Kehidupan Kerja: 7 Smart Pick-Me-Up Baru

Dari memulakan hari anda dengan betul untuk mengalahkan pertengkaran pertengahan waktu petang, memperkenalkan teknik tenaga dan konsentrasi ini ke dalam rutin harian anda

Anda dah lama bosan di tempat kerja kerana awak masih terlambat untuk menonton episod kedua Minda Jenayah. Sekarang, ini kerana awak awak bangun anda pada pukul dua, tiga dan 5 pagi. Mengeluh. Jangan stres - atau tidur di atas pentadbir itu. Ambil diri dan kuasa melalui (atau hanya palsu).

1. Makan sarapan pagi yang sempurna

Kickstart pagi anda dengan hidangan yang baik - sesuatu yang seimbang dengan gabungan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Pada asasnya, mereka membuat anda lebih kenyang untuk lebih lama dan mengekalkan tahap tenaga yang lebih baik daripada roti bakar berasaskan karbohidrat dan bijirin.

Jadi rasa bubur dengan badam atau benih, atau telur rebus atau salmon dengan tomato dan bayam. Pada hakikatnya, ia mungkin satu ketika dia sedang bertugas di tapak semaian.

2. Strike a pose

Ambil petang yang sibuk dengan menimbulkan sikap anda.

Penyelidikan oleh University of California mendapati bahawa penggunaan 'daya berpose' atau pendirian terbuka (lurus, meregang dengan bahu belakang, berbanding dengan keriting atau slouched) meningkatkan tahap hormon testosteron kita dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dikaitkan dengan tekanan.

3. Bercakap dengan tumpuan

Meningkatkan tumpuan anda pada tugas pentadbir itu dengan memberitahu rakan kerja tentang bayi anda yang menarik bahagian atas anda di Costa.

Percakapan mesra selama 10 minit meningkatkan bidang otak kita yang bertanggungjawab menghalang gangguan, menurut kajian University of Michigan. Perjalanan ke air sejuk, sesiapa sahaja?

4. Dapatkan rangsangan kreatif

Sekiranya idea genius itu tidak datang kepada anda, biarkan meja anda dan cari taman yang terdekat dan paling senyap untuk sumbang saran.

Orang ramai melakukan 50% lebih baik pada tugas kreatif selepas menghabiskan masa dalam keadaan

Dalam kajian AS, orang melakukan 50% lebih baik pada tugas kreatif selepas menghabiskan masa dalam keadaan dengan apa-apa yang berulang-alik dimatikan.

Jadi, swap iPad anda untuk buku nota.

5. Minum pintar

Cappuccino itu boleh menjimatkan anda pada waktu pagi, tetapi cuba untuk tidak melampaui kafein sepanjang hari. Sebaliknya, pergi untuk teh herba untuk menyegarkan anda - mereka juga tinggi antioksidan yang sihat.

Atau cuba merasakan limau dalam air panas. Lemon mempunyai kesan pengalkilan, yang mengimbangi apa-apa keasidan di dalam badan dan menenangkan keradangan.

6. Dapatkan ketuk

Menonjol di meja anda? Jalankan pergelangan tangan anda di bawah air sejuk selama beberapa saat untuk menyegarkan dan bangun anda - semuanya mengenai penyejukan darah di kawasan itu.

Selain itu, ia adalah helah yang baik untuk mereka bangun panggilan 3 pagi.

7. Mula doodling

Kemahiran artistik anda pada umumnya boleh disimpan untuk anak kecil anda, tetapi mencuba apabila anda kehilangan tumpuan anda di tempat kerja.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Kognitif Terapan, para peserta melakukan lebih baik pada tugas ingatan dan tumpuan ketika mereka melakukan doodled melalui sebahagian sesi. Bagaimanapun, pastikan krayon keluar dari mesyuarat itu.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda