Kenapa Ant Middleton Ditendang Penekan Bench

Lihatlah Ant Middleton dan tiga perkataan yang berpindah ke minda. Bata dan rumah adalah dua daripadanya, tetapi bekas anggota tentera bertukar ahli survival Kanal 4 tidak bergerak besi di gym untuk membina bingkainya, seperti yang kita ketahui apabila kita bercakap dengannya selepas dia diumumkan sebagai duta baru Garmin.

Pasti, Middleton mungkin tidak bimbang untuk memukul golnya 10,000-langkah sehari, tetapi dia masih bergantung pada pelacak kecergasan - khususnya, pelbagai julat Garmin GPS Fenix. Kami mengambil kesempatan untuk membuat kuiz dia tentang latihannya, bagaimana dia menggunakan teknologi dan perjalanan yang tidak pernah berakhir.

Apakah jenis latihan yang anda lakukan?

Saya melakukan banyak latihan fungsional, jadi apa-apa dari litar tentera ke band rintangan. Saya suka bahawa ini adalah mengenai pergerakan yang digunakan dalam kehidupan seharian. Saya melakukan banyak latihan letupan - pergerakan yang sama seperti ketika anda bersiar-siar di seberang jalan, atau menjalankan satu set tangga, contohnya.

Saya akan membuang beberapa kettlebells untuk mendapatkan definisi otot, tetapi band rintangan sangat baik untuk itu juga jika anda menggunakannya dengan betul. Saya tidak meragut atau bangku menekan - apabila anda akan menggunakan otot yang anda gunakan dalam akhbar bangku kecuali anda berada di bawah kenderaan?

Berapa kerap kamu berlatih?

Biasanya saya melatih empat kali seminggu - tetapi saya sentiasa bersedia untuk bangun setiap hari dan bersedia untuk berlatih. Di kepala saya, saya bersedia pergi tujuh hari seminggu. Jika saya menyasarkan tiga atau empat kali seminggu dan terlepas satu atau dua, maka itu akan mengurangkan output saya, bukan? Saya cuba untuk tidak jatuh ke dalam perangkap itu.

Di manakah penekanan anda terhadap latihan berfungsi berasal?

Saya melalui panggung di mana saya bangku 160kg dengan mudah, tetapi saya mendapati saya terlalu besar dan pergerakan saya terhad. Saya akan keluar pada operasi dan saya tidak akan dapat menyesuaikan melalui pintu atau cubbyholes tertentu. Dan saya mengambil beberapa kecederaan, terutama di bahu saya, kerana saya hanya berdebar-debar begitu keras.

Beberapa tahun yang lalu, pada awal 30-an, saya menyedari bahawa saya perlu menukar keadaan. Saya mahukan cara mengekalkan kecergasan saya yang tinggi sehingga saya melompat ke latihan fungsional. Dan ia benar-benar berfungsi - setiap hari adalah hari dada, setiap hari adalah hari lengan, setiap hari hari kaki. Ramai orang membuat kesilapan beralih terlambat dalam hidup. Apabila saya berusia 70 tahun, saya masih mahu menjadi lelaki yang berada di gim dan keluar 5K berjalan. Saya tidak mahu menghadkan diri saya sendiri.

Adakah terdapat apa-apa yang anda suka lakukan sebagai sebahagian daripada rejim kecergasan anda?

Saya suka semua barangan kestabilan teras. Saya suka papan lanjutan kerana ia bukan sekadar satu kes turun dan membanting sepuluh press-up. Anda benar-benar perlu menumpukan perhatian untuk memegang jawatan itu untuk mendapatkan yang terbaik daripada itu. Bukan sahaja ia mencabar anda secara fizikal, tetapi juga mental.

Banyak perkara teras yang mencabar anda secara mental, sebenarnya. Anda perlu mengekalkan sikap yang baik untuk mendapatkannya dengan betul, jika tidak, anda tidak mendapat faedah sepenuhnya daripada latihan itu, atau anda mengambil risiko kecederaan.

Bunyi seperti anda bekerja pada kekuatan mental anda, juga ...

Saya seorang yang sangat positif. Saya suka menyimpan minda positif. Daripada menumpukan perhatian dan berusaha untuk mengorbankan negatif dalam hidup saya, saya akan memberi tumpuan kepada positif dan membina mereka. Melakukan itu bukan sahaja akan membantu anda mencari pola pikir yang positif, tetapi memadamkan negatif juga.

Tetapi saya selalu mencabar diri saya sendiri. Saya tahu di mana kelemahan saya dan saya jujur ​​dengan diri saya mengenai mereka. Jika anda tahu di mana kekuatan dan kelemahan anda, maka itu boleh membantu secara besar-besaran dengan mengetahui kemampuan dan risiko anda. Saya tidak sembrono dengan mengambil risiko saya - semuanya dikira. Walaupun saya berada di luar zon selesa saya, saya tahu di sinilah saya beroperasi terbaik. Di sana, minda belajar dan tumbuh. Anda perlu mencabarnya untuk membuatnya berlaku.

Pemikiran adalah sangat penting kepada saya. Saya bukan orang yang paling kuat di sana, tetapi saya tahu saya mempunyai kelebihan kerana minda saya. Saya tahu saya boleh menolak sendiri. Saya tahu apa yang badan saya mampu. Saya tahu di mana saya boleh pergi.

Anda sentiasa mencabar diri anda dengan situasi yang menuntut, sekiranya masih hidup senario nahas kapal terbang atau terkandas di laut. Adakah matlamat akhir seperti itu membantu dengan latihan anda?

Matlamat akhir tidak penting kepada saya. Saya mempunyai satu, tetapi sama ada saya sampai di sana atau tidak tidak penting. Selagi saya menuju ke arah itu, saya baik. Apa yang lebih penting ialah pelajaran yang saya pelajari di sepanjang jalan. Pasti, anda memerlukan tumpuan, tetapi anda mungkin mendapati separuh melalui perjalanan yang matlamat akhir anda berubah. Atau ia dialihkan ke kiri atau kanan. Anda perlu membenarkan perkara itu berlaku.

Anda baru-baru ini menjadi duta Garmin. Apakah jenis teknologi yang anda gunakan untuk latihan anda dan bagaimanakah ia membantu?

Saya telah menggunakan produk Garmin selama sepuluh atau 15 tahun yang lalu. Apabila saya berada di Angkatan Khas, kita akan turun 15km di belakang garis musuh dan saya akan menggunakan Garmin Foretrex saya - GPS yang dipasang di pergelangan tangan - dan ia akan membawa saya ke atas gunung dan sentiasa menggugurkan saya ke sasaran. Ia mengurutkan saya dalam banyak keadaan lengket.

Kini saya mempunyai Fenix ​​5X. Ia bagus untuk seseorang seperti saya. Saya seorang petualang solo benar-benar - saya suka melepaskan diri dari gunung sendiri - tetapi saya tidak pernah merasa bersendirian dengan ini.Isteri saya boleh mengesan di mana saya dan saya boleh menghantar mesej - ada keselesaan dalam hal itu. Saya boleh menolak diri saya sedikit lagi, kerana saya mempunyai jaring keselamatan itu.

Ia juga sesuai untuk orang baru. Jika ini kali pertama anda di Brecon Beacons, sebagai contoh, anda memberitahu jam tangan yang anda suka melakukan laluan putaran 10K, dan ia akan memancarkan laluan untuk anda dan membimbing anda di sekelilingnya. Anda tidak memerlukan apa-apa kemahiran membaca peta atau pengetahuan kompas - anda baru sahaja. Ia luar biasa. Tidak ada alasan untuk tidak keluar dari situ!

Akhirnya selesaikan debat pub ini untuk kami. Kami berada dalam keadaan kemalangan pesawat terdesak. Siapa yang sepatutnya kita pilih dengannya: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford atau Ant Middleton, dan mengapa?

Fucking hell, ada satu-satunya urusan sebenar dalam senarai itu dan itulah Ant Middleton. Anda mempunyai terlalu banyak pint jika anda juga bertanya soalan itu.

Ant Middleton adalah duta jenama baru luar Garmin dan wajah rangkaian Garmin Fenix ​​5, lawati garmin.com/fenix untuk melihat julat Fenix

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda