The Yo-Yo Dieter - Is This Your New Mum Weight Loss Issue?

Adakah anda menghabiskan sebulan yang terlalu ketat dengan diet anda, hanya untuk menyerah selepas anda menyerah pada sepotong kek coklat dan kemudian meletakkan semua berat badan kembali lagi?

Kemungkinan ini adalah untuk anda menjadi seorang perfeksionis. Anda melihat tergelincir sebagai bencana sehingga anda menyerah pada diet anda. 'Ini hanya membawa kepada kesengsaraan,' kata pelatih peribadi James Duigan. 'Ia menimbulkan tekanan untuk badan anda untuk menjalani diet kalori rendah diikuti dengan pai gula. Ia juga menyebabkan metabolisme anda melambatkan kerana apabila anda secara drastik mengurangkan pengambilan kalori anda, tubuh anda berfikir anda kelaparan dan memegang kalori agar tetap selamat. '

Apa yang boleh anda lakukan

Lupakan diet. 'Ia menggoda untuk mendapatkan terbitan dalam trend penurunan berat badan terkini, tetapi ini tidak berfungsi dengan baik untuk ibu yang dilatih masa,' kata James. 'Sebaliknya, ikuti beberapa peraturan mudah: makan protein tanpa lemak dengan setiap hidangan (telur, ayam, ikan), sesuatu yang hijau setiap hari (brokoli, salad, asparagus), sedikit lemak yang sihat (kacang, minyak zaitun, keju kambing) , minum banyak air dan tidak lebih daripada dua cawan kopi. 'Dan jika anda mempunyai slip-up? Lihatlah untuk apa itu - sekeping kecil - dan kembali kepada kebaikan pada keesokan harinya. Diet terbaik adalah salah satu yang boleh anda lakukan.

Rahsia anda untuk berjaya

Mempunyai merawat kecil dan 'nakal' setiap hari dan makan makanan seimbang dan sihat sepanjang masa. 'Rawatan itu akan membuat anda terus berjalan,' kata James.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda