Latihan Paling Teruk di London

Hari-hari santai berjoging di sekitar taman sambil memecahkan peluh cahaya dan pulang ke rumah untuk meraikan dengan minuman tenaga hilang. Sejumlah besar pemain gim hari ini adalah lebih sengit, lebih sukar dan lebih kejam berbanding sebelum ini. Mereka tidak mahu mengikat diri di belakang setelah mencari kelas mudah - mereka mahu ditolak ke had mereka sehingga mereka menangis dan terengah-engah. Dan ada masalah masa: kebanyakan orang yang bekerja hanya mempunyai beberapa jam seminggu untuk membuat latihan benar-benar menghitung - dan itu bermakna semakin susah.

Keturunan fanatik gim baru ini ingin merasakan mereka akan mati untuk satu jam yang tidak terhingga, kemudian akan senang dengan bentuk yang lebih menyenangkan mereka apabila pekerjaan itu mulai terbayar. Tetapi adakah masokistik ini, atau ada manfaat sebenar untuk menghukum tubuh anda sehingga anda tidak dapat mengatasinya lagi?

Menurut ahli kecergasan, dengan menyiksa tubuh anda, anda boleh mengubah keadaan metabolik anda dengan dramatik, mengubah cara anda menyimpan dan menggunakan lemak - dan boleh menggandakan kalori yang akan dibakar. Jadi demi kepentingan penderitaan diri sendiri (dan definisi otot yang lebih baik), inilah sepuluh latihan paling sukar di London.

HIIT Gim

HIIT adalah serupa dengan perkataan empat huruf yang bermula dengan H - neraka. Bentuk latihan intensitas tinggi intensiti berfungsi pada lebih dari 85% kadar denyut jantung maksimum anda untuk jangka pendek - tetapi mengerikan - tempoh masa. Menggunakan masa rehat yang berlanjutan dan pelbagai peralatan yang tidak diingini termasuk punchbags, kettlebells dan tali pertempuran - ditambah dengan sistem pemantau kadar jantung supaya mereka dapat memeriksa anda tidak menipu - latihan akan meninggalkan anda dalam tatters, kehilangan lemak dan nada otot.

Jurulatih Monika Sikora mengimbas kembali seorang pelanggan, yang, apabila dia meminta rahsia untuk melakukan yang baik dalam setiap kelas, berkata, "Saya bayangkan punchbag itu adalah bekas isteri saya - atau kamu". Dia mengakui bahawa pelanggan sering muntah, menangis dan mengadu kesakitan otot - butm ketika dia meletakkannya, "Terdapat hasil yang sangat cepat untuk sesi penyeksaan pendek".

HIIT Gym West Hampstead bermula dari £ 20. hiitgyms.com

Bodyfit Total Conditioning

Anda tahu seorang jurulatih tegar apabila mereka tidak pernah membatalkan sesi, fakta pengasas Bodyfit, Lauren Whitby berbangga. Sesi Pengkondisian Badan yang terkenal dengan kesukarannya berjalan di salji, hujan lebat atau hujan es. Terutama bentuk penyeksaan termasuk melakukan mil dari burpe (yang mengambil masa hampir dua jam), menyelesaikan apa yang dia ceria memanggil "grid bunuh diri" (hangat yang terdiri daripada 60 wakil push-up, burpees dan melompat jongkok) dan menggunakan pelbagai kit berfungsi, seperti beg Bulgaria, tali rintangan dan kettlebells 24kg.

Whitby dengan bangganya mengingatkan para hadirin mengatakan pengalaman itu lebih buruk daripada melahirkan anak dan muntah secara berlebihan, dan berkata, "Saya mempunyai orang yang memberitahu saya untuk diam, bersumpah dengan saya dan beritahu saya mereka berharap saya mati". Peserta tetap Phil berkata tentang sesi terbarunya, "Salah satu bootcamp yang paling sukar yang saya ingat - saya masih berjalan seperti John Wayne". Cuba di bahaya anda.

Bodyfit Jumlah Keadaan di Kelab Sukan Kolej Dulwich kos dari £ 11 sesyen. bodyfittrainingsolutions.com

Equinox Ropes and Rowers

Pernah mendengar frasa "AMRAP"? Nah, anda akan berharap anda tidak selepas menghadiri kelas Ropes dan Rowers yang kejam. Berdiri untuk "Seperti Banyak Reps Sebagai Kemungkinan", bentuk penyeksaan baru ini melihat anda melakukan cabaran yang tidak menghiraukan dengan mesin mendayung, tali berat (dengan berat pada akhir mereka, tentu saja), kettlebells, beban karung dan dumbbells.

Anda akan mati pada akhirnya - jika tali tidak membunuh anda terlebih dahulu. "Untuk 30 saat pertama setiap litar saya fikir saya adalah orang yang paling hebat di dunia, tetapi tiga minit akan datang adalah lubuk kesedihan yang penuh kesedihan," kata Nick selepas kelas pertamanya. "Tiada kelas lain yang membawa saya hampir muntah. Yang indah. "

Tali dan Rower boleh didapati untuk ahli Equinox. equinox.com

Kecergasan Prestasi Terbaik

Jurulatih kepada bintang Nick Mitchell, pengasas Prestasi Terbaik, terkenal dengan pendekatan kejamnya terhadap kecergasan fizikal: dia mengabaikan tarikan jurulatih salib, treadmill dan mesin kardio, dan berfungsi pada premis yang membina otot melalui ketahanan dan latihan berat badan aspek yang paling penting untuk mendapatkan tubuh yang sempurna.

"Semakin banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang anda bakar, walaupun berehat - dan anda boleh berehat pada masa anda sendiri," katanya. "Setiap orang yang masuk ke gym tahu saya tidak berada di sini untuk menjadi rakan mereka. Sekiranya pelanggan menganggap saya pasangan mereka, mereka tidak akan menolak penambahan itu kerana mereka fikir mereka boleh pergi dengannya. Gim kami bukan spa. Ia tidak bermaksud untuk menjadi pengalaman yang santai. "Yikes.

Sesi di gyms UP di London, Manchester, Marbella, Singapura dan Hong Kong berharga £ 200. upfitness.co.uk

Kecergasan tanpa wayar

Hanya kerana senaman yang menyeronokkan tidak bermakna ia tidak meletihkan. Fitness Wireless, kelas taman berasaskan muzik, menawarkan peserta latihan untuk lagu-lagu terkini manakala jurulatih instruksi kulit melalui fon kepala.Jangan tertipu - ini bukan disko senyap dengan bantuan senaman ringan.

Sebagai penyanyi Wireless Kate menyatakan, latihan lebih sukar daripada kebanyakan. "Dengan muzik mengepam, terdapat gangguan sifar - ia adalah terhadap diri sendiri," katanya. "Ia terus dari satu latihan ke yang lain, ulangi, ulangi, muntah." Pengasas Matt Boyles bersetuju. "Fon kepala menghalangi bunyi luar yang cukup untuk membolehkan anda benar-benar menolak sendiri," katanya. "Anda pasti mendapat keputusan lebih cepat."

Wireless Fitness berjalan di lokasi sekitar London, dengan keahlian bulanan dari £ 36, dan akan melancarkan aplikasi tidak lama lagi. wireless-fitness.com

DIREKOMENDASIKAN: Muzik Latihan: 80-an Yang Membuat Anda Melatih Lebih Keras

Ray Conway

Pada 57, anda mungkin berfikir jurulatih peribadi Ray Conway akan memihak pendekatan yang lebih perlahan, tetapi dia hanya mendapat lebih tangguh dengan usia. Seorang ahli gimnastik, seni mempertahankan diri, sarkas dan tarian Latin Amerika, beliau mendasarkan latihannya yang intensif di sekitar kekuatan, atletisme dan pergerakan, dan mengamalkan gaya latihan CrossFit untuk benar-benar mengatasi pelanggannya.

Beliau juga menikmati penggulungan yang tetap, memberikan mereka "Pil Man-Up" (sebotol ubat dengan permata lembut di dalam) jika ada yang berani "bertindak seperti wimp". Sebagai seorang pelanggan, Howard, mengulas, "Terdapat kesakitan sengit setiap sesi. Sakit badan saya selama beberapa hari. Saya memanggilnya setiap nama di bawah matahari dan masih mendapat kencing yang hancur daripada saya tanpa henti. Dan saya membayar penderaan fizikal dan mental ini - Saya mesti marah. "

Ray bekerja di kelab kesihatan CityGolf di City of London dan mengenakan bayaran sebanyak £ 70 satu sesi. rayconway.co.uk

Prestasi 360

Jika anda bosan dengan berlari, berputar dan duduk, anda mungkin perlu melakukan perjalanan ke Performance 360, di mana segala-galanya dari CrossFit dan calisthenics ke jiu jitsu Brazil dan muay Thai tersedia untuk membuat anda berharap anda tidak akan dilahirkan .

"Tidak ada apa-apa yang bernilai dengan mudah dan ini termasuk kecergasan. Kami tidak melakukan gimik, keseronokan, diet fad dan janji palsu - hanya kerja keras lama yang baik, "kata pemilik Ed Brown. "Kami meletakkan pelanggan kami melalui neraka setiap hari dan mereka menyukainya."

Dan adakah mereka dibenarkan berhenti? "Satu-satunya alasan yang kami terima kerana tidak selesai ialah jika anda cedera," kata Brown. "Jika anda tidak menyakiti diri sendiri, anda serius perlu lelaki / wanita bersetubuh dan retak sehingga anda selesai." Berhati-hati: ini adalah perkara yang serius.

Prestasi 360 di Crystal Palace mempunyai tiga keahlian berbeza bermula dari £ 85 sebulan. p360uk.com

Latihan Peribadi Oleh Emma

Emma Sharav mungkin kelihatan seperti seorang kekasih, tetapi apabila latihannya yang mematikan bermula, anda tahu dia tidak apa-apa tetapi - dia menolak pelanggannya hingga titik keruntuhan. Emma percaya bahawa latihan terbaik bukanlah tentang mengangkat berat yang paling berat, tetapi tentang sentiasa memancarkan otot baru. "Saya mengekalkan keamatan yang tinggi di seluruh," katanya. "Tidak ada chit-chat kosong, tidak menunggu mesin dibebaskan - anda sentiasa bekerja."

Dia dikenali sebagai "penyeksaan, tersenyum, penyeksaan jahat", dan pemergian Emma yang menang sebenarnya menipu para klien untuk bekerja lebih keras. "Emma sangat pandai - dia berpura-pura tidak dapat mengira sehingga anda melakukan repetisi tambahan," kata klien Aliki, sementara seorang lagi, Pete, berkata, "Jangan biarkan dia manis, ramah, dan selepas sesi pertama ". Anda telah diberi amaran.

Sesi di Swiss Cottage kos £ 70 sejam. personaltrainingbyemma.com

Kelas Gim

Tiada siapa yang suka HIIT kardio atau kerja rintangan sepenuh badan, jadi anda boleh bayangkan betapa hebatnya latihan adalah ketika ia bercampur disiplin bersama. GimClass tidak hanya itu, menyeksa pelanggan dengan latihan yang sentiasa berbeza yang mengekalkan tubuh mereka meneka, menggunakan segala-galanya dari TRX dan kettlebells untuk tali dan tayar traktor. Pelatih GymClass Helle Hammonds, yang mengakui kliennya sering meninggalkan bilik untuk muntah atau mendapatkan udara segar, berkata: "Orang ramai kini mempunyai kesedaran tentang kecergasan dan mengetahui bahawa senaman yang biasa-biasa saja menghasilkan keputusan biasa - tiada siapa yang mahu melakukannya."

Walau bagaimanapun, selepas satu lagi TRX pusingan, anda mungkin mendapati diri anda ingin berbaring di genangan peluh anda sendiri untuk masa yang sangat lama.

Harga bermula dari £ 15 untuk kelas di GymClass Holland Park. gim-class.co.uk

PUSH @ The Hox

Lupakan waktu yang sedikit - atau bahkan dua - menghukum senaman. Cara paling baru untuk memanjat ketika ingin mati ialah menyertai sesi PUSH di The Hoxton Holborn, suatu pagi penuh yang dipimpin oleh pelatih peribadi Bear Grylls. Melalui tiga sesi tinju, cardio dan HIIT, had anda betul-betul dan benar-benar ditolak - walaupun anda boleh mengucapkan tahniah kepada diri sendiri kerana secara harfiah membelanjakan separuh hari anda memasak tubuh anda.

"Ia adalah kira-kira 30 minit ke sesi yang saya merasa sakit. Benar-benar sakit. Dan pengsan, "kata seorang pelawat, James. "Pergi jika anda mahu bekerja keras dan dapatkan hasil. Jangan pergi jika anda fikir ia akan menjadi seperti pagi spa. "

Lawati pushmindandbody.com untuk maklumat lanjut

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda