Mahu Kurangkan Berat? Cuba Diet Rendah Karbohidrat Untuk Enam Bulan

Kandungan

Sekiranya anda sudah membuat perancangan untuk menjalani diet pada tahun baru, maka ia mungkin bijak untuk memilih rejim protein rendah karbohidrat tinggi, dengan penyelidikan baru dari Mayo Clinic di Arizona mendapati ia adalah yang paling berkesan untuk hilang berat badan.

Selepas menganalisis data dari Januari 2005 hingga April 2016, kajian mendapati bahawa orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat hilang antara dua setengah hingga hampir sembilan paun lebih banyak daripada mereka yang diet rendah lemak.

Walau bagaimanapun, kajian itu juga mendapati bahawa kesan-kesan ini hanya berlangsung selama enam bulan, dan selepas itu mereka sama seperti diet lain.

MEREKOMENDASIKAN: Ujian Mudah Yang Berfungsi Seberapa Banyak Karbohidrat yang Harus Anda Makan

Kajian mendapati tiada kesan negatif terhadap tekanan darah, glukosa, dan kolesterol daripada diet rendah karbohidrat selama enam bulan berbanding diet lain.

Terdapat kebimbangan bahawa diet rendah karbohidrat menyebabkan peningkatan dalam penggunaan daging yang dapat meningkatkan risiko kanser dan masalah kesihatan lain. Kajian Mayo Clinic menunjukkan bahawa mereka selamat selama enam bulan, walaupun kekurangan data membuat kereta api karbohidrat kemudian menjadi pilihan bijak.

Semua positivity di sekitar diet rendah karbohidrat datang dengan kaveat, dengan Dr. Heather Fields, MD, penyelidik utama kajian ini, mencadangkan manfaat penurunan berat badan tidak boleh dilebih-lebihkan, dan musuh utama dalam mana-mana pun diproses daging:

"Kesimpulan terbaik untuk menarik adalah bahawa mematuhi diet rendah karbohidrat jangka pendek kelihatan selamat dan boleh dikaitkan dengan pengurangan berat badan," kata Dr Fields.

"Bagaimanapun, penurunan berat badan ini kecil dan makna klinis yang dipersoalkan dibandingkan dengan diet rendah lemak. Kami menggalakkan pesakit untuk makan makanan sebenar dan mengelakkan makanan yang diproses, terutamanya daging yang diproses, seperti bacon, sosej, daging deli, anjing panas dan ham semasa mengikuti diet tertentu. "

DIREKOMENDASIKAN: Cara Kurangkan Berat Badan

Terdapat batasan dengan data yang digunakan dalam kajian Mayo Clinic, seperti fakta bahawa jenis berat badan - sama ada lemak, otot atau air - tidak didokumenkan.

Makanan rendah karbohidrat yang terlibat juga berubah-ubah, memanggil mana-mana di antara 4% dan 46% pengambilan kalori setiap hari untuk datang dari karbohidrat, yang merosakkan air apabila ia datang kepada keputusan.

Walau bagaimanapun, jika anda berminat untuk mendapatkan karbohidrat rendah selama enam bulan, kajian itu menunjukkan bahawa anda tidak mungkin membahayakan dan boleh membantu anda memangkas lemak.

DIRJADAKAN: 8 Resipi Diet Rendah Carb

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda