Kebenaran Mengenai Pil Berat Badan

Pil kehilangan berat badan atau pembakar lemak mempunyai reputasi yang berbahaya yang serupa dengan steroid, dengan cerita berita tabloid biasa yang memaparkan maklumat pengguna tentang "dimasak dari dalam". Grim - tetapi itu bermakna anda harus mengelakkannya sepenuhnya?

Apabila ia datang kepada pil yang menjanjikan untuk menjadikan tubuh anda menjadi relau pembakar lemak 24/7, jawapannya adalah: mutlak. Pil ular berbahan minyak ular ini dijual secara haram di laman web asing tanpa peraturan. Ada juga yang pergi sejauh mencuri logo jenama seperti itu JurulatihGelaran kakak perempuan Kecergasan lelaki untuk cuba mengesahkan produk mereka - tetapi tidak MF tidak Jurulatih akan mempromosikan apa-apa yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Mengapa? Ia sentiasa ada.

Sekiranya anda tidak berhati-hati tentang apa yang anda beli, kes yang terbaik - dan kemungkinan besar - senario adalah anda akan membazirkan wang anda pada sesuatu yang tidak berbahaya, namun tidak berkesan. Yang paling teruk boleh merosakkan hidup anda dan mungkin menjadi tajuk tabloid yang menakutkan.

Dengan perkara-perkara yang menakutkan, ia adalah masa untuk berita baik. Ada perkara-perkara yang ada yang memberikan metabolisma anda untuk bekerja lebih keras dan tidak akan mencairkan bahagian dalam proses anda. Menggunakan bahan semulajadi yang diuji oleh manusia, mereka boleh didapati di kedai-kedai kesihatan yang sah dan bertindak sebagai bantuan kepada kebolehan membakar lemak badan anda, dan bukannya sebagai penggerak tunggal.

"Suplemen kehilangan lemak yang berkesan melakukan tiga perkara: meningkatkan pengoksidaan lemak semasa rehat dan senaman, meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk metabolisasi lemak - mengubahnya menjadi tenaga - dan menghasilkan haba dalam badan anda untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga anda, yang termogenesis," kata ahli pemakanan sukan Aaron Deere.

DIREKOMENDAKAN: Tambahan Terbaik

Yang berfungsi?

Kafein menyampaikan semua mata di atas, sementara antioksidan yang dipanggil catechin dalam teh hijau boleh meningkatkan keadaan membakar lemak sebanyak 4.7%. Penyelidikan ke dalam pasangan yerba herba Amerika Selatan, yang digunakan untuk membuat sejenis teh, telah menunjukkan ia menandakan kotak pembakaran lemak kerana kandungan kafeinnya yang tinggi.

Synephrine adalah sama dengan kafein kerana ia membantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan lipolysis (pecahan lemak untuk digunakan sebagai bahan api) dan kadar metabolik basal (jumlah tenaga yang dibakar pada rehat).

DIREKOMENDASIKAN: Pembakar Lemak Yang Benar-benar Bekerja

Yang tidak?

"Beberapa supps mungkin menunjukkan kesan yang menguntungkan kepada haiwan atau sel dalam tiub ujian tetapi itu tidak semestinya bermakna mereka diterjemahkan kepada manusia," kata Deere. Pengeluar tidak selalu perlu memberikan keterangan yang ketat untuk tuntutan mereka, jadi berhati-hati. Karnitin dan toksin yang berasal dari asid amino semulajadi, yang dihasilkan oleh tumbuhan coleus India, kedua-duanya terlibat dalam pengoksidaan lemak tetapi bukti untuk faedah mereka dalam bentuk tambahan adalah nipis di atas tanah.

Ketones pernah dianggap sebagai komponen hilang dari tumpuan tambahan apabila ia membakar lemak badan. Walau bagaimanapun, mereka beralih menjadi lebih daripada wang yang membakar tambahan daripada lemak yang mengurangkan.

Berapa banyak yang mencukupi?

Sebelum anda membeli stik hijau dan mendera di cerek, penting untuk menyedari bahawa anda perlu meraih nilai kolam yang mengalir untuk mendapatkan apa-apa faedah yang ketara. Untuk bukti teh hijau menunjukkan bahawa anda memerlukan sekurang-kurangnya 8.6g sehari, yang berfungsi pada sekurang-kurangnya sembilan cawan. Ekstrak teh hijau pekat datang dalam bentuk serbuk, kapsul atau pil dan adalah cara yang jauh lebih mudah untuk memakan catechin yang membakar lemak.

Untuk synthrine, penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengambil dos harian 25mg hingga 50mg synthrine menjadi paling bermanfaat, tetapi seperti kebanyakan makanan tambahan, berbasikal menggunakan penggunaan synthrine anda akan menghalang tubuh anda menjadi terdesensitinya dan memberikan anda peluang terbaik untuk mengekalkan lemak anda pembakaran berterusan.

Berapa banyak yang terlalu banyak?

Kafein berfungsi, tetapi pembakaran lemak bukanlah satu-satunya kesannya. "Untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga, anda memerlukan dos harian yang tinggi sebanyak 8mg setiap kilogram berat badan," kata Deere. Untuk lelaki 80kg, itu lebih sedikit lapan Starbucks Americanos pendek dalam sehari. "Tetapi bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, ia dikaitkan dengan kegelisahan, insomnia, gangguan perut dan gangguan otot." Teh hijau mengandungi kafein juga, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi terlalu banyak juga dapat menyebabkan penyerapan zat besi dari makanan, yang mengurangkan pengeluaran tenaga.

Adakah mereka patut mengambil?

Kesan pembakar lemak baik - pengoksidaan lemak, menukar lemak kepada tenaga dan peningkatan thermogenesis - boleh berguna sebagai sebahagian daripada program kehilangan lemak yang lebih luas. Walau bagaimanapun, tidak kira berapa berkesannya jika anda tidak selaras dengan diet dan latihan anda.

Pilih untuk membelanjakan wang anda dengan bijak apabila membeli-belah dari rak tambahan - banyak yang benar-benar tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Pil kehilangan lemak yang kelihatan seperti sokongan saintifik (walaupun sangat kecil) adalah kafein, ekstrak teh hijau dan pati. Oleh kerana sebatian ini adalah berasaskan perangsang, mereka dapat menimbulkan kesan sampingan yang negatif seperti insomnia, kegelisahan, perut yang gatal dan gegaran otot, dan mereka dapat menyerap penyerapan zat besi dari makanan yang akan mengurangkan pengeluaran tenaga. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menyedari dos yang diperlukan oleh sebatian ini untuk benar-benar menjadi alat pembakar lemak berkesan dan kesan sampingan negatif yang berkaitan dengan dos tersebut.

Orang-orang yang benar-benar akan mendapat manfaat daripada menggunakan pil kehilangan lemak ini adalah mereka yang ingin turun ke peratusan lemak badan satu digit dalam masa yang singkat - seperti pembina badan bersiap untuk menunjukkan. Jika itu bukan anda, dan mungkin tidak, anda akan lebih baik membelanjakan wang tunai anda yang sihat pada makanan yang sihat, keahlian gim, pelatih peribadi atau ahli nutrisi.

Alternatif Fat Burning untuk Mengambil pil berat badan

Ketik kaki anda

Anda boleh membakar 350 kalori lebih banyak sehari, menurut satu kajian oleh pusat penyelidikan perubatan Mayo Clinic, jika anda tidak menghiraukan meja anda.

Pergi ke tempat tidur tepat pada waktunya

Kebiasaan tidur yang mengganggu mengganggu jam badan anda, memaparkan hormon menyimpan lemak seperti kortisol. Menjadi selaras dengan bedtimes mengatasi ini, satu kajian AS ditemui.

Minumlah

Dehidrasi melambatkan kadar metabolik anda. Menginap di atas dengan air meningkatkan kadar anda sebanyak 30% - bertujuan untuk minum sekitar dua liter sehari.

Menonton komedi

Menarik pam ke atas kadar denyutan jantung anda, membantu membakar sehingga 40 kalori setiap sepuluh minit sehari, penyelidikan di Vanderbilt University di AS ditemui.

Pelaporan tambahan oleh Adam Wakefield (@AdamWakefieldPT)

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda