Apakah Insoles Custom dan Bagaimana Mereka Boleh Membantu Pelari?

Seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, merawat kecederaan berlari tidak mudah dan perkara-perkara boleh menjadi rumit dengan cepat. Itu benar terutamanya apabila rakan pelari dan Dr Google membuang cadangan pada anda kiri, kanan dan tengah. Salah satu daripada cadangan itu mungkin menjadi permaidani tersuai (aka orthoses) tetapi jika anda menggunakan istilah Google, seperti yang kita lakukan, beban keseluruhan maklumat dicampakkan kepada anda dari pelbagai sumber. Jadi untuk membuat perkara yang lebih jelas, kami bercakap dengan Alex Ross, ahli podiatrist sukan pakar di Perubatan Sukan Tulen, untuk semua maklumat yang anda perlukan pada permaidani tersuai.

Apakah insoles khusus?

Apabila anda melihat dalam talian anda melihat banyak jenis yang berbeza. Podiatrists menggunakan orthoses kaki disesuaikan. Mereka direka bentuk dari kesan atau acuan kaki seseorang.

Adakah orthoses berbeza dengan permaidani tersuai?

Nama rasmi untuk tawaran podiatrists adalah orthoses kaki disesuaikan. Banyak "custom" insoles yang anda dapatkan dalam talian adalah bentuk atau insole yang standard, yang kemudian dicetak panas dan disesuaikan. Kami cenderung memanggil mereka orthoses separuh disesuaikan.

Apakah masalah yang boleh membantu mereka untuk pelari?

Cara kerja orthoses adalah dengan mengubah beban, kekuatan, melalui kaki. Secara tradisinya, orang biasa berfikir bahawa dengan membetulkan kaki - menjadikannya lurus, menjadikan ia kurang. Kami tahu sekarang ini bukan bagaimana mereka memberi manfaat.

Banyak kecederaan berlari adalah kecederaan yang perlahan, berulang, seperti sakit tumit plantar, atau lutut pelari atau sakit sendi patellofemoral. Jika, sebagai contoh, tendon posterior tibialis anda terganggu - jadi sakit berjalan - kita boleh menggunakan alat orthotic untuk mengurangkan betapa kerasnya ia berfungsi. Kami cuba untuk mengetahui sejauh mana ia dapat bertolak ansur, sambil menyusun kekuatan di dalamnya.

Adakah mereka hanya digunakan untuk pelari dengan masalah kecederaan?

Saya cenderung untuk melihat orang yang mengalami kecederaan, dan walaupun ketika anda datang ke podiatrist, tidak semua orang mendapat peranti insole.

Sekiranya anda datang kepada saya untuk analisis berjalan dan penilaian berjalan, dan anda baik dan kuat dan mencapai segala-galanya tanpa gejala kecederaan, saya tidak akan memberikan anda alat orthotic. Ia mungkin membantu anda mengurangkan beban di satu tempat, tetapi akibatnya anda akan meningkatkan beban di tempat lain. Apabila anda membantu dalam satu kawasan, anda perlu memastikan kawasan lain dapat meningkatkan tekanan.

Lihat yang berkaitan Seorang Pakar Menjelaskan Cara Mencegah Dan Mengobati Achilles TendonitisPlantar Fasciitis: Bagaimana Untuk Menentukan, Merawat Dan Mencegah Keghairahan Runner iniFive Latihan Untuk Meminimumkan Risiko Shin Splints

Apakah perbezaan utama antara insoles yang anda dapatkan dari ahli kimia, dari imbasan kaki di kedai yang berjalan, dan dari penilaian lengkap dengan podiatrist?

Dari ahli kimia anda akan mendapat insoles gel dengan bentuk yang biasa. Ini cuba untuk menjadikannya lebih ramai orang merasa selesa untuk berjalan atau berlari, yang bagi sesetengah orang hebat dan bagi sesetengah orang ia menjadi lebih teruk.

Dari kedai berjalan dengan imbasan kaki itu penilaian statik. Sekiranya [insole adat diperkenalkan] hanya kerana orang kelihatan seperti mereka melancarkan sedikit, itu akan bermasalah, kerana seseorang boleh mendapati bahawa insole hebat dan merasa ia benar-benar selesa, tetapi seseorang dengan kaki yang kelihatan seperti melakukan Perkara yang sama benar-benar boleh membencinya.

Dari sudut pandangan podiatri ia bukan tentang cuba membetulkan kaki, kerana tidak ada perkara seperti "normal" dalam kedudukan kaki atau dalam cara kita harus bergerak. Kita semua mempunyai corak pergerakan individu yang berlainan.

Ini berdasarkan kes demi kes. Apa yang sakit? Mengapa sakit? Pekerjaan apa yang dilakukan oleh otot atau tendon yang sakit itu? Dan kemudian, bagaimana kita boleh membantu otot atau tendon melakukan tugasnya?

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda