Trik Mudah Siapapun Boleh Lakukan untuk Mengelakkan Tekanan Mata

Anda menatap skrin sepanjang hari, bukan? (Jurulatih tentu saja - komputer, telefon pintar, tablet, TV ... anda namakannya, kami akan menatapnya seperti Hypnotoad.) Pernahkah anda perhatikan bagaimana mata anda mula sakit dan berasa letih? Mungkin anda mengalami sakit kepala selepas beberapa ketika dan anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian?

Kami bertanya kepada pakar kesihatan pemastautin, Dr Nick Knight, apa yang sedang berlaku dan selepas memberi jaminan kepada kami bahawa kami tidak buta, dia menjelaskan ketegangan mata yang paling mungkin. Ia berlaku apabila anda menatap skrin kerana anda tidak berkelip dengan banyak, jadi mata anda tidak mendapat kelembapan yang mereka perlukan. Mata anda juga berasa letih kerana otot di sekelilingnya bekerja keras untuk memberi tumpuan kepada paparan skrin.

Jadi, jika anda mendapati anda mendapat sakit, gatal, lelah dan mata yang sakit atau sakit kepala, atau tumpuan anda menjadi semakin miskin dan miskin, apa yang boleh anda lakukan? Berikut adalah tiga perkara yang disyorkan Dr Nick.

1. Ikuti 20-20-20 Peraturan

Setiap 20 minit, melihat objek sejauh 20 meter dan menatapnya selama 20 saat. Ini membantu untuk melegakan otot mata tegang.

2. Susun Pengaturan Skrin Anda

Kurangkan tetapan cahaya supaya ia sama dengan persekitaran di sekeliling anda. Juga, letakkan filem anti silau pada skrin anda.

3. Dapatkan Mata Anda Semak

Memikirkan jangka panjang, penting untuk mendapatkan ujian mata setiap tahun. Itu hanya memastikan mata anda beroperasi dengan normal dan membantu anda menyemak sama ada anda memerlukan gelas atau jika anda sudah memakainya, sama ada anda memerlukan preskripsi baru.

Maklumat ini adalah untuk panduan sahaja dan tidak membentuk atau menggantikan perundingan perubatan dengan GP anda. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai isu-isu yang dibangkitkan, penting untuk berunding dengan GP anda untuk nasihat lanjut.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda