Resipi Balut Kentang dan Ayam Bombay Ini Sihat Sihat Sihat

Bukankah baik untuk menantikan makan tengah hari? Hari ini kami, kerana kami membuat hidangan ini malam tadi dan ada Tupperware yang penuh dengan sisa makanan di dalam peti sejuk yang kami akan menggali dalam 30 minit (minit).

Tidak boleh. Tunggu.

Tetapi kami akan, jadi kami boleh memberitahu anda bahawa resipi lazat yang mudah dibuat diambil dari yang baru, percuma (* tetapi sumbangan selamat datang) Buku Cookie Jantung Sihat, disusun oleh Heart Research UK, sebuah amal yang membiayai penyelidikan perubatan, pendidikan dan kempen kesihatan. Ia adalah koleksi pemula dan sumber dari blogger makanan dan profesional, yang Heart Research UK telah dinilai dan OK sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat.

Buku masakan mempunyai lebih banyak kari dan hidangan yang diilhamkan oleh masakan India (kami merancang untuk menghidupkan tangan kita untuk mulligatawny vegetarian tidak lama lagi), dan lebih banyak lagi - kami telah melihat mata mangkuk couscous dengan harissa ayam.

Tetapi kami mula dengan ini kerana kami seorang penyedut untuk apa sahaja yang boleh anda bungkus dan makan dengan tangan anda. Ia juga hidangan yang tidak mengambil banyak masa memasak yang aktif - 20 minit masa persediaan cukup murah hati - tetapi ia mengambil masa yang sedikit untuk merenung dan kemudian mengurangkan, jadi ia mungkin tidak lebih baik untuk pertengahan minggu makan kecuali anda pulang ke rumah lebih awal atau tidak keberatan makan lewat.

Betul, itu sahaja. Kita tidak boleh tahan lagi. Jangan sekali-kali membeli makanan di perut kosong dan jangan menulis resipi sebelum makan tengah hari. Anda boleh mencari resipi di bawah dan memuat turun buku masakan di sini - kami buat untuk microwave.

Resipi Bungkus Kentang Bombay Dan Ayam

Resipi oleh Sally Bee

Bahan-bahan (Hidangan Empat)

  • Semburan minyak rapeseed ringan
  • 1 besar bawang merah, dikupas dan dicincang halus
  • Cengkeh bawang putih secukup rasa, dikupas dan dihancurkan
  • 200g tanpa pudina, ayam pudar tanpa tulang, dihiris
  • 3tbsp pes kari tikka
  • 400g tomato cincang
  • 2 kentang besar, dibasuh dan potong 2cm kiub
  • Lada hitam segar, secukup rasa
  • 250g kacang polong beku
  • 8 wholemeal wraps atau chapatis
  • 140g yoghurt lemak rendah lemak atau lemak rendah lemak fraîche
Lihat Kentang Spice Up Curry Malam Dengan Ayam Korma Ayam yang SihatKedaikkan Kari Malam Dengan Kambing ini Kofta Curry Dan Sag Aloo RecipeMake Ini Kentang Sweet Kari Vegetarian Kari Untuk Menanam Tanaman Hari Kuasa

Kaedah

  1. Panaskan minyak dalam kuali yang tidak melekat besar di atas api sederhana, kemudian tambah bawang dan goreng selama beberapa minit sehingga lembut.
  2. Masukkan bawang putih dan kacau selama satu minit lagi, kemudian masukkan ayam dan masak, kacau sehingga ditenun.
  3. Kacau dalam pasta kari, tomato, kentang dan separuh kaleng air. Musim baik dengan banyak lada hitam, kemudian tutup dan reneh selama 20 minit, sehingga kentang hanya dimasak.
  4. Keluarkan tudung dan reneh selama 10 hingga 15 minit sehingga cecair telah berkurang dan sos yang melekat pada kentang dan ayam.
  5. Kacau dalam kacang dan masak sehingga mereka siap, kemudian sajian panas atau yogurt lemak chapatis dan rendah.

Buku Cookie Jantung Sihat telah dihasilkan oleh peruncit pakaian Damart untuk membantu mendapatkan wang untuk Heart Research UK

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda