Terlalu Banyak? 8 Cara Membantu Anda Menghentikan Menegaskan Tentang Secara Semulajadi

Dari pilihan minyak wangi anda kepada senarai tugas yang sempurna, dapatkan teratur dan tegaskan dengan idea-idea segar ini

Apabila anda seorang ibu, ia adalah semulajadi untuk merasa cemas secara tetap - tetapi hanya beberapa perubahan kecil yang boleh membuat perbezaan yang besar ketika menghindari perasaan yang terlalu berat. Cuba ini berasa lebih tenang dan lebih bahagia hari ini.

1. Masukkan pen ke kertas

Anak kecil anda melakukan sesuatu yang comel. Pasangan anda memberi anda Rolo yang terakhir. Pembentangan itu berjalan lancar.

Tulis beberapa perkara yang anda bersyukur atau yang telah berjalan lancar setiap minggu - Penyelidikan Amerika Syarikat menunjukkan ia membuatkan kami berasa lebih optimis dan kandungan.

2. Merampingkan senarai tugas anda

Hanya mempunyai senarai tugasan tidak selalu cukup untuk de-stress - ini mengenai bagaimana anda menyusunnya.

'10 tugas adalah nombor yang baik untuk meninggalkan anda dianjurkan tetapi tidak kewalahan, 'kata ahli kerjaya LinkedIn Nicole Williams. 'Dan pastikan mereka mudah, relevan dan dipisahkan ke dalam bahagian keutamaan.'

Jika perkara-perkara seperti membuat semula bilik mandi adalah hanya projek yang anda mahu ingat, berbanding dengan tugas yang perlu anda lakukan sekarang, jangan biarkan mereka duduk di senarai anda menekankan anda.

3. Terus bernafas

Bunyinya mudah, tetapi jika anda mempunyai masa panik, hentikan dan ambil beberapa nafas dalam.

Ia membantu untuk melambatkan kadar degupan jantung anda dan tahap kortisol hormon stres yang lebih rendah.

4. Berikan diri anda perspektif

Anda tidak boleh menjadi ibu bapa yang sempurna 24/7 (yang pernah, benar-benar?), Jadi tanya diri anda apa yang lebih buruk yang akan berlaku jika anda tidak menempah janji itu sehingga esok atau meninggalkan kit berenang anak anda di rumah.

Fikirkan tentang apa yang anda katakan untuk meyakinkan rakan dalam keadaan yang sama

Fikirkan tentang apa yang anda katakan untuk meyakinkan rakan dalam keadaan yang sama. Bahawa dia melakukan pekerjaan yang hebat, bukan? Oleh itu, ingatkan diri anda (dengan kuat jika perlu) bahawa anda juga - cuma melihat anak anda untuk mengesahkannya.

5. Kurangkan media sosial

Beralih ke Facebook untuk mengutip apabila anda menekankan boleh merasakan terapeutik - tetapi media sosial boleh menekankan kami kerana kami merasa tertekan untuk mencari jalan tertentu, mendapati penyelidikan oleh universiti Edinburgh.

Oleh itu, semak imbas dengan segala cara, tetapi mungkin telefon rakan jika anda benar-benar ingin melepaskan diri.

6. Dapatkan sedikit udara segar

Sekiranya anda dibanjiri, berehat dan ambil bayi anda berjalan-jalan di sekitar taman atau di jalan raya.

Walaupun senaman kecil mendapat endorphins rasa yang baik, anda akan membersihkan kepala anda dan membantu anda tidur, menurut Mayo Clinic.

7. Tekan set kotak DVD

Pakai itu Bagaimana saya Bertemu Ibu anda siri yang anda lihat seratus kali semasa anda menyusun beg pembibitan kanak-kanak untuk pagi.

Satu kajian mendapati ia membantu kita menghadapi tekanan dan merasa kurang tertekan kerana kita tahu apa yang akan berlaku dan berasa selesa dengan watak-watak.

8. Tukar minyak wangi anda

Ini semua mengenai bau jeruk untuk membuat anda tenang di bawah tekanan, mencadangkan penyelidikan Brazil.

Jadi, berikan wangian untuk satu daripada koleksi limau gedung Jo Malone atau cubalah penyebar ruang oren The White Company. Apa yang membantu anda menekankan? Beritahu kami di papan komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda