Bagaimana Menang Setiap Pertarungan Gusti Lengan Tunggal Pernah

"Lengan gusti adalah kira-kira 50% kekuatan dan 50% teknik, jadi kebanyakan orang akan dapat mengalahkan seseorang yang lebih kuat daripada mereka," kata Kirlew. Berikut adalah cara untuk menjadi lebih baik pada kedua-duanya.

The Stance

"Dapatkan jadual yang tinggi supaya anda boleh bertanding dengan berdiri, kebanyakan orang memilih untuk duduk tetapi secara tegas meningkatkan kuasa yang boleh anda leverage. Jika anda menggunakan tangan kanan, berdiri dengan kaki utama anda (kaki kanan) ke depan, dengan badan anda sangat dekat dengan jadual untuk memaksimumkan pemindahan kuasa. "

Kerja Kaki

"Tolak kaki utama anda ke bahagian dalam kaki meja terdekat untuk mendapatkan kestabilan tambahan. Ini sangat penting jika anda bergelut semasa duduk."

Permulaan

"Pertaruhan paling lengan dimenangi dalam tempoh beberapa saat pertama, jadi bermula dengan cepat dan cepat meletakkan anda pada kelebihan serta-merta. Bengkokkan pergelangan tangan anda ke depan untuk meningkatkan leverage. Kebanyakan penentang akan cuba untuk" menolak "lengan anda tetapi untuk memenangi 'tarik' lengannya ke arah anda, yang melemahkan lengannya. Dapatkan kekuatan tambahan dengan memindahkan berat badan anda ke kaki kiri anda. "

Knuckle Down

"Dalam gusti lengan pro kami mempunyai pad supaya buku jari tidak perlu memukul meja, tetapi ini sering bertegas dalam perlawanan pub. Cuba pendekatan" gulung atas ": pergelangan tangan tinggi dan buku jari menghadap siling sambil menarik ke belakang untuk membengkokkan pergelangan tangan lawan anda kembali supaya buku jari mendapat alasan. "

The Grip

"Pastikan siku anda tidak secara langsung sejajar dengan lawan anda. Siku perlu berada pada pepenjuru yang sedikit, atau jika terdapat peningkatan risiko kecederaan kerana lengan bawah dan pergelangan tangan tidak berada dalam penjajaran semula jadi."

Tak bagus

"Pastikan jari telunjuk anda dibungkus di atas ibu jari anda, dan bukannya ibu jari anda melekat. Mengunci tangan yang terkunci akan menjadikan pergelangan tangan lebih stabil dan meningkatkan kecekapan tenaga." 

Stephen Kirlew adalah ahli Milton Keynes Armwrestling. Untuk maklumat lanjut lawati mkarmwrestling.co.uk. Dan lihat video Kirlew yang luar biasa ini.

Latihan bersenjata

Cabutnya'Kejayaan lebih kepada kekuatan tendon daripada saiz otot, jadi saya melakukan banyak latihan separuh jarak, seperti curl barbell dan pull-up, dan memegang berat badan selama beberapa saat untuk mengendalikan ligamen.'

Fikirkan negatif'Melakukan berat berat, set negatif [menurunkan berat badan yang lebih berat daripada yang anda angkat] adalah sangat baik untuk membina otot yang kuat dan stabil. Saya memberi tumpuan kepada bisep, lengan bawah dan belakang. ' Kepala untuk ketinggian'Panjat tebing sempurna untuk meningkatkan kekuatan jari dan pergelangan tangan dan saya akan memanjat sekurang-kurangnya sekali seminggu.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda