Rejimen Latihan Olimpik Triathlete Gordon Benson

Kandungan

Pingat emas pemain triathlon Eropah Gordon Benson menuju ke Olimpik pertama di Rio tahun ini. Kami mengejar Yorkshireman yang berumur 22 tahun untuk mengetahui bagaimana dia bersedia.

Saya akan pergi ke Rio dalam peranan sokongan untuk saudara-saudara Brownlee, Alistair dan Jonny. Saya akan menawarkan mereka perlindungan semasa berenang dan mereka akan menggeledah di belakang saya. Di atas basikal, saya akan mengejar breakaways dan melakukan sebahagian besar kerja untuk mereka supaya ia meletakkan mereka dalam kedudukan untuk menang.

Saya berlatih dengan Brownlees di Leeds tetapi latihan kami berbeza kerana peranan kami dalam perlumbaan. Manakala mereka melakukan sesi yang lebih keras, saya menambah lebih banyak berenang dan berbasikal.

DIREKOMENDASIKAN: Triathlon - Perbatasan Kecergasan Baru

Saya melatih kira-kira 30 jam seminggu. Isnin adalah sesi renang, kitaran, latihan dan gim yang agak mudah. Selasa lebih sengit dengan berenang keras di pagi hari dan sesi berbasikal di waktu petang. Rabu adalah hari aerobik yang panjang, dengan sekitar 4½ jam pada basikal, berenang 5K dan larian.

Pada hari Khamis terdapat berenang yang sengit pagi dan kemudian sesi basikal di waktu petang, yang menyeronokkan. Terdapat sekumpulan kira-kira 60 lelaki - yang dipanggil Leeds Chain Gang - yang melancarkan dari Leeds ke Ilkley dan kembali setiap hari Khamis, melakukan kira-kira 40km dalam masa kurang dari satu jam. Jumaat adalah hari yang mudah - hanya sesi berenang dan gim di pagi hari.

Hujung minggu melibatkan latihan yang cukup lama. The Brownlees biasanya melakukan sesi lari pada pagi Sabtu tetapi saya akan berenang sebaliknya, kami akan menaiki 4½ jam. Ahad adalah satu lagi perjalanan panjang dan saya juga akan berjoging dan berenang.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Triathlon

Majoriti kerja yang kami lakukan di gym difokuskan pada perlindungan kecederaan. Kami mempunyai saringan pada awal tahun ini untuk mencari titik lemah dalam badan kita dan kemudian kita mensasarkan mereka kerana mereka adalah sumber kecederaan yang berpotensi. Kami akan melakukan perkara-perkara seperti menaikkan betis dan squats berpisah Bulgaria dengan berat 8kg.

Disiplin kegemaran saya mungkin berbasikal. Sehingga tahun ini ia bukanlah yang terkuat saya tetapi saya telah banyak mengerjakannya. Ia menunggang kuda yang baik di Yorkshire dan latihan latihan kami yang panjang di Dales sangat sihat - biasanya kami berhenti di kafe setengah jalan.

Saya amat suka berbasikal apabila anda di luar negara kerana anda boleh pergi jauh dan meneroka. Semasa kami berada di kem latihan di St Moritz, anda boleh melewati beberapa sempadan dan menunggang melalui Switzerland, Austria dan Itali. Saya suka aspek kelajuan juga, turun Alpine pas pada 80km / j.

Kami pergi ke St Moritz untuk latihan ketinggian. Tahun ini adalah tahun pertama saya kerana physio memberitahu saya saya perlu menunggu sehingga saya berumur 21 tahun dan kardiovaskular sepenuhnya berkembang. Terdapat beberapa laluan berjalan di sekitar gunung di sana.

Kami melatih di Sepanyol selama lapan minggu di musim sejuk juga, dua minggu pada, dua minggu di luar. Di mana kita pergi adalah sekitar 10km dari Benidorm dan banyak pasukan berbasikal pro pergi ke sana. Ia sangat baik untuk menunggang, berjalan lancar dan anda mempunyai cuaca yang hebat.

Saya telah menggunakan ruang haba di Universiti Leeds untuk membiasakan persekitaran Brazil. Ia seperti kotak peluh besar. Anda menghidupkan suhu ke 35 ° C dan kelembapan 70%, jadi agak melampau, dan dapatkan jurulatih turbo atau treadmill. Ini adalah sumber yang baik kerana anda boleh memantau bagaimana tubuh anda bertindak balas, melihat suhu teras dan kehilangan peluh anda dan berikan seberapa banyak anda harus minum dalam perlumbaan.

Kini pemilihan cuaca kami mula berenang di tasik di Otley, hanya di utara Leeds, yang baik kerana kita boleh melakukan lebih banyak latihan gaya kaum. Ia akan menjadi berenang laut di Rio jadi kami pergi ke Australia pada bulan April dan belajar bagaimana gelombang melayari badan. Jika anda mendapat peluang dalam perlumbaan, anda boleh membina petunjuk yang baik.

Diet saya cukup seimbang. Saya belajar pemakanan di universiti dan cuba dan makan dengan sihat, tetapi saya tidak akan mengatakan saya tidak pernah makan tidak sihat sama ada. Saya tidak pernah mengira kalori - saya hanya makan untuk bahan bakar dan berhenti lapar. Saya suka memasak dan saya cuba untuk menolak diri saya, tetapi saya terutamanya suka membuat goreng kerana anda tidak sebenarnya melakukan banyak tetapi kelihatan agak baik.

Saya melakukan yoga untuk satu tempoh dan saya dapati ia merupakan rehat mental yang sangat baik, dan peluang untuk berehat dan selesai dengan kepala yang jelas. Saya merasa seperti itu adalah latihan psikologi terbaik yang saya boleh. Anda akan selesai dengan berbaring di belakang anda dalam keadaan yang sangat santai selama lima minit - saya akan tidur setiap kali. Ia benar-benar membantu kedudukan basikal saya melalui kelenturan belakang juga. Saya meletakkannya di kaki belakang apabila saya melakukan disertasi saya tetapi saya akan kembali ke dalamnya.

Saya sangat berharap dapat menjadi sebahagian daripada pasukan GB multi-sport di Rio. Saya mempunyai kawan dalam sukan lain yang layak dan seorang lelaki yang saya pergi ke sekolah dengan hanya layak untuk menyelam untuk Jamaica, jadi ia akan menjadi hebat untuk berkongsi semua dengan mereka.

Müller Rice adalah rakan kongsi British Triathlon yang rasmi, membantu Pasukan GB melangkah jauh dalam acara Olimpik Rio Olimpik dan Sukan Paralimpik. Perhatikan Gordon mengetuai kempen di TV dan majalah hingga Oktober.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda