Apa Dehidrasi Sebenarnya Melakukan Tubuh Anda

Idea bahawa dehidrasi tidak baik untuk anda tidak kontroversi. Malah orang-orang yang rutin berjam-jam tanpa menghirup air akan mengakui itu tidak baik untuk mereka. Walau bagaimanapun, ini mungkin hanya apabila kesan dehidrasi pada badan diletakkan kosong sehingga anda menyedari mengapa ia sangat penting untuk minum air yang mencukupi. Malah, ia mungkin bernilai mengambil segelas H2O sebelum anda membaca di bawah, ia akan membuatkan anda berasa lebih baik.

Apa Dehidrasi Adakah Untuk Otak

Bermula di bahagian atas, dehidrasi mempunyai banyak kesan buruk ke atas otak, mulai daripada perasaan anak lelaki yang gatal hingga pening, sakit kepala dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian. Kesan-kesan ini juga dapat ditahan sebelum anda mula merasa dahaga, dengan kajian yang mendapati bahawa dehidrasi ringan (penurunan sebanyak 1.5% dalam air badan normal) menyebabkan kesukaran untuk tetap fokus, serta keletihan, ketegangan dan kebimbangan.

Sakit kepala boleh menjadi salah satu kesan segera yang lebih menyakitkan bagi dehidrasi dan satu punca penyebab kesakitan yang akan membuat anda mengernyit. Kekurangan air membawa kepada otak anda mengecut dan menarik diri dari tengkorak, memicu kesakitan dalam membran yang mengelilingi otak. Yeesh.

Apa Dehidrasi Adakah Untuk Jantung

Darah adalah 92% air dalam keadaan normal, jadi apabila anda menjadi dehidrasi penurunan jumlahnya. Tubuh masih memerlukan darah yang mengalir ke semua bahagian untuk menyampaikan oksigen ke organ, otot dan segala sesuatu yang cukup dalam tubuh anda, jadi hati anda harus bekerja lebih keras untuk mengepam jumlah darah yang sama seperti ketika anda terhidrasi dengan betul. Risiko ini tidak boleh dipandang rendah.

"Terdapat hubungan antara dehidrasi dan risiko serangan jantung yang lebih tinggi," kata Dr Emma Derbyshire, pakar pemakanan kesihatan awam dan penasihat kepada Majlis Hidrasi Semulajadi.

"Ia meningkatkan kelikatan darah anda, ia menjadi lebih tegas pada dasarnya. Jadi lebih sukar untuk mengepam badan. "

Bagaimana Dehidrasi Mempengaruhi Buah Pinggang Anda

Buah pinggang anda, askar yang mereka lakukan, bertindak sebagai sistem pembersihan darah anda, menapis produk buangan dan membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat antara cecair dan elektrolit. Urine adalah produk sisa proses ini. Tidak minum air yang mencukupi menghasilkan kepekatan mineral dan sisa yang lebih tinggi dalam kencing anda, yang memberi kesan kepada fungsi buah pinggang dan boleh membawa kepada jangkitan dan batu ginjal.

Kajian menunjukkan bahawa cecair yang mencukupi dapat mengurangkan risiko batu ginjal sebanyak 30%. Ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan oleh lelaki khususnya, kerana lelaki dewasa berusia antara 30 dan 60 adalah kumpulan yang paling berisiko untuk batu karang. Menariknya, apabila ia datang kepada fungsi buah pinggang, sains baru muncul menunjukkan air biasa adalah pertaruhan terbaik untuk penghidratan, dan bukannya minuman lain.

Bagaimana Dehidrasi Mempengaruhi Pengurusan Berat Badan

Anda tidak akan ragu-ragu pernah mendengar peninju mengeringkan diri mereka untuk menumpahkan beberapa kilogram sebelum menimbang, tetapi semoga anda telah menebak ini bukan laluan jangka panjang untuk kehilangan lemak, kerana anda perlu mengganti berat air untuk badan anda untuk berfungsi dengan betul. Malah, tidak cukup minum boleh memberi kesan buruk kepada keupayaan anda untuk menurunkan berat badan, bukan sahaja kerana anda akan mendapati lebih sukar untuk bersenam, tetapi juga kerana badan anda berjalan kurang cekap pada umumnya ketika mendidih, mengurangkan potensi pembakaran lemak anda.

Kajian juga menunjukkan bahawa penghidratan yang betul mungkin merupakan cara yang baik untuk menguruskan berat badan anda, terutamanya jika anda turun satu liter air sebelum makan.

"Jika anda minum segelas air sebelum makan, anda berasa lebih kenyang, lebih kenyang dan kurang makan," kata Dr Derbyshire. "Itu boleh membantu menguruskan berat badan anda. Ia kira-kira 500ml, kira-kira satu liter air. "

Bagaimana Dehidrasi Mempengaruhi Tidur

Tidur anda boleh terjejas oleh apa-apa gangguan kepada irama semula jadi badan dan memandangkan bagaimana dehidrasi mengganggu boleh menjadi banyak bahagian badan, ia boleh mempunyai banyak kesan tidak langsung pada tidur. Tidak hairanlah jika jantung anda bergelut untuk mengepam darah yang kotor di sekeliling badan dan anda telah mendapat sakit kepala dehidrasi terhantuk, ia akan menjadi lebih sukar untuk dilepaskan.

Di luar ini, dehidrasi juga boleh memberi kesan langsung kepada rehat anda, kerana terdapat penyelidikan yang menghubungkannya dengan apnea tidur obstruktif. Ini adalah keadaan yang agak biasa di mana otot-otot di kerongkong berehat dan runtuh untuk mengganggu pernafasan anda semasa tidur. Ini menyebabkan pernafasan dan berdengkur yang bekerja keras, serta gangguan berbahaya kepada corak tidur anda.

Sekarang cari cara untuk menipu otak anda untuk membantu anda meminum lebih banyak air

Dan dapatkan lebih banyak cara untuk #swapforgood dengan mengisi & aktifkan BRITA

Beli mengisi BRITA & pergi Aktif sekarang hanya £ 7.99 (biasanya £ 12.99)

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda