Mesin Perang bergerak

Kandungan

The Mesin Perang meletakkan corak pada latihan berat badan tradisional - secara harfiah. Tidak seperti cincin Olimpik atau TRX, ia datang dengan sistem takal yang bijak yang bermaksud ia bergerak dalam dimensi tambahan supaya anda boleh melakukan latihan yang sukar untuk berfungsi dengan sendirinya dalam arah yang tidak pernah ditolak sebelumnya. Untuk senaman mini-bahu, cuba salah satu langkah berikut: lakukan sebanyak mungkin reps sebanyak 30 saat, kemudian berehat seminit dan ulangi dua kali lagi.

Bahu kuasa - Berdiri menghadap kapi dengan kedua tangan dilanjutkan, bersandar ke belakang sedikit.Pastikan satu lengan stabil semasa anda menaikkan yang lain sehingga ia menegak.- Turunkan lengan anda dan ulangi di sebelah.

Putaran bahu kuasa - Lakukan pergerakan bahu kuasa yang normal kemudian, apabila tangan anda berada di kedudukan teratas, teruskan putaran ke belakang dan buka bahu untuk membolehkan giliran lancar.

Dada flye - Mula dalam kedudukan papan, memegang kedua-dua pemegang supaya mereka saling berhadapan.- Bawa tangan anda, menurunkan dada anda ke lantai. Tetap terkawal selama mungkin.- Bawa tangan anda kembali bersama-sama untuk menyelesaikan langkahnya.

Untuk latihan yang lebih inovatif, langgan majalah. Kami akan memberikan anda lima isu untuk £ 5.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda