Tiga Trik Sederhana Untuk Menyimpan Otak Anda Menembak Semua Silinder

1. Tetapkan satu tugas pada satu masa

Ingatan kita mula menurun dari usia 20, menurut University of Michigan, jadi anda perlu pandai. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk otak anda adalah untuk menghentikan multitasking dan mengutamakan satu tugas pada satu masa. Penyelidikan dari jurnal ini NeuroImage mendapati subjek mengalami penurunan sebanyak 29% dalam kuasa pemprosesan mental apabila melakukan dua tugas secara serentak, dan pengaktifan otak untuk didengar turun 53% apabila subjek cuba memproses input visual pada masa yang sama.

DIREKOMENDASIKAN: Cara Mengurus Gangguan Teknikal Dan Fokus Di Tempat Kerja

2. Benarkan fikiran anda bersiar-siar

Ia mungkin berbunyi counter-intuitif, tetapi jika fikiran anda mula hanyut semasa tugas penting maka jangan cuba melawannya - biarkan ia bersiar-siar seketika. Penyelidikan dalam jurnal Kesedaran Dan Kognisi mendapati bahawa membiarkan downtime sedikit semasa tempoh sibuk atau tertekan membolehkan subjek kembali berfungsi dengan peningkatan kreativiti dan kemampuan menyelesaikan masalah yang lebih besar. Lebih baik lagi, pergi untuk bersiar-siar sebenarnya dan bukan sekadar mental untuk mendapatkan udara segar dan membersihkan kepala anda.

3. Belajar selepas makan tengahari

Sekiranya anda perlu mengatasi sesuatu yang baru, maka lakukan pada sebelah petang: subjek yang menerima latihan selepas makan tengah hari dilakukan dengan lebih baik pada ujian ingatan berikutnya daripada mereka yang telah berlatih pada waktu pagi, menurut Jurnal Brazil Penyelidikan Perubatan Dan Biologi. Dan meluangkan masa untuk meneliti apa yang telah anda pelajari sebelum tidur dapat membantu mengukuhkan pengetahuan baru dalam ingatan anda, menurut kajian dalam jurnal dalam talian PLOS Satu.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda