Latihan Tom Cruise Oblivion

Kandungan

Tom Cruise terkenal dengan sentiasa berada dalam keadaan yang baik dan melakukan aksi tersendiri, jadi tidak hairan mendengar bahawa dia mendapat kedudukan puncak untuk memainkan peranan Jack Harper dalam filem barunya, sci-fi action flick Oblivion. Filem ini disusun di Bumi masa depan yang menakjubkan, dan Cruise's Harper adalah salah satu daripada beberapa pembaiki drone terakhir yang ditempatkan di lapangan sebagai sebahagian daripada operasi besar-besaran untuk mengekstrak sumber-sumber penting selepas bertahun-tahun perang dengan ancaman menakutkan yang dikenali sebagai Scavs. Tugas Harper adalah untuk mengawal langit, tetapi kewujudannya yang melonjak dibawa terhempas ketika ia menyelamatkan orang asing yang cantik dari kapal angkasa yang jatuh. Kedatangannya mencetuskan rantaian peristiwa yang memaksa dia untuk mempersoalkan segala yang dia fikir dia tahu. 'Nasib manusia adalah di tangan Harper,' kata jurulatih Tom Dyer, 'dan watak seperti itu perlu disediakan untuk apa-apa, dengan reaksi cepat, kekuatan yang besar dan badan yang ramping.' Latihan ini akan membantu anda mengembangkan semua ini kualiti dan bentuk seperti Cruise in Oblivion. 

 Latihan Oblivion Tom Cruise Pemanasan30 kaki lutut tinggiSentuhan tumit 30secBintang 30sec melompatUlang Squats berat badan 10x10x alternate lungesSentuhan 10x toe10x tekan-up10x walkouts Litar penyaman metabolik10x deadlifts (tempo 3010)Tekanan jongkong 10x dumbbell (tempo 3010)10x chin-up (tempo 3010)Skuad belakang 10x (tempo 4010)Lakukan langkah-langkah ini kembali ke belakang dengan sedikit rehat antara pergerakan. 'Rehat selama dua minit, kemudian ulangi tiga hingga lima kali bergantung pada tahap kecergasan dan penyaman udara anda,' kata Dyer. 'Litar ini sangat tertekan apabila dilakukan dengan betul dan akan bekerja setiap otot di dalam badan, termasuk jantung. Sekiranya tahap kecergasan anda sangat tinggi - atau jika, seperti Harper, anda perlu menyelamatkan dunia - cuba masukkan metabolik ini di akhir senaman: Pemancing metabolik20x melompat lunges (10 setiap sisi)12x Spider-Man press-up (6 setiap sisi)12x TRX baris terbalikAyunan 15x kettlebell Lakukan langkah ini kembali ke belakang agar tidak berehat antara pergerakan. Rehat selama 60 saat dan ulangi dua atau tiga kali. Masa latihan penuh tidak boleh melebihi 45 minit. Oblivion dikeluarkan di pawagam di seluruh negara pada 10 April  Tom Dyer adalah pakar transformasi badan yang telah membantu ramai orang dari tahap kecergasan yang berbeza mencapai matlamat kehilangan lemak dan pencahayaan mereka. Beliau adalah pemilik bersama Ultimate City Fitness, yang berpangkalan di Liverpool Street, London. Untuk maklumat lanjut mengenai pakej latihan dan perkhidmatan lain yang tersedia di lawatan gim ultimatecityfitness.com. Ikut Dyer di Twitter: @SmartHealthTomD

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda