Essentials Kit Yoga

Saya perlu mengaku, saya sedikit geek ketika datang ke kit. Saya pernah menulis ulasan jurulatih untuk majalah pesaing yang tidak dinamakan, dan masih ingat daya tarikan saya ketika pertama kali melihat imej meletup dari pelatih Asics.

Sudah tentu, yoga tidak perlu menjadi aktiviti kit berat. Salah satu kenangan yoga terbaik saya adalah bercuti keluarga di Barbados - sesi yoga awal di pantai yang sepi - hanya saya, matahari, ombak dan pasir. Dan saya menyukainya.

Tetapi pulang ke rumah selepas hari yang panjang di pejabat, hanya melihat mat yoga saya, bolster, tali dan bantal mata bersarang di sudut ruang tamu saya mengisi saya dengan ketenangan sebelum saya melangkah.

Sebahagian daripada kursus latihan guru saya dengan triyoga melibatkan pengajaran amalan mengenai subjek yang bersedia, dan kini sesi pengajaran saya dengan Kesihatan & Kecergasan pereka Nicki telah berpindah dari Regent's Park ke dewan dewan untuk musim sejuk, saya fikir saya akan menyiasat kit yang boleh membantu anda tetap kuat, fleksibel dan uber santai.

Mats

Satu bahagian kit setiap keperluan yogi yang bercita-cita adalah tikar. Menjual apa-apa dari £ 10 hingga £ 100, ia mempunyai pengaruh yang besar terhadap integriti pose anda yang bernilai mencari yang tepat. Inilah yang perlu dipertimbangkan.

Ketebalan: Mat standard kira-kira 4-5mm. Versi tebal dapat menghalang lutut anda sakit, tetapi lebih sukar untuk merasakan sambungan ke lantai dan pose pokok anda mungkin akan merasakan willow yang lebih goyah daripada oak pepejal - ditambah, mereka besar untuk pengangkutan. Tikar perjalanan boleh menjadi nipis 2mm - sesuai untuk muat dalam beg anda, tetapi mungkin hanya sesuai sebagai tikar kedua.

Bahan: Kebanyakan tikar diperbuat daripada PVC dan boleh bertahan sehingga 10 tahun. Mereka spongy dan melekit (penting untuk mengurangkan faktor slip dalam anjing ke bawah), terutamanya apabila digabungkan dengan tekstur bergelombang. Walau bagaimanapun, bahan yang mesra alam seperti kapas, jut dan getah biodegradable boleh sama seperti slip percuma, dan mereka lebih ramah kepada planet ini.

Reka bentuk: Sangat mudah untuk melekat pada tikar yoga anda, terutamanya kerana mereka kini berada dalam warna dan corak yang cantik. Memutuskan sama ada anda mahu rangsangan motivasi warna pecah atau warna yang menenangkan untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan ruang meditasi pada penghujung hari, kemudian pilih tikar anda dengan sewajarnya.

Yoga yoga mesra alam mesra tikar

Satu untuk yogis hijau di kalangan anda, bukan sahaja tikar ini bebas daripada PVC, phthlates dan AZO, ia juga boleh dikitar semula apabila anda selesai dengannya. Ia ringan, pada ketebalan 5mm dan, sementara ia mempunyai tekstur yang lebih halus daripada banyak orang, pelajar pemula saya Nicki menyukai tikar ini, mendapati ia kurang licin daripada sesetengahnya jika ia "bumpier" rakan-rakan. £ 26, yogaunited.co.uk

Pokok yoga mat

Juga, bebas dari enam phthalates yang berpotensi berbahaya, tikar tebal 3mm ini termasuk muat turun senaman yoga percuma. Ia mempunyai permukaan yang sangat bertekstur, dan saya dapati ia memelihara tangan saya agak stabil di bawah anjing. £ 19,99, gaiam.co.uk

Yogamatters tikar yoga melekit

Hebat untuk pemula, sebaik sahaja matai 4.5mm ini telah dipakai di dalamnya, ia akan menghasilkan cengkaman yang kukuh. Sebagai alternatif, anda boleh membeli asas-asas bersama-sama, dan menjimatkan wang. Cuba kit Yoga Yogamatters Beginners '- tikar lengket, beg yoga, bata dan tali pinggang (£ 31.71). Perkara yang sejuk dengan kit ini ialah anda boleh memilih warna setiap item secara individu. £ 17, yogamatters.com

Tali

Tali membolehkan anda mengalami penjajaran yang betul, dan mendapat faedah daripada pose, sebelum anda mempunyai kelenturan untuk melaksanakan asana penuh. Fikirkan mereka sebagai lanjutan dari lengan anda, membantu anda menjangkau jari-jari kaki anda dalam selekoh ke depan, buka pinggul anda di raikan kaki atau gabungkan tangan anda di belakang anda di belakang lengan panjang. Cara kegemaran saya untuk menggunakan tali adalah di supta baddha konasana (berbaring rama-rama berpose). Saya membungkusnya di belakang sakrum saya, di atas paha dan kilauan saya dan gelung di belakang pergelangan kaki saya - maka saya berbaring di atas bolster dengan beg mata di mata saya dan itu sahaja, saya pergi!

Tali yoga kapas Manduka

Tali ini didasarkan pada reka bentuk oleh BSK Iyengar, jadi ia sepatutnya baik! Dalam kapas semula jadi yang tidak dikelilingi dengan geseran yang kuat dan mudah digunakan. £ 9.95, fushi.co.uk

Yogamatters D-Ring belt

Satu tali pinggang yang sedikit lebih luas (3.7cm), yang terdapat dalam pelbagai warna yang bersemangat. £ 5.75, yogamatters.com

Yogitoes rStretch Tali

Dibuat dengan dua botol plastik kitar semula, ditambah dengan pewarna dan logam berat bebas pewarna, tali elastik yang mesra alam ini memberi sokongan supaya otot anda dapat terus terlibat secara aktif dalam pose. $ 17, yogitoes.com

Blok

Satu lagi cara untuk memperluaskan tangan anda, anda boleh meletakkan tangan anda pada blok dalam segi tiga dan separuh bulan, atau meletakkannya di bawah sakrum anda untuk menyokong belakang anda di jambatan. Cuma gunakan end-up atau di sampingnya kerana fleksibiliti anda meningkat. Anda juga boleh menggunakan blok dalam tampalan pemulihan - cuba meningkatkan satu hujung bolster untuk membuat sokongan belakang bersudut, gunakan sebagai sokongan kepala atau tempat di bawah paha anda duduk duduk untuk melepaskan pinggang anda terbuka.

Blok yoga Teal

Blok buih yang mudah digenggam dan ringan, ia akan memberikan anda sokongan untuk baki dan membiarkan anda meregangkan lebih dalam. £ 10.99, gaiam.co.uk

Manduka bata buluh

Diperbuat daripada buluh yang berkekalan, blok ini lebih ringan daripada kayu tradisional, tetapi masih ada rasa padat. Dengan logo Manduka yang indah terukir pada satu permukaan, ia kelihatan seperti sekeping seni! £ 18, yogamatters.com

Tambahan Tambahan

Sebaik sahaja anda mempunyai asas, anda boleh membina kit anda untuk membuat amalan anda lebih menyeronokkan. Cuba ini.

Yogamali beg tikar tahan air baru

Pastikan tikar anda kering semasa anda mengangkutnya ke dan dari kelas - sesuai untuk musim sejuk. £ 13.75, yogaunited.co.uk

Manduka sama dengan tuala tangan yoga

Gunakan tuala penyerap super ini untuk kering di sesi yoga panas, atau tersebar di atas tikar anda untuk membantu mengelakkan kemerosotan dalam sesi berpeluh. £ 17.95, fushi.co.uk

Botol air Damask

Simpan botol plastik daripada tapak pelupusan dengan alternatif aluminium 750ml ini. £ 10,99; gaiam.co.uk

Yogamatters segi empat tepat bolster

Ideal untuk postur restoratif, bentuk segi empat tepat menyokong keseluruhan belakang anda, atau gunakan untuk membantu menyempurnakan pendirian bahu anda. £ 38, yogamatters.com

Bantal mata Yogamali dengan lavender

Senyapkan pada akhir sesi anda dengan bantal mata wangi lavender yang santai. £ 6.95, yogaunited.co.uk

Hawa adalah latihan untuk menjadi guru yoga dengan triyoga.

Artikel ini mula-mula muncul dalam Majalah Kesihatan & Kebugaran

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda