Kenapa Cara Salting Keringat Anda adalah Perkara

Peluh! Setiap lelaki melakukannya, tetapi ternyata ada perbezaan antara antara peluh manusia individu: lebih khusus, jumlah natrium di dalamnya. Menemui di mana anda sesuai dengan skala asin adalah penting, kerana gagal untuk menggantikan natrium yang anda pancarkan semasa latihan adalah jalan pintas untuk prestasi yang lemah dan merasa busuk.

Jurulatih bercakap kepada Dave Colley, pengarah pemasaran untuk Penyaringan Precision, mengenai pentingnya menjaga tab pada paras natrium anda.

Bilakah anda perlu mempertimbangkan natrium anda?

Apabila anda menolak diri anda dan berpeluh selama lebih daripada 90 minit. Sekiranya anda melakukan jogol selama setengah jam, anda akan menjadi baik, tetapi selama 90 minit atau lebih, jika anda tidak mengganti natrium yang anda kalah, ia akan memberi kesan kepada prestasi anda.

Apa yang berlaku apabila anda kehabisan sodium?

Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki menjelang akhir perlumbaan, ia akan menjadi kekurangan sodium. Natrium pada dasarnya adalah apa yang menyimpan air dalam aliran darah anda. Jika anda mengeringkannya, dan anda tidak menggantikannya dan anda hanya minum air, anda akan terus mencairkan tahap natrium darah anda. Anda boleh mendapatkan hyponatremia - natrium darah rendah. Bagi kebanyakan orang, ia tidak membunuh mereka atau meletakkannya di khemah hospital, tetapi ia menjejaskan prestasi mereka dan mereka merasa dahsyat selepas itu.

Berapakah jumlah natrium dalam peluh orang?

Orang biasa kehilangan kira-kira 920mg natrium per liter peluh, tetapi kira-kira 20% orang adalah tinggi atau sangat tinggi [1,100mg / tinggi, 1,400mg / sangat tinggi]. Kami melihat orang-orang di ujung lain juga, kehilangan 200mg natrium.

Adakah terdapat tanda-tanda untuk menunjukkan bahawa anda adalah baju salut asin?

Jika anda melihat tanda putih pada pakaian latihan anda selepas menaiki atau berlari panjang, mereka adalah residu garam, di mana air telah menguap dan meninggalkan garam di belakang. Satu lagi tanda adalah banyak tanda putih dan peluh pada leher dan lengan anda, dan jika rasa peluh anda benar-benar asin atau sengatan apabila mendapat mata anda.

Ujian Pengawalan Ketepatan

Jika anda takut untuk mendapatkan treadmill untuk menguji keaslian peluh anda, terdapat berita baik. Ujian dalam talian secara percuma melibatkan apa-apa yang lebih berat daripada mengisi borang soal selidik, dan ujian penuh tidaklah lebih banyak dikenakan cukai.

Beberapa elektrod dilampirkan ke lengan anda, di mana mereka merangsang beberapa peluh setempat, yang kemudiannya dikumpulkan dan dianalisis. Kedua-dua ujian dalam talian dan peribadi memberitahu anda betapa salin baju anda, yang terakhir hanya jauh lebih tepat.

Hydration Precision kemudian memberikan saran bagaimana untuk terus terhidrasi semasa senaman anda, dan ia menjual sachets untuk mencampur minuman natrium untuk setiap jenis sweater.

£ 95 ujian penuh, £ 9,99 untuk lapan sachets, precisionhydration.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda