Yoga Boleh Membantu Menghadapi Wanita Hamil Dan Mum Baru Tekanan Percuma

Kandungan

Menaikan gunung itu - yoga boleh menjadi jawapan kepada masalah tekanan kehamilan anda

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan risiko wanita hamil yang mengalami kebimbangan dan kemurungan. Dalam kajian pertama tentang kesan yoga pada wanita hamil, ahli akademik dari Manchester dan Newcastle Universities melihat 59 wanita yang hamil buat kali pertama dan meminta mereka untuk melaporkan diri mereka keadaan emosi. Sesetengah wanita mengambil bahagian dalam satu sesi yoga seminggu selama lapan minggu, manakala yang lain hanya mempunyai rawatan pra-natal biasa. Hasilnya, diterbitkan hari ini dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan dan dibiayai oleh Tommy, mendapati bahawa wanita yang menghadiri kelas yoga mingguan telah menurunkan skor kecemasan berbanding dengan wanita yang tidak. Hanya satu sesi yoga yang dapat mengurangkan kebimbangan dengan satu pertiga dan tahap hormon tekanan sebanyak 14 peratus.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan risiko wanita hamil yang mengalami kebimbangan dan kemurungan

'Yoga menggabungkan teknik relaksasi dan pernafasan dengan postur yang dapat disesuaikan untuk wanita hamil,' kata Profesor John Aplin, salah seorang penyelidik senior kajian. 'Ramai wanita memilih untuk berlatih yoga semasa kehamilan mereka tetapi ini adalah laporan pertama di dunia mengenai kesan kedua-dua sesi tunggal dan pelbagai yoga antenatal pada suasana hati.'Mungkin kita perlu melihat kelas yoga di NHS. Ia agak murah untuk dilaksanakan, boleh membantu ibu-ibu dan anak-anak mereka menjadi lebih sihat, serta mengurangkan kos penjagaan kesihatan jangka panjang. 'Anda boleh mencuba tutorial video yoga pranatal kami di sini. Apa yang anda lakukan untuk melegakan tekanan? Marilah kita tahu di dalam kotak komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda