Apa yang perlu dikonsumsi pada tarikh matang anda

Temui pakar kami: Dr Nicole Avena, ahli sains neurosains dan pengarang Apa yang Perlu Makan Apabila Anda Hamil (£ 8.49, Sepuluh Speed ​​Press).

Menggoda kerana mungkin untuk menghilangkan makanan ringan dalam kehamilan lewat, memberi makan badan anda dengan nutrien yang betul boleh membuat perbezaan yang signifikan kepada anda dan bayi anda pada peringkat ini. Membuat pilihan pemakanan yang bijak boleh mengurangkan gejala kehamilan lewat, membantu mempersiapkan badan anda untuk bekerja dan meningkatkan perkembangan bayi anda.

Mangga

Mengonsumsi makanan yang tinggi dalam vitamin C akan membantu meningkatkan keanjalan kulit semasa kelahiran. 'Mangga adalah sumber vitamin C yang luar biasa,' kata Dr Nicole. Sumber lain yang baik termasuk jeruk, betik, limau gedang dan strawberi. '

Walnut

Kacang mengandungi banyak fosforus, yang akan membantu bayi anda membina tulang dan gigi yang kuat. Mineral ini adalah komponen DNA juga. 'Bayi anda akan mengandungi' kira-kira 20 gram fosforus apabila dia dilahirkan, kebanyakannya akan terkumpul dalam lapan minggu kehamilan yang terakhir, jadi pastikan anda makan cukup, 'menasihati Dr Nicole. Phosphorous juga penting untuk pembekuan darah dan kontraksi otot, jadi penting untuk tubuh anda semasa buruh.

Tembikai

Superfood ini akan memberi anda choline, nutrien yang dipindahkan dalam jumlah yang banyak dari ibu kepada janin, yang membantu sel-sel otak berkembang dengan baik.

Tetapi anda memerlukan banyak, jadi ada yang tersisa untuk badan anda kerana ia juga membantu pergerakan tidur dan otot anda - penting ketika anda mempersiapkan diri. 'Kandungan air yang tinggi (92%) daripada tembikai ditambah ditambah, menyumbang kepada matlamat pengambilan harian yang mencukupi sebanyak tiga liter sehari semasa kehamilan,' tambah Dr Nicole.

Tidak pasti apa yang anda buat? Cuba gunakan Kalkulator Tarikh Perlu untuk mengetahui.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda