Apakah Permintaan Terbaik yang Anda Digunakan untuk Panggil Sakit?

Ia gelap, ia basah dan sejuk - tetapi walaupun seseorang melihat cuaca kami sekarang mungkin membuat anda mahu mengamalkan kedudukan janin kekal di atas katil, terdapat banyak cara untuk mengekalkan motivasi anda untuk pergi bekerja. Kami bercakap dengan ahli psikologi Dr David Lewis (lihat di bawah) untuk mendapatkan beberapa petua mengenai kehidupan seharian dalam musim sejuk yang suram ini. Dan kami akan mengesyorkan anda mencuba sekurang-kurangnya salah satu daripadanya, jadi anda tidak akan bergantung sepenuhnya pada alasan seperti yang ada dalam video ini untuk mengelakkan kerja ...

1. Winter-Bukti Kesihatan Anda

Betul fokus pada pemakanan anda. Tubuh yang baik adalah sama dengan minda yang sihat dan positif, terutamanya sekarang tidak ada cahaya matahari untuk menguasai anda sepanjang hari. Makan sarapan pagi yang enak dan pastikan diet anda tepat sepanjang hari.

2. Jangan Biarkan Tekanan Makan Jauh pada Moral Anda

Berikan diri anda sekurang-kurangnya 15 minit sehari "saya masa". Mari kita dapatkan yogic bagi mereka yang memerlukan pertolongan menenangkan:

  • Duduk atau berbaring di dalam bilik yang tenang.
  • Tutup mata anda dan bayangkan diri anda di tempat yang indah di mana anda merasa selamat dan aman.
  • Perlahan pernafasan anda kepada enam penyedutan dan pernafasan setiap minit.
  • Setiap kali anda bernafas, rasakan diri anda menjadi lebih dan lebih santai kerana semua tekanan dan ketegangan mengalir dari badan anda dan ke udara sekitarnya.

3. Tidur Baik

Bukannya anda perlu mengingatkan, tetapi tidur sebanyak mungkin. Sekiranya anda mendapat lapan jam setiap malam, anda akan mendapati bahawa menyeret diri dari bawah selimut anda menjadi lebih mudah diurus.

4. Latihan, Jelas sekali

Setiap perlawanan lima sisi yang anda bermain adalah seperti mengambil pil di kelab malam 90-an. Nah, tidak cukup, tetapi ia dapat dirasakan sama baiknya - kerana otak anda membanjiri tubuh anda dengan bahan kimia yang terasa setiap kali anda bersenam. Mengekalkan keseimbangan neurotransmiter yang positif adalah penting jika anda ingin mengambil musim sejuk dengan senyuman.

5. Jika Anda Mempunyai Kakitangan, Dengar Mereka

Adalah penting bahawa syarikat memastikan pekerja mereka merasa didengarkan dan tidak terkejut. Skim insentif, sosial pasukan dan hari jauh membolehkan saluran komunikasi terbuka yang mempromosikan hubungan kerja yang positif. Lagipun, jika kakitangan anda berasa baik untuk bercakap dengan anda, mereka akan kurang cenderung untuk menarik penyakit yang tidak masuk akal ...

6. Perhatikan Tubuh Anda

Luangkan masa apabila anda merasa perlu. Menolak tubuh anda mengikut hadnya akan memusnahkan anda dari segi mental dan fizikal. Dan tiada siapa yang mahu bekerja apabila mereka rasa lari.

Semak kami di Twitter di @coachmag untuk maklumat harian anda yang menghiburkan kesihatan.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda