Jumper Skater: Melompat Jalan Anda Ke Kaki yang Lebih Kuat

Sudah tiba masanya untuk muncul panas di kaki anda, dengan melompat skater yang anggun dan menipu. Keanggunan datang dari keseimbangan sempurna, anda pasti akan menunjukkan melakukan latihan ini, yang meniru seorang pemain ski dengan anggun meluncur melintasi ais. Kesukaran datang dari cabaran yang diberikan kepada badan anda dengan melompat-lompat lateral letupan. Semuanya menambah sehingga latihan plyometric yang akan memberikan ujian tegas kekuatan, keseimbangan, kecergasan dan koordinasi - menyeronokkan, bukan?

Otot utama yang dikerjakan oleh lompat skater terdapat di kaki dan pantat anda. Hukuman anda menerima sebahagian besar hukuman, tetapi hambatan, kudapan dan anak lembu anda juga akan dikemas dengan baik oleh pergerakan itu. Faedah tambahan datang dalam bentuk keseimbangan dan penambahbaikan penyelarasan, kecuali jika anda terus terjatuh, dan satu menit penuh akan benar-benar dapat mengepam jantung anda, bagi mereka yang ingin memasukkannya dalam litar HIIT.

Bagaimana hendak melakukannya

Sekiranya anda baru dalam latihan ini, sebaiknya jangan melompat terus. Mula dengan langkah-langkah skater dan tukar jalan anda.

Skater Langkah

Bagi pemula yang mencari keseimbangan, langkah, dan bukannya melompat, dari sisi ke sisi, dan apabila anda menyeberangi kaki belakang anda di belakang badan anda, ia akan dihubungi dengan tanah.

Jumper Skater Kecil

Sebaik sahaja anda mempunyai baki anda disusun, cuba melompat kira-kira 50cm dari sisi ke tepi dengan kaki belakang anda dibangkitkan.

Leaps Skater Besar

Ia adalah masa untuk melompat, meter yang baik atau lebih dari sisi ke tepi. Teruskan untuk mengalahkan satu kaki apabila anda mendarat sebelum melompat kembali dengan cara lain.

Skater Jump Skater

Jika melompat tidak mencukupi untuk anda, tambahkan jongkong yang berkaki satu ketika memegang skater anda berpose setiap kali anda mendarat.

Anda boleh memasukkan sebarang variasi skater melompat ke latihan litar dengan mudah. Cuba seberapa banyak yang anda boleh seminit, mengekalkan bentuk dan keseimbangan yang sempurna.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda