrat sederhana. Lelaki di tengah. Matlamat untuk 35% kalori anda dari karbohidrat, sama sekali lagi dari lemak, dan 30 peratus daripada protein.

30+ saat: Jenis karbohidrat terhad. PUT DOWN THE BAGEL. Pastikan karbohidrat anda terhad kepada 25% kalori anda. Pukal diet anda dengan 40% daripada lemak, dan 35% daripada protein.

DIREKOMENDASIKAN: Tips Diet Rendah Carb

Adakah ia berfungsi?

Jika semua ini nampaknya terlalu mudah untuk anda, anda tidak bersendirian, seperti Jurulatih juga tertanya-tanya berapa banyak yang boleh ditemui mengenai genetik dari keropok. Nasib baik pakar pemakanan dan jurucakap BDA, Mariette Abrahams sudah bersedia untuk menilai ujian cracker itu.

"Walaupun penyelidikan dalam gen Amylase menunjukkan bahawa individu yang mempunyai bilangan salinan yang lebih rendah cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi dan, oleh karenanya, jangan gunakan karbohidrat dengan baik, jumlah karbohidrat yang tepat yang harus Anda makan berbanding dengan jumlah itu bukan hanya ( lagi) diketahui. Oleh itu, ujian cracker mungkin menyeronokkan untuk dilakukan, tetapi anda akan menjadi lebih baik dengan ahli diet yang baik untuk menyempurnakan rancangan yang berfungsi untuk anda. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda