Apa itu SWOLF Dan Bagaimana Ia Boleh Membuat Anda Swimmer yang lebih baik?

Teknologi yang tersedia untuk pelari amatur dan penunggang basikal pada masa kini agak luar biasa. Menggunakan apa-apa bilangan aplikasi berbasikal atau berjalan percuma anda boleh menghabiskan berjam-jam menganalisis aktiviti anda, mengebil ke dalam butiran mengenai pecahan, irama, kuasa, kadar jantung dan banyak lagi.

Perompak boleh dimaafkan kerana kecemburuan atlet landlubber, kerana tidak ada banyak produk teknologi yang boleh menggodamnya di dalam air. Walau bagaimanapun, terdapat pengesan yang cukup berdedikasi di luar sana untuk perenang berteknologi untuk mendapatkan perbaikan mereka, dan salah satu metrik khusus berenang utama pada pelacak ini adalah skor SWOLF anda.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang apa SWOLF dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk memperbaiki kolam anda, kami bercakap dengan Dan Bullock, jurulatih berenang dan pengasas Swim For Tri.

Apa itu SWOLF?

SWOLF adalah kombinasi kiraan strok anda dan masa yang diambil di dalam air dan sering digunakan sebagai ukuran kecekapan berenang anda.

"Swimmers telah menambah kedua-dua nombor bersama-sama selama bertahun-tahun dan memikirkannya sebagai 'Swim Golf' atau SWOLF, kerana menurunkan skor adalah objektif," kata Bullock. "Secara umum anda berenang 25-50m, jadi satu atau dua panjang, dan hitung pukulan dan masa yang diambil."

Mengapa ia penting?

Idea asas SWOLF adalah bahawa pukulan yang lebih sedikit dan kurang masa yang anda ambil, semakin efisien anda berada di dalam air.

"Jika anda berenang sendiri tanpa jurulatih atau kumpulan dan mahukan beberapa jenis penilaian peribadi maka SWOLF dapat membantu," jelas Bullock. "Berenang lebih cepat akan meningkatkan SWOLF anda tetapi, sama, berenang dengan teknik yang lebih baik dapat menurunkan kiraan stroke anda dan meningkatkan skor anda."

SWOLF adalah lebih baik daripada hanya menghitung sebatan kerana anda dapat menurunkan jumlah pukulan yang diambil dengan meluncur di dalam air. Ini memperlahankan anda, sesuatu skor SWOLF akan ditunjukkan.

"Oleh kerana teknik kolam anda bertambah baik anda harus lebih cepat," kata Bullock. "Kedua-duanya bergerak tangan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengurangkan kiraan strok anda dengan berenang perlahan atau meluncur secara berlebihan, jadi anda sebenarnya tidak berenang lebih cepat. Apabila anda menambah faktor masa yang SWOLF boleh digunakan. "

Apakah skor yang baik?

Adalah sukar untuk membandingkan skor SWOLF dengan perenang lain kerana individu mempunyai sifat fizikal yang berbeza. Lebih baik tumpuan untuk meningkatkan dengan membawa skor sendiri.

"Perbandingan bermakna dengan orang lain tidak mudah," kata Bullock. "Oleh kerana kita semua ketinggian yang berbeza dan mempunyai panjang anggota badan yang berbeza, kita mempunyai mekanik stroke yang berbeza.

"Objektif awal yang saya cadangkan untuk banyak penyumbang dewasa saya adalah untuk memberi tumpuan kepada perjalanan 1m dengan setiap strok - ia adalah cara yang lebih mudah untuk bermula dengan statistik renang. Menambah masa kemudian membuat pemboleh ubah baru untuk dimainkan. "

Memandangkan peringatan mengenai saiz dan panjang anggota badan (dan sesungguhnya isu-isu ketepatan dengan pelacak renang) seorang perenang amatur yang menguruskan skor SWOLF 35-45 lebih 25m mungkin besar. Jika anda mencari skor SWOLF untuk mengagumi, pelumba Rusia legenda Alexander Popov dikatakan memegang rekod dunia tidak rasmi, seperti Bullock menerangkan: "Rumor memilikinya juara Olimpik Alex Popov mengurus 25 saat dengan 20 pukulan untuk skor 45 dalam kolam 50m! "

Bagaimanakah anda mengesan skor SWOLF anda?

Anda boleh mengira strok anda di kepala anda dan menggunakan jam randik atau jam di kolam renang untuk masa, tetapi pengesan renang berdedikasi kini dapat mengira skor SWOLF anda.

DIREKOMENDASIKAN: Pelacak Kecergasan Waterproof Terbaik Untuk Perenang

"Ramai jam tangan kecergasan kini menggabungkan beberapa ukuran berenang, penjejakan atau metrik," kata Bullock.

"Sesetengah jam tangan berenang tulen akan menawarkan jarak dan panjang swum, masa dan jarak di dalam air, dan pukulan yang diambil supaya mereka dapat mengira SWOLF atau apa yang mereka panggil kecekapan berenang."

Walau bagaimanapun, pelacak renang terkenal dengan isu ketepatan dan penting untuk menetapkannya sebelum anda memulakan sesi anda, terutamanya jika anda tidak berenang di kolam panjang standard.

"Jam tangan menggabungkan pecutan yang mengukur perubahan dalam kelajuan setiap dinding jadi penting untuk menetapkannya dengan betul untuk mengesan panjang kolam yang betul," kata Bullock.

"Ramai jam tangan seolah-olah menjadi keliru dengan mudah dan ketika banyak pengguna bersumpah dengan mereka, saya mendengar seperti orang yang kecewa dengan mereka. Saya bertanya kepada salah seorang perenang saya baru-baru ini berapa kali dia memanaskan badan. Dia mengetuk jam tangan untuk mendapatkan bantuan dan mengumumkan 375m. Saya bertanya mengapa dia tidak berada di hujung kolam lagi. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda