Latihan kerja sarnie

Apa yang ada di dalamnya

100g ayam, diced1 sudu mayonis lemak rendahTampal kari 1tsp2 keping roti lumbungSebilangan daun salad campuran hijau1 tomato, diced

Apa yang kamu dapat

Satu letupan tenaga untuk memberi kuasa kepada anda melalui senaman dan mineral yang membantu membina otot baru.

Apabila memakannya

Satu jam sebelum latihan.

Untuk membuat

Campurkan mayonis dan pasta kari, kemudian tambah pada ayam. Buat sandwic dengan campuran, ditambah daun salad dan tomato.

Roti lumbung

Seluruh gandum menyediakan banyak magnesium, yang penting untuk menjaga otot anda berfungsi, ditambah karbohidrat GI rendah untuk menumpahkan tenaga tubuh anda.

Pes kari

Curcumin dalam pasta kari akan membantu mencegah sebarang keradangan dan kesakitan otot supaya anda boleh melatih tanpa rasa sakit.

Campurkan daun salad

Daun hijau gelap mengandungi banyak mangan, yang membantu metabolisme glukosa dan mengekalkan tulang dan tulang rawan yang sihat.

Ayam

Ayam adalah sumber yang kaya dengan Vitamin B yang menghasilkan tenaga serta tirosin, protein yang membuat anda merasa lebih berjaga-jaga, menyediakan anda untuk senaman.

Tomato

Ini adalah pecah dengan vitamin C, antioksidan yang mengimbangi kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh senaman.

Senaman sukar? Gobble bawah ini mengisi minyak Jamaican ayam jernih.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda