Di mana untuk pergi bercuti

12 Bandar Yang Dibina Untuk Cuti Berjalan

Sama ada di perjalanan perniagaan, percutian kecil, kejutan romantis atau kesilapan raksasa yang mengerikan, tahun ini mungkin membawa anda ke beberapa lokasi baru yang aneh. Dan cara terbaik untuk benar-benar melampaui asas pertama dengan tujuan baru adalah dengan berjalan kaki, dan dengan kelajuan.

Semasa membuat laluan baharu di pusat bandar ramai yang sibuk, ia mungkin meletakkan sedikit kerja kaki sebelum anda pergi mencari permata yang tersembunyi. Anda tidak akan bersendirian - seperti pertumbuhan pelancongan dalam jangka masa panjang, bahawa banyak hotel sekarang mempunyai "stesen" mereka sendiri di lobi, dengan peta laluan yang dicadangkan untuk tetamu, dan botol air dan tuala untuk menyambut mereka pada mereka kembali.

Perkara Yang Perlu Diketahui

  • Adakah penyelidikan asas tentang peraturan jalan raya: dengan cara mana akan datang trafik? Adakah kereta terpaksa berhenti di lintasan, atau tidak? Adakah lampu merah mematuhi, atau kelihatannya pilihan
  • Lihat peta dan pelan laluan terlebih dahulu: selain daripada menggunakan data anda, sentiasa melihat peta di telefon anda bukanlah cara terbaik untuk melihat apa yang ada di sekeliling anda
  • Tinggalkan kunci bilik anda di penerimaan tetamu, tetapi pastikan anda telah menulis nama dan alamat hotel anda.
  • Semak kejiranan anda: tanya pihak tempatan atau di hotel jika terdapat mana-mana kawasan yang paling dielakkan untuk tujuan keselamatan. Bawa mudah: bukan masa untuk latihan tegar. Lagip Jet keras pada badan, iklim baru boleh mengambilnya daripada anda.

New York

Bagi pelancong yang berlari di New York, ia hampir tidak mustahil untuk tidak merasa seperti anda tersandung pada set filem. Memakai Empire State Of Mind, engkol jumlah maksimum dan hanya pergi dengannya.

Central Park boleh menjadi tempat yang jelas untuk sesiapa sahaja yang tinggal di Midtown Manhattan, tetapi terdapat lebih banyak laluan yang menarik untuk diterokai. Sungai Hudson Greenway berjalan di sepanjang sungai dari Bronx di utara sepanjang jalan ke Battery Park (hujung selatan Manhattan) dan mengambil beberapa pandangan hebat - atau untuk kepala gelung pendek ke Brooklyn melalui Jambatan Brooklyn dan kembali melalui Jambatan Manhattan, atau sebaliknya. Manhattan skyline-selfies adalah sangat pilihan.

Park Prospect di Brooklyn sendiri adalah oasis yang lebih tenang, jauh dari orang ramai dan lalu lintas, tetapi berhampiran dengan banyak hipster sendi untuk mengisi semula pasang surut.

Vancouver

Sukar untuk membayangkan bandar yang lebih baik direka untuk berlari, dengan laluan hutan yang lebih rimbun dan laluan tepi laut daripada bahkan pelari yang paling berdedikasi boleh meneroka dalam satu perjalanan. Belum lagi beberapa restoran dan bar hebat untuk merawat pasca-larian.

Di tengah-tengah bandar ini terletak 405 hektar Stanley Park yang indah, dikelilingi oleh perairan Teluk Vancouver. Lari mengelilingi Tembok Laut yang jauh, dari mana anda dapat melihat anjing laut dan juga ikan paus, atau potong di dalamnya untuk melihat raccoon, memerang dan bahkan helang botak. Pelari dengan quads kukuh boleh mencuba Grouse Grind - jejak 2.9km lurus ke atas wajah Grouse Mountain. Bukan untuk apa-apa ia dirujuk sebagai "Stairmaster Ibu Alam".

Barcelona

Barcelona adalah sebuah bandar di mana pelari yang mula-mula bangkit akan diberi ganjaran dengan jalan-jalan yang terang dan kosong. Dengan kira-kira empat juta penduduk di kawasan yang agak kecil, kawasan pusat boleh menjadi sangat rumit untuk menavigasi pada kelajuan apa-apa apabila hari bekerja sedang dijalankan - dan pelancong yang mengantuk naik. Tetapi gelung awal mengambil Parc de Cervantes yang penuh mawar, atau mengikuti Rambla yang teduh ke laut adalah lebih daripada ganjaran yang cukup untuk menetapkan jam penggera.

Atau anda boleh mengetuai Montjuic curam, untuk pemandangan yang menakjubkan - dan kaki jeli. Semasa berada di sana, ambil Stadium Olimpik - dan lari di sekitar trek pemanasan. Selesaikan, secara semula jadi, dengan churros dan coklat.

Paris

Jalan-jalan berbatu, jalan sempit dan jalan memutar di Paris boleh dilihat sebagai pelari biasa. Tetapi di luar cincin tengah anda mempunyai dua paru-paru di Paris - di sebelah timur, Bois de Vincennes, dan ke barat, Bois de Boulogne.

Bois de Vincennes menawarkan 32km jalan raya yang bebas kereta - anda boleh berlari berjam-jam tanpa perlu berlipat ganda atau mengulangi semula, dan terdapat papan tanda yang berguna di seluruh. Kayu-kayuan Boulogne juga membanjiri jalan-jalan yang berlimpah, dan mereka yang bimbang akan tersesat dapat menempel dengan Lac Inférieur - kira-kira 2.5km di sekelilingnya. Untuk pelancongan larian yang tulen, anda juga boleh berjalan di sekitar taman yang mengepung Menara Eiffel, walaupun anda perlu melakukan banyak orang-mengelak.

Berpecah

Bandar pesisir tidak dapat dinafikan mempunyai kelebihan apabila ia datang untuk menjalankan laluan, dan Split tidak berbeza. Hanya pastikan anda bertukar arah atau anda akan mendapat kriket di leher anda melihat pemandangan laut yang indah ... Pantai pantai yang menakjubkan di Croatia mempunyai laluan tepi pantai dengan pemandangan laut dan prospek yang menarik untuk mengakhiri perjalanan panas di laut. Dan kelebihan besar yang mengikuti pantai dan belakang menjadikannya mustahil untuk tersesat.

Di dalam bandar, terdapat Taman Marjan yang teduh, naik dengan perlahan di atas pusat. Nah, perlahan-lahan sehingga anda mengatasi jalan curam, bagaimanapun juga. Lebih 3km panjangnya, terdapat laluan dan gelung dalaman yang tidak berkesudahan, serta pelbagai peralatan gim luaran jika anda suka dagu mid-run.

Tokyo

Terdapat beberapa bandar yang boleh menjadikan London kelihatan seperti oasis ketenangan, tetapi Tokyo adalah satu, dalam semua kemuliaannya yang gila. Orang ramai yang berpenduduk, dengan bangunan pencakar langit yang mewujudkan rasa seperti terowong ke beberapa jalan utama, anda akan ingin mengelakkan jalan-jalan tengah, tidak kurang kerana jaywalking bukanlah perkara yang dilakukan.Sekiranya anda merancang lebih awal, terdapat laluan berjalan yang benar-benar indah, dari laluan tanpa sempadan sungai Tama, hingga ke diam dari Yoyogi Park yang padat berhutan.

Tetapi laluan terbaik untuk pemandangan, dan orang yang menonton, adalah gelung 5km - lengkap dengan lorong berjalan jelas - sekitar Istana Imperial. Jika anda cukup beruntung untuk melawat Jepun di musim bunga ceri, maka berjalan di sepanjang Sungai Meguro adalah suatu keharusan.

Addis Ababa

Kota yang luas, sentiasa berubah, berdebu di ketinggian dengan trafik yang mengerikan dan tapak bangunan cemara mungkin tidak kelihatan seperti berjalan nirvana, tetapi bangun awal dan menuju ke Meskal Square dan anda akan mendapati diri anda di tebing beratus-ratus pelari, berlari dan turun tangga panjang. Joggers rekreasi semakin meningkat, tetapi kebanyakannya adalah atlet-in-training, bermimpi menjadi salah satu nama besar jarak Ethiopia yang berjalan bersama Haile Gebrselassie dan Kenenisa Bekele.

Jan Meda, kursus lumba kuda, adalah satu lagi tempat berlabuh hebat (tempat di mana Run Ethiopia selesai) dan di bukit-bukit di luar bandar, laluan melalui hutan menakjubkan. Cuma hindari bandar itu sendiri.

Melbourne

Laluan yang paling popular di Melbourne tidak diragukan lagi "The Tan" - gelung yang tidak cukup-4km di sekitar Royal Botanic Gardens. Ia juga mempunyai penanda setiap 250m dan jam untuk mengawasi masa pusingan anda. Beri amaran: ia tidak rata.

Satu lagi adalah Albert Park, anak lelaki yang berumur 5 km di sekitar tasik, dengan penanda 500m. Lebih jauh lagi, Dandenong Ranges (kira-kira 40km di luar Melbourne) adalah sebuah taman negara yang besar dengan bekalan laluan hampir tidak terbatas, walaupun anak lembu anda mungkin tidak mengucapkan terima kasih atasnya selepas itu.

Jika anda lebih suka flat, anda boleh berlari di sepanjang pinggir laut Melbourne selama atau seberapa pendek yang anda suka - walaupun mandi laut ikonik St Kilda adalah tempat yang bagus untuk diselesaikan. Tidak kurang kerana banyak kafe tempatan untuk kek ...

Portland, Oregon

Seperti yang anda harapkan dari sebuah bandar alternatif yang terkenal (dan dalam negeri yang menempatkan HQs dari Nike dan Adidas Amerika), Portland secara positif mengalir dengan laluan berlari - dengan beratus-ratus batu jejak, udara bersih dan iklim yang sederhana. Dengan motosikal dan etos mesra pejalan kaki, ini lebih banyak persoalan di mana anda tidak dapat berlari daripada di mana anda boleh.

Terdapat jalan-jalan yang indah di sepanjang Sungai Willamette, dan Tom McCall Waterfront Park adalah tempat yang tepat untuk bermula. Terwilliger Boulevard, walaupun ia adalah pusat bandar, mempunyai trotoar yang sangat luas dan pemandangan yang lebih indah. Di barat laut dan barat daya kota, hal-hal itu lebih jelas menjadi berbukit, tetapi Forest Park adalah pilihan yang popular, dengan jalan rendang yang luas.

Edinburgh

Salah satu bandar raya Britain yang paling indah juga merupakan salah satu yang paling larut. Royal Terrace dan Old Royal High School merupakan sebahagian daripada laluan menarik yang juga mengambil di Monumen Nasional Scotland jika anda mempunyai kaki dan ketabahan dalam untuk menjadikannya Calton Hill. Anda tidak boleh menghabiskan terlalu banyak masa menikmati pemandangan walaupun kerana anda perlu mendapatkan diri anda ke Princes Street dan kemudian Castle Rock - dari sana anda boleh mengambil Royal Mile dan ke Parlimen Scotland. Anda akan mendapat setiap dram yang anda nikmati pada waktu itu.

Prague

Tembok batu di Old Town Square zaman pertengahan yang menakjubkan di Prague dihargai dengan baik di amble yang lembut, tetapi bir terkenal dan ladu yang sedap ini rasa lebih baik apabila anda memperolehnya dengan larian.

Di atas sungai di tebing utara Vltava terletak Letna Park. Dari pusat bandar, menyeberangi jambatan Cechuv dan naik 200 langkah. Jangan risau, sebaik sahaja anda berada di sana ia panci rata, tetapi dengan pemandangan ke sungai ke Prague Castle.

Untuk bersiar-siar secara tulen, anda tidak boleh mengalahkan laluan tepi sungai, tetapi terdapat banyak kawasan berbatu untuk menavigasi dan - seperti yang anda bayangkan - sebenarnya berjalan di sepanjang Charles Bridge ikon ikon Prague. Walau bagaimanapun, tiada kekurangan tempat untuk rehydrate selepas itu.

Vienna

Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh berlaku kepada pelari adalah untuk melepaskan diri di tempat di London Marathon, kerana ia sering membawa kepada mereka memilih acara Vienna, juga diadakan pada bulan April, sebaliknya.

Ibukota Austria adalah syurga pelari. Anda boleh mengambil seni bina terbaik di bandar itu dengan berjoging di sekitar Ringstrasse - walaupun anda mahu pergi lebih awal sebelum penunggang basikal mengambil alih jalan raya - atau menuju ke persekitaran yang lebih hijau di Prater Park yang besar.

Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah laluan yang indah di Donauinsel (Danube Island) - jalur 21 km di sungai terkenal yang hanya beberapa minit dari pusat bandar.

- Oleh Kate Carter

Lihat yang berkaitan Jalan Pantai Besar di UKThe Marathon Terbaik di DuniaIncredible Ultra Marathon

Cara Persediaan Untuk Race Luar Negara

Jika anda pernah berada di luar rumah, anda tidak perlu meyakinkan bahawa ia bagus untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Dan sementara latihan berjalan dengan baik dan baik, tidak ada yang dapat mengalahkan semangat untuk mengambil bahagian dalam perlumbaan yang teratur, terutama dalam jarak yang tidak pernah anda lakukan sebelumnya kerana anda akan dijamin yang terbaik.

Masalahnya ialah mendapatkan tempat permulaan di banyak kaum besar di UK jauh lebih sukar daripada semua latihan: contohnya, lebih daripada 385,000 orang memohon 17,500 tempat undi di London Marathon tahun ini. Sebaliknya, pertimbangkan untuk memasuki perlumbaan di pantai asing. Peristiwa tidak melebihi langganan sebagai kaum Inggeris, dan mereka sering lebih murah untuk masuk.Lebih baik lagi, anda boleh menggabungkan pengembaraan aktif anda dengan hujung minggu yang panjang dan dapat melihat lebih banyak lagi dunia.

Saya baru-baru ini menjalankan dua setengah maraton di luar negara: separuh Chia Laguna di Sardinia dan Semi de Paris. Saya suka kedua-duanya - pemandangan di Sardinia (gambar di atas) adalah menakjubkan kerana seluruh laluannya berada di sepanjang pantai, dan suasana di Paris sangat mengagumkan - tetapi saya boleh berjalan dengan lebih baik apabila saya bersedia dengan lebih baik. Ada yang perlu dilakukan dan ingat apabila anda berlumba di luar UK.

Oleh itu, saya meminta Shaun Dixon, seorang pelari elit dan jurulatih dan pengasas letsgetrunning.co.uk, kerana tip-tip yang diuji dan diuji ketika dia berada di luar negara.

Mengejar kertas

"Ramai kaum Eropah memerlukan anda mengemukakan sijil perubatan dari doktor yang menyatakan anda layak untuk berlumba sebelum mereka akan memberikan nombor perlumbaan anda. Gagal mendapatkannya dan mereka tidak akan membiarkan anda berlari, jadi menempah temujanji untuk mendapatkannya, atau jika anda mempunyai satu cek ia masih sah dan mereka menerima sijil yang lebih tua. "

Masuk ke zon

"Jika boleh, perjalanan beberapa hari sebelum perlumbaan untuk membolehkan anda menyesuaikan diri dengan destinasi perlumbaan. Jika tidak, dan ada perbezaan zon masa yang penting untuk menangani, rutinkan rutin harian anda semasa masih di rumah selama beberapa hari lebih awal. Berlatih bangun, makan dan tidur pada waktu-waktu yang anda akan berada di sekitar hari perlumbaan. "

Pindah otot anda

"Lakukan 'shakeout' yang pendek sebaik sahaja anda tiba selepas tiba di destinasi anda. Ia hanya perlu berjalan lancar 20 minit yang mudah diikuti dengan beberapa peregangan cahaya untuk membatalkan semua kekakuan yang dapat membina perjalanan, terutama jika anda duduk di kedudukan yang sama selama berjam-jam. "

Pengendali laluan

"Adakah kerja rumah anda di lokasi, khususnya laluan terbaik ke dan dari ekspo perlumbaan dan garis permulaan dan garisan penamat. Sentiasa jelas pada arahan permulaan, termasuk drop bag, dan pastikan anda meninggalkan banyak masa untuk sampai ke garisan permulaan. Dan belajar laluan supaya anda tidak terkejut dengan bukit besar dengan batu untuk pergi, atau separuh kedua perlumbaan yang menjadi angin kepala. Semak ramalan cuaca dan pek pakej anda dengan sewajarnya. Tidak pasti jika anda memerlukan pelindung matahari? Pake ia juga. "

Perangkap pelancong

"Jika anda tergoda untuk melihat pemandangan sebelum perlumbaan, janganlah terlalu bercita-cita tinggi, kerana anda mahu kaki anda segar seiring mungkin untuk acara itu dan untuk tahap tenaga anda tinggi, tidak dibelanjakan. Sekiranya anda ketat untuk masa, ambil lawatan bas dan lihat tapak dengan berat badan anda. "

Ulasan restoran

"Restoran penyelidikan berdekatan dengan penginapan anda dan menempah meja untuk makanan anda sebelum dan selepas perlumbaan. [Triathletes juara Olimpik dan juara dunia juara triatlet] saudara-saudara Brownlee mempunyai formula yang dicuba dan diuji untuk makan malam pra-perlumbaan mereka - pizza! Mengapa? Ia penuh dengan karbohidrat, ia adalah taruhan yang selamat dan anda boleh menemui sebuah restoran Itali di mana sahaja di dunia. Ikut formula yang sama: pilih sesuatu yang biasa dan mudah dipegang untuk mengisi kedai tenaga anda. "

-Dengan Joe Warner

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda